piłeczka

a piłeczka sie nie rozwali od tego?

oO a ile rzucasz piłeczka palantowa? Bardzo dobry wynik:)

hmm. pileczką rzucam ok. 80m. i powiedzcie czy mój wynik na oszczepie jest niezly? xD

Dzisiaj wolne w pracy, jakies swieto holenderskie ;p i ide poganiac za pileczka:) przed i w trakcie bcaa

No troszkę opadłem w nich przez ciągłe chodzenie bądź dzień wcześniej jakaś piłeczka ;) Teraz będę zwiększać a po tych 15-16kg jak coś urośnie to super bo mega hiper się męczyłem przy tych 15,16 kg ;D.

2 tyg. minęło:D Powiem tak - było warto. DIETA Przed treningiem: pierś z kurczaka 80 g, oliwa z oliwek 30 l, 15 minut przed treningiem Proteiny 29 g. Po treningu: 15 minut po treningu Proteiny 29 g, kurczak 50 g, ryż biały 50 g. Obiad:Jajecznica z 4jaj, pieczywo pełnoziarniste 180 g, kalafior. Obiad II: kura 150 g, oliwa z oliwek 30 ml, kalafior. [...]

ćwiczenia jakie znalazłem na szybkość: -Skakanie na skakance -bieg bokserski -walka z cieniem -imitacja ciosów z odważnikami -ćwiczenia z piłeczką (odbijanie od ziemi i od ściany)

[...] z pompkami, widziałam dwie: jedna chyba ręczna, druga nożna? czy którąś z nich wygodniej pompować? Nie mam pojęcia. Ja mam ręczną i nie narzekam Napompujesz ją raz a porządnie i tak sobie będzie trwała. No chcesz jej za każdym razem pompować? No i czekam na info, jak już ta piłeczka będzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-05 10:43:13

Witam, Powyżej wczorajsza rozpiska. Ćwiczonka były, a byyły.. : na początku wypróbowałam tą wersję, którą Martucca poleciła Hanunti 15 sprint 45 s trucht x 4 i to wszystko razy 2. U mnie sprint to bieg z kolanami w górę. Piłeczka 20 min i aero 20 min. Pewnie to nie dużo, dla mnie ok, ale jak dostanę od Martuccy kopa, , to jest szansa, że wpłynie [...]

[...] siłowe ćwiczenia. Tak więc to nie jest tak, że ja je zaczynam od brzucha, tylko że brzuch ćwiczyłem wcześniej. Teraz odnośnie orbitreka, to czuję się teraz na nim lekki jak piłeczka. Ćwiczę na nim od roku i nigdy nie odczuwałem jakichkolwiek bólu w kolanach. Jeszcze przy tych 133kg potrafiłem wyciągnąć na nim 60 minut. Teraz te 90 to jest [...]

Ronaldo to potrafi strzelac gole korwa Almerii Deportivo czy Maladze przychodzi mecz o cos ,to gra jak ****a a Leo na luzaku strzela asystuje, pobija kolejne rekordy 3 pod rzad zlota pileczka wiadome gdzie wedruje :) Vamos ! Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-08-18 03:02:05

w każdych warunkach sobie poradzę Miau dobre rozwiązanie dobrepiłeczka fajna jestjeszcze gumy ostatnio dodałamna takie domowe treningi Powitała Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-08-19 14:18:17

Dieta jest, aktywność fizyczna również i to całkiem spora: Siłownia x3/tydzień, Muay Thai x3/tydzień + piłeczka w wolnym czasie. i gdzie napisałem, że chcę kolagenem nabrać masy mięsniowej ?:o

Actimelek - to nie jest rzucanie piłeczką!! Trzeba rzucać mocno i szybko, piłka jest sporawa. Na treningach rzuca się dużo, a w okresie ich nasilenia często na drugi dzień występował ból barku i ramienia - naciągnięcia, naderwania (wnioskuję, że stąd ten przyrost mieśni). Nie znam się zbytnio na terminologii, z anatomią też niestety nie mam od [...]

Walka z cieniem, trening z piłką do tenisa. Stajesz w gardzie i kozłujesz sobie piłeczką o podłogę starasz się nie łączyć nóg. Piłka jest mała więc musisz trochę się pomęczyć z nią. Lataj po całej salce i zmieniaj łapy możesz np dwa odbicia lewą jedna prawą i na zmianę. Później w sparingach masz prawie to samo tylko zamiast kozłowania uderzasz [...]

ja robiłem na podobnej zasadzie co scorpion napisał z tą piłeczką - z tym, że zamiast piłki brałem skakankę i skakałem po sali : ] do przodu, do tyłu, na boki z nogami jak w pozycji bokserskiej

a kurcze źle przeczytałem myślałem że napisałeś everlast a nie allright... Jak będziesz ćwiczył to się szybko zużyje,popekąją boki wyjdzie piłeczka w środku albo po prostu urwie się z platformy, dlatego lepiej zainwestować w drugą już.

niech cie chlop masuje porządnie codziennie dajesz rade wyciskać? podciągnąć sie? czy nic z tych rzeczy? no tak, nie robi sie w czasie treningów dodatkowo gry w tenisa, badmintona czy rzutów piłeczka (ha ha tez sobie badmintonem załatwiłam bark)

Kiedyś z tata zrobilem wlasnorecznie stol z drzewa, ale pileczka inaczej sie zachowywala niz normalnie wiec lepiej kupic

Oto dzisiejsze obwody, sissi sqad mi coś nie wychodzi choć dzisiaj było już trochę lepiej bo poczułam wreszcie uda, dotrwam do końca ale nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Wyciskanie na barki spróbowałam hantelki po 8 kilo i rzeczywiście dałam radę :) Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / [...]