pizza na noc

[...]             10,5            Zapotrzebowanie             2 298           Dieta             3 407           Bilans             1 109        DIETA / SUPLE wieczorem poszła pizza po której złapało mnie tak mocne spanie przed TV że przespałem wieczorną miske w przerwie gdy zmieniałem lokację spania z salonu do sypialni wciągnąłem białko   MAKRO   [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 309           Dieta             3 828           Bilans             1 519        DIETA / SUPLE dziś dzień luzu w misce, poszła pizza i inne   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 828        227,7        455,3        131,8        29,4     [...]

[...] żytni 160g / 10 / 2 / 86 / 380 -indyk pierś pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -jabłko 150g / 0 / 0 /18 -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176 b:16g t:23g ww:106g 628kcal Obiad: -pizza domowej roboty (to muj stary robi i jest tam dużo ważyw, sera, przypraw, ciasto robione bez żadnych chemicznych badziewi, mięsa to takie pytanie czy mogę jeść coś [...]

U mnie leci master + gw i póki co żadnych nowych syfów, a op******e kostkę twarogu i pizza na barach }:-( A co do MK i głodu ja właśnie dlatego dawałem na noc bo wtedy jako tako jeszcze to kontrolowałem chociaż wirnik w brzuchu srogi przez cały dzień. Jak próbowałem wrzucać MK rano to był dramat z żarciem.

U mnie leci master + gw i póki co żadnych nowych syfów, a op******e kostkę twarogu i pizza na barach }:-( A co do MK i głodu ja właśnie dlatego dawałem na noc bo wtedy jako tako jeszcze to kontrolowałem chociaż wirnik w brzuchu srogi przez cały dzień. Jak próbowałem wrzucać MK rano to był dramat z żarciem. Ja tez nie mam probl z syfami U mmie [...]

[...] i twarog na noc który też usune ale to białko kosztuje chłopaki cheat meal to oszukany posiłek czyli taki którego nie jemy w diecie może to być nawet zdrowy produkt cheat meal to nie musi byc kurfa pizza ja jak juz mam gloda strasznego to daje mnóstwo warzyw + białka ale ostatnio wszamałem pare całe sante masło orzechowe na noc

[...] potem cały kisiel (zwykły z cukrem) i na noc pół bułki z pasztetem %-) miedzy treningiem a pizzą jeszcze 50g izolatu, więc koniec końcu nie jakieś ogromne ilości ,ale pizza wleciała cała praktycznie co mi się prawie ostatnio nie zdarza, z reguły zjadam pół :-) Od dzisiaj już obcinam ww do minimum , dopytam zaraz Przemka co i jak Śniadanie [...]

11.03.17 Trening Klatka + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x107,5kg; 6x107,5kg; 6x107,5kg; 6x107,5kg; 6x107,5kg przytrzymanie w rozciągnięciu 3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 5x70kg obciążenie na stronę 4. Dipsy z [...]

Przemek dobrze prawi, czkeamy na relacje :-)) btw. pizza wygląda mega, jutro taką samą musze sobie zrobić bo na noc przez Ciebie zgłodniałem %-) %-)

[...] 500g wchodzi lekko %-) Tak, na noc, czasem daje śmieci ale niewiele, a przeważnie idzie to co widzieliście na instagramie czyli różne wypieki z różnych pełnoziarnistych mąk, trochę owoców, jakaś pizza własnej roboty, naleśniki, gofry, wszystko z 'dozwolonych' produktów. Dodaje też trochę owoców ale tak żeby nie przekroczyć 50-60g fruktozy

[...] = 22/15/2/ 231 kcal SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 4 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 Nadprogramowe kalorie: pizza serowa(120 g), wino czerwone (200 ml) = 15/16/37/ 483 kcal RAZEM: 147 B/ 90 T / 125 W // 2030 kcal TRENING: 45 minut biegania - truchtu na świeżym powietrzu [...]

[...] orzechami po: MC i 2x cheeseburger, 1x steakhouse classic i mcflurry oreo trasa do Szczecina około 3h więc po drodze jakieś batony i trochę ciastek zaraz po powrocie średnia pizza + dodatkowo dwa kawałki od dziewczyny, rollsy w pizza hut. w domu byliśmy koło 21, odleżałem trochę w brzuchu się ułożyło to koło 24 wyruszyłęm do MC na wrapa i loda [...]

[...] szparagowej **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 40g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 03. pizza domowa - duzo piersi z kurczaka, warzywa, troche sera i cisto (maka pszenna) 04. 300g piersi z kurczaka, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA Po swietach doskwiera mi [...]

[...] https://i.ibb.co/fQmc1kx/CE3528-A6-5-BED-49-E2-8848-477-FDCA31-F5-E.jpg Dzisiaj miało być czysto i jutro dopiero pizza, ale nie wyszło :-D Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków [...]

[...] wysokim poziomie po południu wciągnałem kebaba z zieleniną oraz mozarellą - fajnie się komponuje /SFD/Images/2015/12/31/a7642fcfe5db4468838c26df6bd607b4.jpg wieczorem poszła pizza suple: BCAA 10g w trakcie tenisa Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 10:00 | Tenis | czas: 2:20 | zmęczenie: [...]

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

  2013-10-20 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 42        czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,6            Waga tłuszczu             11,2            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 286           Dieta     [...]

[...] dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść na dietę pizza/ciastko na poziomie 5tys kcal/dzień    Waga             91,0            Waga tłuszczu             11,4            Sen             6,5             Zapotrzebowanie     [...]

    2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

    2013-11-23 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 34       po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,8            Sen             5,0             Zapotrzebowanie             2 945           Dieta [...]