pizza na noc

[...] dokladnie w 3 tygodnie :)ale dieta dieta co drugi dzien kurczak caly po treningu na noc bulka nadziewana majonezem kielbasa pepperoni cebulka i do tego szpinak jeszcze jakas pizza przed spaniem w sumie po kazdym posilku lulanie 4ro godzinne ale zapodawalem No Xtreme kaizena i gainera z olimpu! " Polak jak chce to potrafi" Pozdrawiam

[...] wyszedł na dość wysokim poziomie po południu wciągnałem kebaba z zieleniną oraz mozarellą - fajnie się komponuje http://imageshack.us/a/img197/7932/bxh0.jpg wieczorem poszła pizza suple: BCAA 10g w trakcie tenisa Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 10:00 | Tenis | czas: 2:20 | zmęczenie: [...]

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

  2013-10-20 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 42        czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,6            Waga tłuszczu             11,2            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 286           Dieta     [...]

    2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

    2013-11-23 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 34       po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,8            Sen             5,0             Zapotrzebowanie             2 945           Dieta [...]

[...]    Dieta             3 633           Bilans             276          DIETA / SUPLE wieczorem poszła czekolada - jakoś tak się złożyło generalnie miała iść pizza, pewnie pójdzie jutro   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 633        260,2        371,0        121,8    [...]

Musze dac wypiskę hurtem za 3 dni... (ale sie poprawię) :) Niedziela - Dzień 8 Fajny dzień. Wyspałem się z melatoniną...%-) Sobota jako dzien regeneracji też spełnił swoje zadanie. Na śniadanko zjadłem jajeczniczkę, potem kawka, napój energetyczny light z Lidla ... i ruszyłem na trening pełen energii i dobrych chęci... Po ostatnich akcjach z [...]

[...] i byłem nie do życia :( Dieta : (w miarę starałem się jeść chodź brak apetytu) 1. 50g owsianych + 40g białka 2. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. pizza (totalny brak apetytu więc chociaż takie coś chciałem zjeść) 4. 100g kurczaka + pieczywo pełnoziarniste + 5g oliwy z oliwek 5. 50g owsianych + 40g białka mam nadzieje [...]

Dzięki dzięki ;) Pizza kupna ;/, miałem robić od podstaw ale niestety brak czasu ;/ To guseppe + kurczak na górę. W makro się zamieściłem więc przeżyje hehe ;p Ja łopatke puściłem na noc do piekarnika ;p w ciągu dnia to bym chyba co chwilę do niej zaglądał ;D Moj Młody i tak w nocy się budzi na siku to zajrzałem i dalej w kimke ;p Zmieniony przez [...]

[...] opcja czekając na obiadek nic nie zapycha:-))... /SFD/Images/2016/2/10/ce020cccc06146b39111a3e254975771.jpg /SFD/Images/2016/2/10/2f41b9649121498bb01fcf4f0c258b77.jpg /SFD/Images/2016/2/10/58a81c38e51e4677a7354bebb168330d.jpg Dziś pizza....................................................... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-02-11 13:26:04

[...] 4s Rozpięki butterfly 3s Tric Prostowanie ramion z linkami 4s Francuskie hantlami leżac 4s Prostowanie na wyciągu prosty drążek 4s 25 min bieżni oczywiście przed chwilka pizza zjedzona i zapita mass shockerem :P ale wczoraj zamiast tego wpadlo to :D [...]

[...] cały dzien na miesie. Mam smaka na rybe :-) W pt cheat, przewiduje 3 opcje: 1) kanapki z bochenka chleba razowego (ser, szybka, jajka, ser biały, ser z orzechami etc) 2)pizza 3)opiekane ziemniaczki z przyprawami, ryba do tego może czekolada 80% gorzka/ z orzechami Co wy byście wybrali? 8-) [...]

Dzień 62 - 06.07.2013 Dzisiejszy trening wszedł bardzo dobrze, fajna pompa była ale myślami już byłem przy dzisiejszym Cheat Mealu chodził za mną od kilku dni. A jutro już powrót do ścisłej diety ;) BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres [...]

[...] ilości masła! Jakie makro? Już się nie mogę doczekać tych Twoich nowych rozpisek treningowych, trener coś ciekawego opowiedział? Wszystko zaraz opisze :-) i pochwal sie pizza u siebie :-D mam nadzieje ze na redukcji nie bede miala takich akcji bo moze to sie zle skonczyc :-P Wiec tak moi Drodzy ;-] Wczorajszy dzien był rozwalony dla mnie , [...]

[...] pełni rolę bidonu http://www.iv.pl/images/96904110889889047060.jpg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OMLET KURCZAKOWY Mega posiłek, trochę jak pizza smakowało, Użyłem wędzonej piersi, składników dużo a na to zwykła mizeria http://www.iv.pl/images/68132158595923137521.jpg [...]

[...] RYŻOWYCH Pierś smażona w płatkach + krem marchewkowo-pomidorowy http://www.iv.pl/images/62143298026700326701.jpg 3 Posiłek FOCACCIA Z PIECZONYM TATAREM Coś A'la pizza ale bez sera, ogólnie oczywiście jak zawsze smaczne http://www.iv.pl/images/88803700822642526033.jpg 4 Posiłek MAKARON Z OWOCAMI MAKARON + migdały +jogurt + [...]

[...] Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Oj, chodziła za mną ta pizza ostatnio..., do tego zestaw kowalskiego w formie 4paku i lody... reset :-D /SFD/Images/2016/1/30/b2a26d306d6f43f1819b534ba2833c75.jpg [...]

[...] herbata, yerba mate, melisa suple: omega, wiesiołek, witamina c, magnez, probiotyk wklejam dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8350997015b04346b39279fb63c20294.JPG dzisiejszy dzień to DNT, wieczorem idę na noc filmową i wpadnie na pewno piwo i pizza %-) jutro rano uzupełnię wypiski. Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-03-10 14:25:59

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg 20x35kg 15x40kg 11x40kg 12x40kg+7x30kg 24x35kg 15x40kg 14x40kg 7x45kg+13x20kg 23x35kg 16x40kg 13x45kg 8x50kg+16x25kg 9x35kg 21x40kg 11x45kg 8x50kg 18x40kg 20x30kg 25x30kg 21x35kg 28x35kg [...]