pizza a dieta

[...] leżąc 3s Łydki stojąc 3s Po tym 5 min rozciągania Dieta: Rano 4 jaja sadzone plus 100 g chleba i warzywa. A po treningu... z racji promocji w Da Grasso- 50 % każda pizza, zaplanowałem cheat day i po treningu poszła pizza 42 cm . Posiedziałem chwilę i myślę , że jeszcze bym w siebie wcisnął kilka kawałków :-)) Ogólnie po treningu nóg, to [...]

TRENING A10 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 42.5kg 2-PRZYSIADY 47.5kg 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 6.5kg 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE 7.5kg + 22kg 5-WIOSLOWANIE JEDNORACZ POL SZTANGĄ 26kg 6-UGINANIE JEDNONOZ LEŻĄC ATLAS 10kg 7-PRZEDRAMIE- PODCHWYT SOJAC 15.5kg x [...]

[...] dipsów już nie dało rady ... Cardio wyszło LISS bo nie chciało mi się na rowerku zapieprzać bo lipny sprzęt. pewnie z 20 lat ma. DIETA BTW 160 / 240 / 42 1. omleto - pizza : jajka 4szt, warzywa na patelnie, szynka chuda dulano, ser zółty 2. ryż, truskawki, kura, kapusta kiszona TRENING 3. ryż, truskawki, kura, warzywa 4. płatki owsiane, [...]

[...] było dobrze bo wpadło chaczapuri z patelni a na obiad makaron z kurczakiem i cukinią. Przyszedł wieczór i wpadli znajomi, których już długo nie widziałam więc wpadła pizza i kilka innych niezbyt zdrowych rzeczy, ale to raczej pierwsze takie moje znaczące odstępstwo od diety także podchodzę do tego na spokojnie :-) Piątek: placki [...]

[...] z 8 posilkow z czego 5 bylo 300 gram owsianych a 3 z 300 gram ryzu no i oczywiscie kupa miecha do tego + sam tom napisal ze na masie jeszcze 3-4x w tygodniu wpadala cala pizza, bo mial super swietny metabolizm nie z tego swiata :)) tak samo jak pisali glupoty o morelu ze nawet na 2-3 tygodnie przed zawodami szamie w niedziele co [...]

[...] muszę znaleźć jakieś inne wzory, które pozwolą mi wyjść na jakieś sensowniejsze wartości ale wieczorem poszła pizza więc niedobór kcal i tak nadrobiłem, dzisiaj miska już czyściutka jeśli chodzi o ilość spożywanego żarła to wczoraj byłem trochę przerażony że tak dużo, nie wiedziałem [...]

[...] opcja czekając na obiadek nic nie zapycha:-))... /SFD/Images/2016/2/10/ce020cccc06146b39111a3e254975771.jpg /SFD/Images/2016/2/10/2f41b9649121498bb01fcf4f0c258b77.jpg /SFD/Images/2016/2/10/58a81c38e51e4677a7354bebb168330d.jpg Dziś pizza....................................................... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-02-11 13:26:04

[...] 10x5+ 15x7,5 25 min rower /SFD/Images/2015/12/31/8364a82b1a664e56ab6f62fa8df0bedc.png trening mimo ze to tylko lapy zmeczyl mnie okrutnie / ale o to chodzilo :-) po treningu pizza z narzeczona i niemcy - grecja :-) ot i tak caly wieczor zlecial ... jutro (sobota) troche zalatwiania - a to obraczki a to jakas poradnia jeszcze ... zaczyna sie [...]

ZASZŁA MAŁA POMYŁKA, TO JEST DZIEŃ 28. POPRZEDNI TO 27. Dzień 28 - nietreningowy Fajny dzień, ale kiedy ja się w końcu wyśpię to nie wiem. Pobudka o 8 (położyłem się przed 9 chyba). Śniadanie jak widać i do szkoły. Miałem próbę noszenia sztandaru. Akurat pierwsze klasy miały spotkanie jakieś i byli na boisku a ja obok nich chodziłem ze [...]

[...] ok 50g carbo i ok 35g białka, chwilę późno wrzuciłem 150 karczku i podziubałem kaszy (byłem pełny w hvj), a teraz na urodzinach młodszego kuzyna do jedzenia była tylko pizza. Kolacji nie zjem, bo nie mam miejsca na nią. A teraz ostatnio już obiecane dokładne pomiary mięśni, tłuszczu itp. (dla porównania najpierw wyniki sprzed 2 tygodni, [...]

[...] silke - unoszenie - git, bez 5tej serii bo trza bylo spadac Dieta: 1 - durum + piersi + ser żółty 2 - gainer + białko 3 - białko (po treningu) 4 - durum + ćwiartka 5 - pizza, ale tylko pół 6 - białko + oliwa 7 - jajka + twaróg Rano zjadlem takie placki z piersi, siora mi przyniosła na spróbę Przed trenem trza bylo cos 'wypic' bo nie [...]

[...] Wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12 12x5 12x5 12x5 9. Wspięcia łydek na stojaca 3x16 16x69 16x69. 16x69 10. Moutain climbers+ podciąganie nóg w zwisie 3x 16/8 powtórzeń  po treningu rozciąganie Dieta 02.01.20 2500kcal. 175B 105T 200W 1.nalesniki 2.pizza by krzyzu 3. Owoce /SFD/2020/1/3/2fd3f8c46e944eee8aeb2fa40ab7d38e.jpg

Dieta Weekend mega udany. Było trochę rozpusty, ale w sumie bez przesady. W piątek pizza. Ale mój mąż wykazał się wyczuciem i zamówił mi taką jaka bym sama wzięła tylko ser, pomidory i pesto. A wieczorem sushi. Na pizzę miałam miejsce bo to zamiast dwóch posiłków. Sushi na pewno ponad pułap. Ale nawet się nie zastanawiałam ile. W sobotę na [...]

[...] chwilę na targi, fajnie było zobaczyć niektóre z Was na żywo ;-) dieta średnia, sobota imprezowa (tłusto), niedziela też średnia bo wpadły placki ziemniaczane ze śmietaną, pizza domowa pszenna (dużo sera ;-)) i kawałek bagietki z masłem %-) Stąd spadków brak \-) pomiary 7.04 ---- 18.05 ---- 25.05 --- 01.06 biust: 85 --- 84,5 --- 84,5 --- 84,5 [...]

dzisiaj treningu nie było poszło pół dużej(która była mała:>) pizzy i kebab bo jednak ta pizza była wymiarów żałosnych i moja 47kilowa dziewczyna nawet sie nie najadła :D jutro trening, pięknie trzymana dieta itd:D a wage sobie darowałem xD za tydzień się zważe xd

[...] ruszam z rebound i cisne do końca ;) Dieta: 1.indyk,warzywa,placek z jaj 2.indyk,basmati,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki kukurydziane,wpi,jabłko 5.pizza i może deser 6.omlet z jaj,serek wiejski Trening; Wyciskanie skos dodatni hantle - 50x12 44x12 Wyciskanie hantli nad glowe - 44x8 36x14 Wyciskanie hammer siedzac na [...]

[...] - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg) - MC 6x12( 67kg) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) 3) pizza 4) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 5) twaróg chudy 100g+maliny+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Kreatyna Orange plus Koment: [...]

[...] wąsko 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy kolan - skosy Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron bezglutenowy 110g+pierś z kurczaka 100g 3) 4) pizza 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+wpc 25g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Glutamina - Kreta Koment: Jak to jest , że jak jem 4-5 posiłków w dzień to na luzie [...]

20.08.09 trening: dnt odczucia: zarabiscie czuje ostatni trening ogolnie na dowod ze dieta jest, wrzucam fotke przy "korycie" ja w po prawej w zielonym a po lewej w zoltym ownage (jedzona jest pizza) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-21 01:39:00

/SFD/Images/2016/7/10/9f449a7e0c844b35982c2f375d9eca0a.jpg SOBOTA DZIEŃ 72 Intensywny dzień od rana miodobranie, już na szczęście końcówka zbiorów. Potem ślub kolegi z klubu i tyle, do domu zrobić jedzenie, nieco popracować i tyle. Powoli zbieram siły, stawy co raz mniej bolą, samopoczucie co raz lepsze. Dieta luźna, ale kalorii trzymam się koło [...]