pisz

nie twierdzę, że taki vitalmax to to samo co np. bsn.... a z tym mieszaniem po cichu to nie tak. Bo te 2 surowce mają różną jakość.......... no dobra, pisz co chcesz. Nic nie mam do tego, po prostu temat trochę źle skonstruowany.

[...] parę minut a zakwasy będziesz miał przez kilka dni Jednak proponuję Ci zacząć od 50 powtórzeń - tak jak ja zaczynałem. Na następnym treningu z tym samym ciężarem zrobisz 60 powtórzeń i na następnym 75 powtórzeń. I potem co trening dokładasz ciężaru cały czas robiąc 75 powtórzeń. Mam nadzieję że już wszystko jest jasne. Jeśli nie, to pisz.

no przekopalam sie przez informacje A jaki sprzet masz na tej silowni pisz wymyslimy cos

nie pisz "up" czy "odswiezam" to nic nie da a brudzisz w dziale. mamy powiadomienia na e-mail o wypowiedziach i w wolnym czasie odpowiadamy. połącz grupy tak : (skoro chcesz bic i triceps robic naraz) 1- barki(bez tyłów) triceps biceps przedramię 2- klatka brzuch 3- plecy + tylne czesci naramiennych wychodzi ci partia co 6 dni [...]

[...] planu. Postaraj się dołożyć aeroby w dni nietreningowe oraz zmuś się do odpowiedniej diety (6 posiłków co 2-3 godziny) i napewno Ci to pomoże. Generalnie posty podwiedzonyt w tym dziale z pewnością pomogą Ci zdobyć trochę wiedzy na temt "co i jak". Dasz sobie rade, a jak bedziesz miała jakies juz konkretne pytania to pisz :) pzdr,

pisz swoją cene bo zaraz za 5 zeta będa chcieli kupic

własnie przedewszystkim masz patrzeć na ilości b/ww/fatu (ok2/5/1kmc) ważne jest również z jakich prodóktów to dostarczasz to czego aktualnie potrzebujesz zależy również od pory poczytaj o tym,jak bedziesz miał jeszcze niejasności to pisz.

Nie pisz jednej wiadomości po drugiej. Jak chcesz coś dodać-to kliknij w ikonkę karteczki i ołówka nad wypowiedzią-to pozwala na zmianę treści swojego ostatniego postu (jesli jest on ostatni w wątku-bo gdy ktoś już odpowie na niego to się nie da). nigdy nie wiadomo kto może wygrać To fakt. Ale mimo wszystko ludzie ze styli kontaktowych mają [...]

a co złego jest w x-pandzie?kozacki skład i bardzo dobrze działa nie brałeś to nie pisz bzdur.No chyba że chodzi ci o krematyme to co innego Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-04-13 09:30:28

[...] z olimpu bez szalu ja osobiscie od tygodnia biore kre alkalyn z treca z dextroza a to juz mnie powalilo... KA - najwieksza sciema jaka wyszla w ostatnich latach IMO i do tego dextroza... zapewne w polepszeniu wchlanialnosci kreatyny nie zywie urazy ale jesli uwazasz inaczej to pisz do mnie na prv albo daj znac to ja sie odezwe pozdrawiam

[...] nie dajesz rady sie wiele razy podciagac to podciagnij sie i staraj sie wytrzymac jak najdluzej bedac podciagnietym. pamietaj nie zrobi to z Ciebie pudziana ale bedzie dobrym wstepem do silowni za kilka lat. i nie cwicz codziennie tylko co drugi dzien :). jezeli bedziesz mial jakies pytania smialo do mnie pisz!!! pozdrawiam i zycze sukcesow :)

Ty jeśli nie umiesz znieść słów krytyki we WŁASNEJ sprawie, to nie pisz na forach, tylko zajmij sie swoimi sprawami. Napisalem ci wyraznie, oblicz zapotrzebowanie na kcal/bialko/tluszcze/ww i napisz odpowiedniejsza diete a nie "jakies owoce" Nawet nie napiasles ile wazysz i wzrost Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 21:18:55

[...] poszukałam tego arkusza z pytaniem o wątrobę - i odpowiedź ta była uznawana,jednak wiadomo,że bezpieczniej tam było wpisac płuca czy serce,bo to jest oczywiste. Ale nie pisz mi herezji,że wątroba jest tylko w niewielkim stopniu chroniona - wkleiłabym zdjęcia z Bochenka,ale słabo wyszły. Zresztą - można otworzyć obojętnie jaki atlas [...]

Spoko jak co to pisz to ktoś na pewno ci pomoże

cześć przeczytaj te 3 prace: http://www.sfd.pl/NOWY_KONKURS%21_MARZEC%2E_WYNIKI_STR%2E_5%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t389137-s5.html wtedy w razie wątpliwości pisz.

zajrzyj tutaj i wybierz coś dla siebie w razie pytań pisz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Ps nie musisz ramion ćwiczyć na jednym treningu pozdro

[...] "górę"pleców głównie najszerszy i czworoboczne. Więc tak czy inaczej trzeba by było dac cos na górę pleców Szrugsy generalnie są niepotrzebne z tego względu że dośc mocno pracują przy barkach i ciągach ale nna siłę możesz je wcisnąć na ostatni trening w tygodniu gdzie bedziesz miec najwiecej czasu na regenerację Jak coś to pisz pozdro

[...] ramion w przód ze sztangielkami stojąc 8x3serie Tricepsy: - wąskie wyciskanie sztangi 8x3s Plecy: - wiosło ze sztangą 10x4serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 8x3serie Nogi: Nogi daj po plecach -przysiady z obciążeniem 10x4s. -wspięcia na palce 8x3s Brzuch-brzuchy itp. I powinno być git w razie pytań pisz pozdro

Scorpio93 nie wydaje mi sie zebym napisal w temacie ze zamiezam brac saa a jak nie umiesz normalnie odpowiedziec na pytanie to nic nie pisz bo takie gadki to mozesz sobie w dupe wsadzic

[...] się jak jakiś mędrzec posiadający tajemną wiedzę dający swoim uczniom jedynie wskazówki jak do niej dotrzeć. masz jakieś argumenty na poparcie swojej tezy? jeżeli masz to pisz, chętnie się z nimi zapoznam bo do tej pory jedynym twoim argumentem jest "bo na mnie dobrze działa, sam se spróbuj", a na każdego kto twoją tezę podważa się [...]