Dzięki Wam za wsparcie, no to biorę się do roboty, do tej pory ćwiczyłam pilates ale od jutra biorę się za porządne rozciąganie aż do bólu, mam tylko nodzieję że nie nabawie się kontuzji. Mam jeszcze jedno pytanie, będę wdzięczna z informację, czy w szpagacie stopa w tylnej nodze powinna leżeć na podłodze prostopadle do nogi, czy równolegle i [...]
[...] cos zmienisz? Jedyne co mozesz probowac zrobic to starac sie biegac, jak masz czas, na dlugie dystanse, wyciagajac nogi do przodu swobodnym, dlugim krokiem, no i rozciagaj lydki, dlugie spacery, sprobuj chodzic na yoge/pilates to wszystko ma szanse wyszczuplic lydki, schudnac, ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc bo to szybko nie bedzie.
ZielaQ dziękuję za odzew... wiem, ze fizjoterapeutów jest wielu, ale mi chodzi aby iść w kierunku zdrowego kregoslupa, pilatesu i połączenie tego z bardziej fachową wiedzą i metodyką w przypadku osób z wadami postawy myślę ze byłoby fajną opcją... finstruktów fitness obecnie rónież jest mnóstwo, wielka konkurencja, ale często nie do końca działają [...]
Ale praca fizjo to nie do końca gimnastyka pilates itd, chyba ze sie myle :) Osobiście uczestniczylam w kursach pilatesu z osobami np po rehabilitacji i szczerze pisząc, część z nich nie potrafiła wykonać poprawnie żadnego cwiczenia, wszystko bez świadomości, kontroli i stabilizacji własnego ciała, mała wytrzymałość itd...szkoda bo ciezko wtedy [...]
Będąc dziś w magazynie zauważyłam jeszcze 16 zestawów. Nie spodziewałam się że te 10 kompletów sprzeda się tak szybko. Wystawiłam kolejne zestawy a oto link do aukcji: http://allegro.pl/pilka-fitness-do-cwiczen-gimnastyczna-guma-pilates-i2589321419.html Pozdrawiam Dominika
[...] sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 3x tyg siłownia- krótke programy na konkret. partie, 2x tyg pilates/core yoga, 3x tyg cardio (np bieg 8km pręd. 6,5min/km, często przemieszczam się rowerem) czasem tydzień samych pilatesów i strechingów żeby sie nie zajechać Stosowane [...]
Witam, ja natomiast miałam operację na przepuklinę L5-S1 1/08/2011. Mój rehabilitant polecił mi pilates na wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Czy orientujecie się jakie ćwiczenia/ sporty są jeszcze dozwolone/ polecane? Pozdrawiam, M.
Przyjrzałam się jeszcze raz dokładnie Dziennikowi Posiłków i wprowadziłam poprawki: * Owsianka na mleku 2% z dodatkiem sezamu i siemia lnianego. Ser twarogowy chudy - Aquaerobik (10:00) *Jogurt naturalny, 2 jajka na twardo, garść orzechów laskowych *Zupa jarzynowa z makaronem pełnoziarnistym+ pierś z kury; pomarańcza -Pilates (17:00) *Sałatka [...]
pon: abt,pump pilates wt: bodyball, body shape, abs strechh sr.wolne! czw. body shape, pump pt. siłownia weekend wolne i zazwyczaj w nd biegi ok6.10 km
[...] regularnie miesiączkuje, jestem zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej ; w domu, gdzie nikt nie będzie widizł jak się poce ;) , aerobik z jakąś płytą , joga, pilates, jakieś takie aktywności Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś linea... teraz nie stosuje nic poza tym że pije zieloną herbatę Stosowane wcześniej [...]
Dieta, ćwiczenia, wszystko to znajdziesz w postach podwieszonych, rozpisz sam my poprawimy, a jogę zostaw amerykańskim gwiazdeczkom w różowych kozaczkach. Z ciekawości chciałem dziś wbić na zajęcia pilates, ale musiałbym czekać na nie godzinę po treningu, więc olałem. Za tydzień chyba się przejdę zobaczyć z czym to się je 8-)
[...] Jakąs tam wiedzę na ten temat mam:P W każdym bądz razie, dzięki za informacje, zbieram opinie różnych osób, bo generalnie każdy coś innego radzi. Ale myślę, że może właśnie pilates to dobre rozwiązanie, już ktoś mi to wcześniej sugerował.Tym bardziej, że chodzi mi właśnie o wysmuklenie ciała, bo nie mam aż tak dużo tkanki tłuszczowej jak na [...]
Tak trenuje taniec+pilates' Dzwigam siebie nie ciezary Ten apetyt na mieso napadl mnie jak obcielam ww' Od jakiegos czasu dostaje grilowane kurczaczki (z rozna)' Czyli lepeij jak beda: jajka+rybka+miesko+serek+warzywa+ww zlozone?? Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-19 18:54:02
i teraz kilka pytan - chce trening na rzezbe - juz wiem ze 5x silowy w tyg i 3x areoby - czy moze byc tak ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? heh, nie ma tak naprawde silowgo treningu na rzezbe, na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny. no i ja np. jestem srednio zapracowany, ale nawet jakbym kompletnie nic nie robil, nie [...]
w domowych warunkach brzuch najlepiej wyrobic pilatesem lub abs II, polecam zwlaszcza pilates, znacznie szybciej zwiekszy sile miesni brzucha i nie tylko
- taniec (szczególnie współczesny, bo opiera się na naturalnej anatomii ciała, m.in. przyjemnym rozciąganiu ciała w przestrzeni) - pilates - metody Alexandra i Feldenkraisa Na pewno pomogą, bo są to ćwiczenia rozluźniające, lub tak skonstruowane, aby być jak najbardziej w zgodzie z budową człowieka, nie naciągać ani nie nadwyrężać mięśni czy [...]
Siłownie traktuje jako trening siły i dodaje do tego ogólnorozwojówke typu pilates, rozciąganie itp. Dzieki Don Garcia, chętnie posłucham rad od innych speców. Może faktycznie sfd to nie odpowiednia strona, bo tylko krytyka od niedoładowanych gości.