pilates

Witam :-) Raz w tygodniu trafia mi się trening, który wygląda następująco : godzinka siłowy, następnie pilates (rozciaganie), a po tym zumba (uważam to za kardio, mało męczące, ale jednak;)) I teraz pytanie: kiedy najlepiej dostarczyć białko? Po siłowym wypić odżywkę w szatni czy wystarczy jak po zumbie zjem standardowy posiłek?

jaka jest rehabilitacja po złamaniu l2. jestem miesiąc po wypadku i jestem w gorsecie i tez w nim śpię . dopiero teraz trochę śpię w nocy , bo ból nie pozwał.mam chodzić w gorsecie trzy miesiące.czy zajęcia na pilates są dobre w tym przypadku

Siemka. Jaki byscie proponowali zestaw cwiczen typu pilates tak aby pobudzic miesnie glebokie??...dodam ze na silke chodze 3 razy w tygodniu co 2 dzien :D dzieki za pomoc :D

witam mam 2 pytania: 1). czy jakikolwiek trening siłowy, nawet ten bez ciężarów tylko z obciązeniem wlasnego ciala, można wykonywać na czczo? (żadnego posilku, zadnego bialka itd) 2). czy jakies lekkie cwiczenia typu pilates, joga mozna wykonywac na czczo?

Przepiszę od lipca do poaździernika + 1 mc gartis karte na siłownie+ fitness+ sauna do osrodka impuls na ul. Głowackiego10/12. W pakiecie zajęcia :fitness,active-pump,areobik,pilates,aerobox,zumba,cycling i tym podobne. proszę o kontakt na priv.

Poszukujemy pracowników charakterze - instruktor FITNESS PILATES YOGA CV proszę wysyłać pod adres [email protected] w CV proszę o uwzględnienie szkoleń Klub 10km od Warszawy

będzie ciężko na sam początek odstaw słodycze zacznij nie jeść tłustych rzeczy i zacznij się więcej ruszać możesz zacząć robić brzuszki , 40 weidera , pilates albo aerobik latem bieganie i pływanie

jesień z pilatesem Zainteresowanych zapraszamy na http://www.pilates.pl/jesien_z_pilatesem.html Pozdrowiania Darek

Jaki trening wybrać na zegarku ćwicząc z gumami i chcąc sprawdzić ile szacunkowo mniej wiecej spala się kcal? Hit/ joga/ pilates/ trening mieszany kardio/ trening przekrojowy/ gimnastyka?

Jakie ćwiczenia można wykonywać? Orbiterek, rower, brzuszki, bar, pilates? Ewentualnie ile przerwy? :(

[...] 2,5 h- nie sprawdziłam. Obiadu nie było, wróciłam przed 16 głodna jak wilk i dlatego wpadła na szybko kajzerka z pasztetem domowym. Więc na siłkę było za poźno i zrobiłam pilates w domu. Dobre tyle, że mąż zrezygnował z treningów w tym tygodniu :P Czuję, że pilates fajnie wzmacnia brzuch i jest coraz lepiej. [...]

[...] z supinacja 3x12 4b. Prostowanie łokci leżąc 3x 12 C 1. Wyciskanie sztangi leżąc (ew. hante) 5x8-10 2. Bulgary 4x12 3. narciarz 3 x 12 lub wiosłowanie sztangą 3x10 4. RDL 4x10 5. Wznosy bokiem stojąc 3x12 wznosy z opadu gdzieś bym chciała wrzucić jak będzie czas + brzuch w domu (pilates) /SFD/2018/2/9/f2a3e7d7ea774903abe49a157f3bace3.jpg

[...] to triceps klatka niektore cwiczenia z atlasu z kulturystyki+areoby 30 min rower wt.potem interwaly 20 min(co minute przez 30 sek 25 km/h rower i potem minuta 15 km/h) w tym 5 min rozgrzewki i z 4 min na koncu wolnej jazdy sr.potem nogi+naramienny+rower 30 min(areoby) cz.tabata (przysiady ) pt.plecy+biceps+30 min stepper sob.pilates nd.areobik

[...] zmęczenia (dziś również). Dziś wiec zupełny odpoczynek (kusiło mnie żeby pójść pomaszerować albo pojeździć na rowerku ale chyba nie warto). Mam ochotę na jakąś jogę lub pilates. Teraz wiec priorytet to sprowadzenie miski na dobre tory. Zrobiłam wczoraj pyszną sałatkę na dzisiejszy lunch – podpatrzyłam ‘przepis’ z kafejki gdzie czasem kupuje [...]

Spróbuj pilates

[...] i nie ma zlituj :P Powoli gubię się jaki mamy dzień :P W poniedziałek miałam po południu kryzys. Mąż wziął małego na spacer i jakoś przeszło. Wieczorem nawet poćwiczyłam pilates. Co prawda 2 serie zamiast 3 i to na raty, ale zrobione :D :D Wczoraj był spacer nad zalewem. Jedzenie słabo ogarnięte, bo mi mąż nie wyjął mięsa z zamrażarki :P [...]

[...] dużo ruchu, w końcu są wakacje, mimo że pada w wielu miastach, można siąść na dywanie i porobić brzuszki, rowerki, świece, ćwiczenia rozciągające,moze poszukasz cwiczenia pilates, polecam ogromnie, zaczełam z powrotem je teraz robić w czerwcu na wieczór, świetnie poprawiają kondycję i poprawiaja chyba siłę mięśni dlatego mogą byc pomocne w [...]

a mam jeszce pytanko do sarimatha na czym polegaja te cwiczonka pilates?? czy moglabys mi moze podac jaks stronke z zestawem tych cwiczonek:) jestem bardzio ciekawa ....:)

[...] ale i tak trzymajcie za mnie kciuki bo dzisiaj jadę na wycieczkę rowerową- ok. 50 km z paroma postojami, a już jestem po paru ćwiczonkach Bardzo ciekawie mi się to wszystko czyta, jestem już na 28 stronie Trzymam kciuki za Was wszystkie (wszystkich?)!!! A co do tych ćwiczeń pilates, to polecam stronkę www.fit.pl - tam jest po prostu wszystko.

IN_ ---> fajnie to wszystko ujelas, az usiadlam i zaczelam myslec, a mysle dokladnie tak samo... jestem na 3 dniu kopenhagi,rowno z dieta zaczelam pilates.I w sumie dobrze sie czuje ale ciagle mysle o serniku. Ciezko jest... Mysle czy tego nie rzucic i tylko cwiczyc... emerde ---> ja tez jestem wielka zwolenniczka slodyczy, fanka nawet hehe [...]