pilates

Shelly, co do fitnessu to chodze na abt tbc i pilates, na dwoch pierwszych zwykle pare minut rozgrzewki, potem zwykle 20 min na nogi, rece, posladki (z ciezarkami), jakies 10-15 minut brzuch, potem rozciaganie. no a na pilatesie glownie brzuch i rozciaganie. Yupie girl dzieki za wyczerpujaca odp!! a co do tego progu tetna odpowiedniego do [...]

[...] kilka ćwiczeń z cięzarkami i trochę hulahop przy ogladaniu serialu ;) a za dwa tygodnie gdy zaczną mi się zajęcia na uczelni będe też chodzić raz lub 2 razy w tygodniu na pilates... a dzisiejsze menu wygląda mniej wiecej tak: -płatki owsiane (40g) rodzynki, pestki dyni, orzechy laskowe + jogurt naturalny 200g -jabłko -niestety: kawa z coffe [...]

[...] trochę niezdrowo i chciałabym poprawić siłę i wygląd zyskując mięśnie, nie sam tłuszcz. W takim razie pójdę na siłkę i poproszę o radę trenera. Co do aero - kontynuować pilates czy może zastąpić go całkowicie rowerem i biegami? Czy może raczej potraktować te dwa ostatnie jako rozpoczęcie i zwieńczenie siłowych? Dziękuję za dotychczasowe [...]

Super, wielkie dzięki. Generalnie pilates średnio intensywny, niewiele powtórzeń, liczy się precyzja wykonania - lubię, więc najwyżej ograniczę do 2x/tyg.

chcialabym chodzic na basen : plywanie oraz gimnastyka w basenie (1,5 h ) cwiczenia w domku: brzuszki, pilates, cwiczenia na posladki (30 minut) + 6 weidera.... no i moze powoli zaczne biegac najpierw zaczne od 10 minut :) a moglbys mi wytlumaczyc dokladniej o co chodzi w tej diecie?? czy moze byc te 1521 kcal czy mniej?? dzieki :) Wesołych [...]

No i pierwszy trening za mną. W sumie zajął mi 1,5 h( zapoznanie za sprzętem, sposób wykonywania ćwiczeń itp.). Dodatkowo jeszcze zrobiłam 25 min. interwału na bieżni i godzinka na pilates na koniec. Dziś już wszytsko mnie boli, ale jutro idę znowu :)

Co do opuchnietych ud (i nog ogolnie) to polecam zabieg węż ami BOA, rajtuzy uciskowe(ja ma stopien 2) i cyclo3fort a do wyszczuplenia ud to chyba pilates(zestawy na nogi) moglby pomoc

wiem ze nie moge ruszac ramion bo jestem w nich i tak juz za szeroka, za to moge przybrac troche w bicku, wymodelowac brzuch, przybrac w udach. Slyszalam ze pilates pomaga na lydki, czy jesli bede je codzien duzo rozciagac jest szansa by byly zgrabniejsze szczuplejsze?

Kolejny dzień Trening - Pilates, Fat Burning Cardio Workout FitnessBlender Dieta - Jakbym miała się ocenić, byłoby 5/10. Duży minus dla mnie, za to, że prawie nie zjadłam dzisiaj warzyw, za to dużo owoców... Powinno być chyba odwrotnie. Lubię warzywa, ale nie wiem jak je ...przyrządzać? w sensie, że nie wiem z czym je jeść... [...]

Trening - Fat Burning Cardio FitnessBlender, Pilates Dieta - Z warzywami już ok, teraz muszę zmniejszyć ilość owoców. Chyba nie dam rady zjeść tych 2500kcal, już 2000 ledwo dałam radę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a00aeaa1a9479580a783da628c2b77.png

[...] weselicho Poniedziałek DNT, plecy dostały w d... i po 2 dniach na obcasach lędźwie odmówiły posłuszeństwa. Wtorek Spinning Tempo spokojne, bez szaleństw, bo plecy nadal bolały. Dziś w planach pilates, bo nadal czuję plecy :-( Rozciągam i na spokojnie muszę im dać odpocząć. Co do zmian po tygodniu, to ubyło mi w talii i cyckach ;-)więc coś idzie.

Ok. Dodaję mój plan żywieniowy i proszę o ocenę. Nie myślicie, że węgli jest za dużo? Aktywność: pon. 8:00-9:00 Trening na siłowni(czekam na rozpiskę) 17:00 Zumba, 18:00 ABT Wtorek: 19:00-20:00 Trening na siłowni 20:00-21:00 Rowerek Low Środa: Zumba, Taniec Czwartek:12:00-13:30 Trening na siłowni 19:00 Rowerek Low, Pilates Piątek: 8:00-9:00 [...]

[...] http://www2.gazeta.pl/zdrowie/1,28580,1372329.html (na dole strony) http://www.akademiajogi.pl/zdrowie.html Ćwiczenia Pilatesa http://uroda.krakow.pl/pilates.html Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może [...]

http://alejuc.webpark.pl/ http://www.joga.net.pl/ http://www.fitness.76.pl/joga.html http://www.fitness.76.pl/pilates.html Hip Hop don't stop ;)

Zapraszamy do działu "Joga i Pilates" w SportSklep.pl Poelcamy!

2 razy dziennie-pn-pt-(rano i wieczorem bo tylko wowaczas jest czas) aeroby 50 min-r stacjonarny 30 min pilates i w6 wg wskazań. Dodatkowo weekendy interwalowy bieg -1h. Zalkeżałoby mi na zredukowaniu tklanki tłuszczowej na udach, pośladkach i te koszmarne boczki:(((. I do tego na bank dieta niskokaloryczna. Takim sposobem będziesz redukować do [...]

www.pilates.pl

Ćwiczyłam z książki "Pilates dla każdego" Denise Austin. Zamawiałam ze strony internetowej wydawnictwa ZYSK, cena 39,9 ale widziałam ją też w np. w TESCO. Jak tylko skończę swoją pracę przy kompie po 20 godzin na dobę, zamierzam znowu zabrać sie za te ćwiczenia, mój kręgosłup już sie tego domaga. Co do samej książki, uważam, że jest [...]

[...] i chrupią sobie, bo się "nie składają" wtedy tak jak przywykły... Ja powinnam właśnie wykonywać dużo takich ćwiczeń symetryzujących, by wyrównywać tą różnicę, np pływając w basenie, lub ćwicząc pilates / jogę. Może wybierz się do ortopedy, niech coś ci doradzi? Możesz też mieć jakąś nierówność w budowie...Nie ma co tego pogłębiać.

[...] miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie (trzy razy w tygodniu), pływanie (dwa razy w tygodniu), sporadycznie pilates, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, surówka i kotlet z piersi z kurczaka Co jako przekąskę : owoce, [...]