pierwszy

[...] ze to dla mnie wazne miesnie wiec robilem wspięcia - taki lajcik ale jakos nie chce mi sie silowac przy tym cwiczeniu aaa i jeszcze szrugsy zrobiłem dziś 15*60 15*70 15*80 15*90 też lajcik, ja nie wiem co się dzieje, czas dokupić obciązenie Pokazu nie było bo padał deszcz i odwołano, możliwe ze bedzie jutro wiec czekajcie na moj pierwszy film

Już dzisiejszej nocy w Montrealu walka o pasy WBC oraz IBO w wadze półciężkiej pomiędzy Jeanem Pascalem (25-1, 16 KO) i Chadem Dawsonem (29-0, 17 KO). 28-letni Dawson, który już dwukrotnie zdobywał tytuły mistrzowskie w tej kategorii wagowej, jest zadowolony z faktu, że w końcu zmierzy się z zawodnikiem zbliżonym do niego pod względem wieku. - [...]

gówniana... tylko pierwszy posiłek wygląda dobrze, reszta szrot

Melo trzecie miejsce ehh europa idzie nie po mojej mysli . . . jak jeszcze essa nie bedzie pierwszy to juz nie robie predictions ;/

[...] beztłuszczową. Ktoś pytał: "po co wstawiać takie fotki?" Dlatego że przydaje sie ocena osoby bezstronnej, ja widze sie codziennie w lustrze i nie moge do końca obiektywnie ocenić jak wyglądam naprade. Nie widze swoich braków, a wy jako osoby ktore widzą mnie po raz pierwszy, możecie mi je wskazać a to jest dla mnie bardzo pomocne.

Witam a ja mam takie czysto retoryczne pytanie o pomoc w zrozumieniu pewnej kweswtii. otoz chodzi mi o obliczanie podstawowego zapotrzebowania. wariant pierwszy typu : BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 a wariant drugi typu: waga x 24 godz. otóż wyniki jakie otzymuje liczac pierwszym i drugim sposobem sa rozne. [...]

Witam serdecznie. Do mój pierwszy post. Chciałbym żebyście ocenili mój trening. Układałem go sam, dla własnych potrzeb. Ćwiczę już od 4 tygodni, 4 razy dziennie, poniedziałki wtorki, czwartki i piątki, w środy biegam. Treningi te były takie luźne, dopiero co zaczynam więc nie chciałem sie przemęczać za bardzo. A teraz postanowiłem wziąć się trochę [...]

witam. Jestem tu pierwszy raz, choc wcześniej często tu zaglądałam. Chciałam zapytac o ten nowy produkt jet fuel pyro, bo do tej pory brałam poprzednią wersję, ale juz teraz nie ma jej w sprzedaży Czy jeśli chodzi o pobudzenie,to czy ta nowa wersja ma podobne działanie? Piszecie też o tym że sa dwie wersje Pyro, USA i EU. Jak odróznić jaka [...]

To mój pierwszy post na tym forum więc pragnę wszystkich przywitać więc Witam ;) Mam problem z dietą + brzuszkiem mianowicie jako dziecko(6-11 rok życia ) byłem pulpecikiem przez kilka lat nie wiadomo skąd udało mi zrzucić paręnaście kg. Dowiedziałem się że rodzina planuje wyjazd za rok do Chorwacji chcę jakoś wyglądać zrzucić jeszcze fałdy [...]

Czy brzuch potrzebuje tak samo regeneracji, odpoczynku po treningach jak inne partie Wszystkie partie potrzebują regeneracji. Brzuch jest dobrze ukrwiony, więc regeneruje się szybciej, ale 2 dni odpoczynku po treningu to minimum. ( chodzi mi oto czy np. po 2 miesiącach treningów, powinienem zrobić np 1 tydzień przerwy?) Pierwszy raz słyszę o [...]

Hubert Bluzgi...? I nie rozumiem z czym jest lepiej - to pierwszy film na którym cokolwiek mówię A że nie miałem zapisane co mówić, to mowiłem co mi do głowy przyszło i nie zwracałem aż tak bardzo uwagi w jaki sposób mówię, tak się po prostu wypowiadam w luźnych rozmowach/sytuacjach, w których nie zależy mi na czyjejś opinii.. i to w zasadzie [...]

[...] on w trakcie układania. Na siłowni na 100% będę robił fbw, bo tutaj innej możliwości nie ma (pewnie w pon i pt). Jeśli chodzi o trening triatlonowy to dopiero kończę plan na pierwszy period (triatloniści wiedzą o co tu chodzi). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: utrzymanie masy Staż treningowy na [...]

Nie no nie wiem co powiedzieć... Mówiono,że Dawson sie cofa,bo bierze walki z emerytami,a to pierwszy bokser młodszy od niego od dawna,ale za nic w świecie nie stawiałbym na wygrana Pascala... Bukmacherzy też pokazali faworyta za postawiona zlotówkę na Pascala dawali 6 złotych... Przecież Froch ograł Pascala... Poziom rywali ogółem Dawsona wydawał [...]

Pierwszy raz słyszę o czymś takim. A w jedzeniu i spaniu też robisz sobie takie tygodniowe przerwy? Nie słyszałeś o przerwach między mikro/makro cyklami ? np. Masa agresywna - przerwa - masa jakościowa - przerwa - rzeźba agresywna - przerwa - rzeźba jakościowa - przerwa itp. Co do tego planu to kolelejność 2/3/1. Pzdro

A więc witam, po długich namysłach mówię, a dobra założę ten temat w dziale treningowym :) Myślę, że bd starał się często odświeżać, i wrzucać często dość dużo zdj :), ale to wszystko zależy od czasu którym w tej chwili gospodaruje i ciężko pochwytać wszystko :) A więc lecimy. -> TRENING Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 7×6-8 Wyciskanie [...]

[...] nad takim połaczeniem Kiedyś trenowałem wg zasad Arnolda i bardzo dobrze to wspominam plan troche podobny do tego :) Cel oczywiscie to masa:) Trening wygładał by tak: Dzień pierwszy: wyciskane leząc- 8-8-6 Wycisaknie skos-8-6-6 wiosłowanie sztanga 8-8-6 drązek 3x max arnoldki 8-8-6 biceps i triceps w super seriach zginanie ramion ze sztangą i [...]

Witam Posiadam Testobol- testosterone propionate z Pharmvet Labs 100mg 10ml i prosze o pomoc w ulozeniu cyklu i co bede potrzebowal na odblokowanie. Wiek 22 staz okolo 2 lata wzrost 190cm waga 90kg biceps 39cm

Witam, Zaczne od początku :) Ćwiczę (4x w tygodniu: orbitrek min. 40 min w tempie 33km/h, aerobik 20-30min, brzuszki) od stycznia. W lutym zaczęłam brać Thermo Fat Burnera. Do czerwca schudłam 4kg. Później brałam Therm Line S (olimp) i do dnia dzisiejszego zrzuciłam dodatkowy 1 kg... Nie stosuje żadnej ścisłej diety, ale zrobiłam zmiany w [...]

jaka deka?gdzie tu masz dekę? sam prop, bo na pierwszy kontakt z iniekcjami w pełni wystarczy

[...] takim połaczeniem Kiedyś trenowałem wg zasad Arnolda i bardzo dobrze to wspominam plan troche podobny do tego :) Cel oczywiscie to masa:) Trening wygładał by tak: Dzień pierwszy: wyciskane leząc- 8-8-6 Wycisaknie skos-8-6-6 wiosłowanie sztanga 8-8-6 drązek 3x max arnoldki 8-8-6 biceps i triceps w super seriach zginanie ramion ze [...]