pierwszy

siema, pierwszy raz tu trafilem po przeczytaniu calego tematu pozostaje tylko zyczyc powodzenia w dalszych przygotowaniach, aha mam pytanie, na kiedy masz przewidziany kolejny start w zawodach? na rozpietki biore tylko 10kg mniej, ale za to w wyciskaniu juz gorzej ciezki kierunek studiow sobie wybrales szacun za to co robisz i z jakim skutkiem [...]

Siema Micoo Chlopaki mam plana bede taki duzy kiedys jak wy :D no moze troche mniejszy A kiedy pierwszy raz siegneliscie po koks? Zmieniony przez - Lex00 w dniu 2009-01-05 19:30:10

ja z tym kolegą do klasy chodziłem i pół paczki murowane :-/ wawel jak chce palić - niech pali jak poczuję smród - to niech spyerdala i fajki + sport = pomyłka ja pierwszy raz po koks jak miałem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-05 19:31:42

edit: ja pierwszy raz po koks jak miałem 21

[...] palcach ze sztangielką stojąc 19kg 1b wyciskanie palcami na suwnicy 40kg 1c wznosy na maszynie siedząc 40kg 4x 20 Trening cały wykonany w 40minut niecałe. Klata masakra. Po pierwszym ćwiczeniu nie wiedziałem gdzie jestem . Dlatego później zjazd z ciężarami. Bicek ładnie napompowany, a do tego palący ból przy ostatnich powtórzeniach. Łydeczka [...]

ja na pierwszy ogien rzucilem 12 ale mysle, ze 8-10 mi tez styknie

5 Styczeń 2009 Pierwszy dzien szkoly w tym jakze pieknym roku 2009. Zakwasow-brak, troche mnie przeziebienie bierze, ale easy. Szama dzisiejsza: 1. Pieczywo razowe+szynka z pieczeni z kuraka+micha salatki warzywnej+rodzynki+orzechy 2. Razowiec+szyna (czegoz mozna po szkole oczekiwac) 3. Ziemniaki+miecho+warzywa 4. Ryz+twarog+mleko Teraz mam zamiar [...]

Trenuje już około 3 lata . ale tak na poważnie około roku . bo na początku traktowałem to bardziej jako zabawe . i chodziłem kiedy miałem czas . a ostatnio trenowałem skruconym fbw . a to jeste mój pierwszy split

hej, co polecacie na 1 cykl ? dokładnie chodzi mi o kreatynę czy olimp creatine mega caps jest ok ? i ile kapsułek mam tego kupić i co do tego, jakieś witaminy ? wiek 18 waga 72kg ( o dietę i resztę się nie martwcie pytam tylko o suple) poleca sogi. z góry dzięki !

skoro chodzi o suple to na pierwszy raz polecam creatine 1250 olimpa ... lub zielona vitali. co do dawkowania dt rano 5g okolo treningowo 5g dnt rano 5g co do uzupelnienia diety geiner no i mozesz jeszcze wrzucic jak masz kase bcaa jako antykatabolik zma na regeneracje

Jaki staż treningowy? Ja na pierwszy cykl brałem Vitalmaxa mono 400g i do tego dextroze. Co do dawkowania to tak jak wyżej podane. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2009-01-05 20:46:10

Trening Rwanie siłowe 3x40 3x40 8 seri 3x50 Podrzut siłowy 4x40 3x60 5 seri 2x70 Przysiady tylne atg 3x60 3x80 5x100 5x110 + podcąganie 5x15pow brzuszki 3x10 5kg Komentarz Pierwszy trening po przerwie, także ciężar prawie zerowy i wszystko bardzo lekko.

siema ja już po treningu pierwszy trening w nowym roku nawet udany

Chuck w czasie podróżujesz? Zobacz na datę treningu szkoda ze ten filmik pierwszy słaby bo nic nie widać ile dałeś za dresik?

Fakt pierwszy film jest romantyczny jak cześć k formularza pit . Również popełniłem błąd powinno być 05,01,2009 poprosze moda o poprawienie błędu. Bluza kosztowała 149 spodnie 139

[...] ich nie mam. Mialem krwiaka i robiona punkcje 4 razy. Lekarz najpierw mi dal zwolnienie na miesiac ale minie jeszcze bolalo wiec miesiac dolozyl. Ale do rzeczy. Dzisiaj pierwszy raz cwiczylem na w-f i wszystko jeszcze jakby nie bylo wporzo. Odczuwam taki dziwy dyskomfort jak chwile gram to czuje jak mi sie lekko cos robi twarde w kolanie i [...]

[...] nie wpłynęła, a przynajmniej nie wpłynęła negatywnie. Pokusiłbym się nawet o stwierdzenie, że zadziałała mobilizująco. Ale o tym później. Najpierw opiszę trening piątkowy, pierwszy w nowym roku. Zgodnie z sugestią Wodyna zrobiłem jedną serię wznosów bocznych z linką wyciągu dolnego, ale udało mi się poprawnie zrobić tylko po 25 powtórzeń na 1 [...]

Mawashi: tylko poskarzyłem sięna brak eektów i od razu siępojawiły!! dziś pierwszy od kilku dni dzień przerwy w aerobach.. a z żelazem to od świąt nie miałem kontaktu - z 2 tygodnie.. jak to zrobić, żeby było dobrze? przy skupieniu sięna diecie i aerobach, jak częśto należy ćwiczyć z żelazem (chodzi mi o minimum)? mam na myśli FBW.. i na priva [...]

[...] - grać - spać. Koszykarza bolą nogi, ręce, barki i wszystkie inne mięśnie, lecz najbardziej boli, kiedy gratulujesz zwycięzcy. Po pierwsze będę najlepszy, po drugie będę pierwszy. Piękny jest wschód słońca widziany z boiska. Nigdy nie denerwuj trenera. Graj dopóki cię zaboli. [...]

[...] 50-60min. oraz niedziela 10-15min. Teraz jeszcze do tego dochodzi w 1 łykęd w mies. snowboard+narty. Odżywianie: 5-6 posiłków rozplanowane co 3 godz.rano zawsze jako pierwszy posiłek to jogurt+ pł. owsiane, w kolejnych posiłkach serek wiejski.plasterek polędwicy , bułka ciemna, płatki z mlekiem,banan 1-2, pomarańcze 1-3, mandarynka [...]