pierwszy

Moj pomysl na zjadliwosc - woda + ovopol - to mixuje i mam porcje na noc. Porcja poranna to ovopol + mleko + lyzka kakao rozpuszczalnego, czasem banan i do tego platki owsiane. Szafrani - nie zgadzam sie z Toba. Wg mnie to bialko jest dobre (moze nie wysmienite, ale z cala pewnoscia zjadliwe) i jesli ktos chce to bedzie je jadl. Ja osobiscie tego [...]

Wlasnie konsumuje ovo na wodzie z lyzka kakao rozpuszczalnego i jest ... pyszne Mnie nocna porcja zapycha, a zreszta i tak powinno sie brac okolo 30 min przed snem, to tyle nie wytrzymasz bez jedzenia ? pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja dzialam [...]

Ja bym to przesunal, kolacja - tunczyk, a na noc - bialeczko. Jesli chodzisz pozno spac, to jeszcze mozna to przesunac, czyli tuna kolo 22 (o 20 jakis twarog, jaja lub cos podobnego) no i na noc ovo. pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja dzialam [...]

No właśnie jak na pierwszy raz wydaje mi się bardzo sensowny, to ma być krótki cykl, poznam ew. reakcje swojego ciała na propa. Nie mam zamiaru kłóć się całe wakacje, zwłaszcza że w sierpniu pewnie bede gdzieś leciał wiec tak zostanie. Moooże pociągne 1-6, ale to zobaczy się w praktyce. Pozytywnie do mnie przemówił ten artykuł i co najmniej do [...]

Pierwszy krokiem dla Ciebie jest przeczytanie tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , drugim krokiem jest poczytanie postów podwieszonych w tym dziale : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i wrzucenie zrzutu z potreningu jadłospisu. Pozdrawiam

mająć na myśli progresję myślałem o stopniowym przeciążeniu mięśni czyli np pierwszy trening wycisk na klatkę ciężar maxymalny którym aktualnie bym zrobił ostatnią serie to 65*6 więc od czego zacząć w 1 tygodniu aby się nie przetrenwować np ostatnia seria 6*55 i potem analogicznie co tydzień dorzucać po 2,5 kg czyli 2 tydz 6*57,5 3 6*60 4 6*62,5 [...]

ja pierwszy cykl mialem z kreatyna HiTeca 500g: - bralem przez 5 czy 6 tygodni po 10g dziennie (2x5g - przed i po treningu) - do kazdego 5g dodawalem 25g glukozy wszystko mieszalem w wodzie i pilem - pilem 5-6 litrow wody dziennie - byla to keratyna w proszku oczywiscie - nic oprocz niej nie bralem rowno - gdy ja wzialem mialem za soba kilka [...]

Przed tygodniem zakonczylem moj pierwszy cykl z Creavitargo+glutamina. 6Kg masy mi przybylo,a co mnie naj bardziej cieszy to sila ,bo ostanio mialem z tym problem! Faktem jest ze to czego nieudalo mi sie zdobyc w ostatnie 3 miesiace nadrobilem przez te pare tygodni. Z niecerpliwoscia czekam na nastepny cykl.

Generalnie warto przyjąć zasadę jeżeli zaczynasz i nie znasz swojego organizmu, żeby pierwszy pułap kaloryczny przyjąć w okolicy twojego teoretycznego zera jakie Ci wyszło czyli te 2750, bo wiadomo wzór jest najdokładniejszym sposobem, ale to jednak tylko teoria i w praktyce może okazać się pewien rozjazd, dlatego wejść na początek na zero, [...]

No wlasnie, na pierwszy rzut oka rozpietki w dniu silowym wydają się pomyłka jednak często spotykałem się z opinią ze warto je wrzucić raz na jakiś czas w mysl treningu siłowego . Wolałbym chyba jednak zastąpić te cw albo raczej wrzucić na te miejsce uginanie ramion ze sztanga . Jak pislaem wieczorem rozjaśnie nieco całą sytuację :) Zmieniony [...]

Wczoraj pierwszy trening zrobiłem na Vasofusion. Produkt bardzo fajny, pompa była konkretna i nie było pobudzenia co mnie bardzo cieszy, bo ćwiczę wieczorem.

Jeżeli opuchlizna na mordzie i spora retencja to przyrosty to wal 80mg ed na pierwszy cykl:)

[...] jakiś czas temu zrobić z tym porządek,rozpocząłem treningi aerobowe brzucha i nóg na zmianę z ćwiczeniami siłowymi góry;harmonogram ćwiczeń wygląda mniej więcej tak: dzień pierwszy - trening aero trwający ok 80 min. obejmujący trzy serie po dwadzieścia powtórzeń przeróżnych "brzuszków" + dwie serie nóg( wypady,przysiady,wyrzuty i co [...]

gdzie za duzo, jak na moje dawka idealna na pierwszy raz, 200ew to malo i slabo pokara

Jaki trening proponujesz żebym na wakacje zarzucił? Dodam, że będę robił wtedy swój pierwszy cykl (mono). Będę miał do dyspozycji 4 dni w tygodniu. Co proponujesz?

Po zapoznaniu się z Pana reklamacją „przejąłem śledztwo” i powtórzyłem oznaczenie w Pana próbce. Podobnie jak za pierwszym razem, uzyskaliśmy niski wynik - 0,312 ng/ml (pierwszy wynik to 0,300 ng/ml – powtórka mieści się więc w zakresie błędu metody wynoszącego ok 10%). Wartość stężenia testosteronu uzyskana dla próbki kontrolnej oznaczonej 16 [...]

[...] od razu, czy wrzucić najpierw IP6 i Natt ? Co z tym mostkiem zakończyć i unormować wyniki, a później spróbować jeszcze raz kontrolując hematokryt i hormony ? Rckik wykonują upusty krwi, ze skierowaniem od Hematologa na NFZ, skierowanie od prywatnego lekarza, płatne pierwszy upust z badaniami 160zl ,2 i 3 za 60zl, 4 znowu 160zl i tak w kółko.

Hej, dzięki wielkie za odpowiedzi. Bardzo trudno zmienić mi nawyki, jutro idę po raz pierwszy biegać (próbować biegać ;)), ale już zauważyłam, że jeśli śpię w miarę regularnie i po 8 godzin dziennie, do tego jem więcej mniejszych posiłków to czuję się dużo lepiej w ciągu dnia i mam dużo mniej momentów kiedy dosłownie padam i marzę, żeby tylko [...]

Czyli w pierwszy microcyklu 15, II 10 III 5, tak? -----> Tak Jeżeli chodzi o podrzucanie sztangielki, ktoś pisał, że bardzo dobrze pomaga palić tłuszcz. -----> Same aero/HIIT powinno wystarczyć do redukcji. I jak z tą kolejnością? Jeżeli u mnie priorytetem jest klatka i barki to wykonuje te ćwiczenia jako pierwsze? ----->To sprawa [...]

Okazuje się ,ze jednak startował jeden polak Tomasz Drzewiecki w wadze do 140 kg i zajął 2 miejsce(Laszlo wiadomo pierwszy)z wynikiem 220 kg.Startował z grypą-ciężko wtedy pójść na całość.. na zdjeciu po lewej-po prawej: polska asekuracja "Drzewka" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af8799e91dcb45ac8d45c37fcd126fd5.gif