pierwszy

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 5/dzień 35 Trening na czczo + pierwszy czit od 3,5 miesiąca :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x 20p/5kg x 9p/10kg x 5p - neutral [...]

Zawody trwaja-na razie pierwszy etap-mistrzostwa UK IBFA.... Marcin już po weryfikacjach-oto co pisze: Konkurencja kozacka. Wszyscy w wysmienitej formie ja po weryfikacji wzrost 177,5cm waga 82kg. Zdjecia wrzuce po zawodach

Na pocżatku ma t tak wyglądać, musisz się przyzwyczaić do treningów, na razie z miesiac delikatnego rozruchu, zaznajomienia się z siłownią/sprzętem i zerknij do działu trening dla poczatkujacych art pierwszy rok treningów.

pierwszy miesiąc ćwiczyłem ogólnorozwojowy, potem zacząłem ćwiczyć w ten sposób: Poniedziałek: klatka,plecy,nogi wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6-4 wyciskanie na skosie 12-10-8-6-6 rozpiętki na płaskiej 4*12 wyciąg w szerokim do klatki 4*10 wyciąg w wąskim do klatki 4*10 wyciąg siedząc do brzucha 3*12 wiosłowanie sztangielkami 3*10 przysiady [...]

ok, tak mi jego nazwa podowiadala ze to bedzie dlugi :( moj kontakt z trenem jest pierwszy wiec nie bylem pewien w 100%. Dzis postaram sie zamienic, mam jeszcze czas bo planuje wjechac z nim od drugiego tygodnia, a wczoraj zaczolem cykla propem. A kiedy wchodzic z tamixifenem? mam ok 80tabsow 20mg. Zmieniony przez - Klimakoks w dniu 2014-06-15 [...]

[...] roku był ardzo duzy natłok imprez,stąd też taka data. Ale wielu zawodników i zawodniczek,mimo tego zgłosiło się do Słupska. Kolejne zawody kulturystyczne szykuja się poraz pierwszy w Zgorzelcu-29 czerwiec a w lipcu -kultowe zawody w Sopocie. Jak ktoś przedłuzył sobie okres startowy-ma okazję powalczyć o dobre miejsca... Program Zawodów: 15 [...]

ruszam na siłkę pierwszy raz od 2.5 tygodnia. Mam nadzieję, że wypchne 10 kg na barki %-) czuje się tak jak bym nie miał siły odpalić zapałki

lekka poprawka do 75kg 175, 145, 135 i do 90 kg pierwszy plac 217,5 pozdrawiam

[...] warzywa. Trzeba odpokutować, bo za dużo tego było. Oby nie wyszło jutro jak dziś :D. A teraz idę zmywać, mnóstwo tego nabrudziłem szykując coraz to inne smaczne cheaty :D. Później kończę kurczaczka po chińsku i pierwszy raz od ponad 2 miechów wypiję chyba sobie zimniuteńkiego browarka na sen :D. Oby do poniedziałku, już mi się chce treningu.

zjem delikatnie i wyjdę od razu. zrobię po 2 ćw na każdą partię po 15,12 powt jako pierwszy trening po przerwie, a jak nie to klatka tricek albo barki bicek 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-14 23:09:25

[...] chodzilo raczej o sytuacje, ze raz na pol roku nagle np wk***isz sie masz zly dzien czy cos i masz ochote sie 'wyzyc' dzieki za info o drazku, moze sprobuje! akurat dzisiaj pierwszy raz od kilku lat mam ochote sie ruszycc to moze sprobuje cos 'ciekawego' niestety, nie mam ani dostepu o tej porze do basenu ani innych takich bajerow Zmieniony [...]

[...] ściąganie drążku górnego nachwytem, za bardzo odchyliłem tułów. Martwy ciąg na prostych nogach: 40 kg x8 50 kg x8 60 kg x8 70 kg x6 Nie wiedziałem jak postąpić z ciężarem, pierwszy raz robiłem taki wariant MC. Mogłem zacząć od 60 kg spokojnie, bo ciężarowo nie jest bardziej wymagający niż KMC. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim [...]

[...] na poziomie 3800 kcal. postanowiłem że od 4000 kcal w dół pojadę na low facie/high carbie. obciąłem tłuszcze do 50g dziennie, białko stale ok 220g a reszta z węgli. przez pierwszy tydzień wszystko było pięknie, mięśnie nabiło jak sku#wysyn i nawet wyciągnęło mi wodę spod skóry do mięśni. jednak potem coś zaczęło się yebać. cały czas chodziłem [...]

Steven wpadnę na pewno :-) Ozzy dzięki za filmik robiłem te dipsy pierwszy raz więc nawet nie marzyłem że dobrze zrobię :-) No ciężary zgadzam się, mizerne. Tylko z martwego ciągu jestem w miarę zadowolony.

[...] pospać w dzień to wiedzą wszystkie dzieci! kerad - nie patrz na wagę lecz na grubość fałd tłuszczowych (jak zobaczysz żyły na udach i brzuchu to będzie koniec redukcji - pierwszy etap redukcji to widoczne żyły na brzuchu po wstaniu z łóżka). Jem drożdżówki, kompoty, chleb i dżemy a mimo to czasem mam przemożną ochotę zjeść to co widzę na [...]

Z tego co widzę w pierwszym jest więcej zielonej herbaty a drugim kofeiny, mimo wszystko wybrałbym albo drugi a jak pierwszy to w celu pobudzenia trzeba będzie go kofeiną podsypać.

Nie długo pierwszy mecz w imo grupie śmierci.bardzo ciekaw jestem kto się pożegna juz w fazie grupowej z turniejem. Podobno Suarez ma rozpocząć z Kostaryka na ławce.A Buffon doznał urazu na treningu i według ESPN nie zagra dziś z Anglia

[...] Co Ladies sądzą o takich treningach? Czy wystarczą do budowania mięśni, czy konieczne są cięzary? :-) Miska: rozkład B/T/W - 120/65/160 pierwszy raz udało mi się otrzymać prawie idealnie rozkład. Nigdy nie planowałam posiłków a potem dziwiłam się, że nie jest tak jak chce pomimo tego, ze się staram. Dziś [...]

100g ww to wiecej niz woreczek ryżu nie za wiele jak na pierwszy raz? i co ile ewentualnie później zwiększać? 2000 kcal nie przekroczysz nawet, a organizm wchłonie te 100g ww jak gąbka.

pierwszy gol, może się rozkręcą chłopaki