pierwszy raz

[...] miały już dosyć. -Uginanie nóg na maszynie 10x15kg 10x15kg 10x20kg -Unoszenie bokiem w staniu 8x10kg 8x10kg 8x10kg Przedni akton barków dostał mocny bodziec, chyba po raz pierwszy taka pompa.%-) -Unoszenie w leżeniu 10x5kg 10x5kg 10x5kg -Wymachy w przód 5xręka10kg 5xręka10kg 5xręka10kg +łącznie 12kaps. CM3 Po treningu wpadła jajecznica z [...]

[...] tak ze zaczynam od jednej sztabki stojac z ktora robie z oklo 70 powtorzen na maks i co trenig bede dodawal sztabke i robil na maksa w jednej seri,podobnie z lydka siedzac,pierwszy trening z 15 kg zrobilem 60 poworzen i bede dodawal po 5 kg i robil do maksa za kazdym razem potem brzuch podobnym systemem co lydka na maszynie do brzucha:zaczynam [...]

Witam! Dziś nowy plan treningowy, po raz pierwszy od kilku lat będę robił wykroki ze sztangą i rozpiętki, nie mogę się doczekać To ja poproszę o herbatkę

Bry! Byłem na imprezie domowej i wypiłem po cztery pięć ćwiatrem żołądkowej, czystej z cukrem waniliowym i żubrówki - po raz pierwszy od kilku lat się poryczałem i nawet nie wiem dlaczego!

Ja bym wyszedł przy czymś takim, co jak co, ale jestem miłośnikiem zwierząt (z wyjątkim psów) i nienawidzę takiego okrucieństwa Przeczytałem dziś książkę, po raz pierwszy od półtora roku coś przeczytałem - co za sukces!

A ja się musże pochwalić - po raz pierwszy od tygodnia wstałem o 7.00 zamiast o 13.00 albo 14.00

[...] nawet kolo 22/23. jeśli chodzi o ucięcie węgli nie zrobiłem tego z dnia na dzień , okolo tygodnia czasu przyzwyczajałem organizm do ograniczenia węgli,i powiem ze przez pierwszy tydzien właśnie ten do przyzwyczajenia czułem się tak sobie , na silowni brak sił przy 4 serii , rozdrażnienie , huśtawka nastroju , ale po tyg wróciła siła wiadomo [...]

[...] bardzo uboga (ból brzucha ;/), a za trening robiła zabawa w ogródku (przysiady z grabkami, marszobiegi z doniczkami, wyciskanie belek włókniny itd.) Dzisiaj za to po raz pierwszy byłam na siłowni. Mieszkam w małej mieścinie, która liczy 3 tyś mieszkańców, a jednak dorobiliśmy się siłowni :) Jest co prawda kameralna i przez całą godzinę nie [...]

[...] sztabek 9. Uginanie nóg leżąc 22,5 kg/25 kg 10. Wspiecia na palce siedząc 22,5 kg/25 kg 11. Przysiady z hantlami cc/cc Nie jestem zadowolona z tego treningu. Po raz pierwszy nie byłam sama na siłowni (a uwierzcie, że na salce 3 m x 5 m czyjaś obecność może być krępująca) i nie mogłam się skupić na ćwiczeniach. Wszystko szło jakoś tak za [...]

[...] ramię lub wstać z łóżka i ten stan niestety się utrzymał. Musiałam jednak pójść na trening, bo potem nie miałabym, gdzie go wcisnąć :-) A jeżeli chodzi o jedzenie - po raz pierwszy podzieliłam miskę na 5 posiłków i jest to średnie rozwiązanie :( te posiłki wydają się mega malutkie, 10 min po zjedzeniu jestem głodna TRENING Trening A A. [...]

[...] strzału zwiększę także testosteron zamiast 2x 125ml tyg będę brał 2x 150ml. ps. Jeżeli chodzi o wzrost siły to najlepsze co brałem poza kreatyną to MK-677 (w zeszłym roku pierwszy i jedyny raz) , to na prawdę działa po 3 tygodniach dokładałem 10kg na gryf przy wyciskaniu. Jedyny minus to mega głód więc na redukcji bym tego nie tykał. Zmieniony [...]

Witam wszystkich. Sobota pierwszy dzien offuu od dawna, nawet bez aerobów. Bylem wykończony w dodatku cały dzien praca. Odpoczynek dobrze wpłynoł na mnie bo dziś zrobilem calkiem dobry trening pleców plus 60min orbitreka. Treening z dziś: -sciąganie V do klatki przy wyciągu pionowym 4x20/15/15/10 -Wiosło półsztanga 4x12/10/8/6 -Wiosłowanie sztangą [...]

[...] 5x 10-8 100-150kg 4. Wyciskanie na barki hantli 4x12-10 37-42kg 5. Pompki szweckie 4x15-10 6. Uginanie gryfem lamanym 3x15 7. Brzuszki w zwisie na drazku.4x15 Dzis po raz pierwszy zrobilem brzuch od czasu operacji, sam trening na dobrych ciezarach. Pomiomo fbw myślę, ze przepalilem sporo kal bo ciezary dosc spore w seeriach. Ogolnie dobry [...]

[...] 3x12 noga 8. Wykroki w miejscu+wykroki chodzon2 2x12+30 Trening dobry, zmęczenie i obolalosc po wrecz stan krtyczny heh. Ledwo wszedłem pod prysznic. Zrobiłem po raz pierwszy od dawna przysiad klasyczny. Jakoś średnio czuje to ćwiczenie. Może robię je źle? Heh. Wczoraj starałem sie robić poprawnie technicznie, 5 serii skończone na 150kg. [...]

Tak się właśnie marnuje 8 miesięcy i zastaje się znów w tym samym miejscu w którym było się wcześniej. Trzeba bardzo uważnie podchodzić do planu, szczególnie gdy ma się ambitne plany i zaczyna zbyt szybko. Po kontuzji zaprzestałem aktywności i tak jesteśmy tutaj. Wczoraj jednak moja małżonka, widząc moje zdenerowanie ogólną sytuacją, wygoniła mnie [...]

[...] z wodą: 12 powtórzeń 8a) Pompki w podporze tyłem: 12 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem: 12 powtórzeń Rozciąganie: Zgodnie z zaleceniami planu. Dziś pierwszy dzień z dwiema seriami. Nie było tak źle, chociaż tak jak poprzednio, pompki w podporze tyłem dały mi w kość. Ale pamiętam, jak poprzednio z treningu na trening było [...]

[...] zapijałam kawą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49182876d04645899861b8909cf81337.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-11 21:03:11 14 Dzisiaj też dużo nauki, bo jutro pierwszy egzamin, stołowałam się znowu u mamy, miski nie liczyłam, ale wyszło tak: 1 Naleśniki owsiane z prażonymi jabłkami 2. Fasolka po bretońsku, z domową kiełbasą 3. Karp [...]

Witajcie. Pisze po raz pierwszy, ale od jakiegos czasu przygladam sie p;o cichutku dyskusji. Stosuje Montiego od prawie 2 miesiecy i ubytek wagi mam niezbyt oszalamiajacy (3-4 kg), natomiast zdecydowanie mnie ubylo :). W nowym numerze Look'a jest arykuł na temat zasad Montiego, jest tez wzmianka o ksiazce, ktora ma sie niebawem ukazac, pt. [...]

Jestem po raz pierwszy na forum, chociaż sledzę wasze wypowiedzi o dłuższego czasu. Zapoznałam sie z terścią "Jeść aby schudnąć" oraz "Piękna bez wyrzeczeń" i próbuję korzystać od trzech tygodni z zasad Montiego. Nie osiągneła tak rewelecyjnych wyników, jak niektórzy na forum (tylko dwa kg miej, ale nie rezygnuję, liczę na [...]

Cześć Właśnie wróciłam ze spacerku z dzieciną, cóż za cudowna pogoda!Po raz pierwszy od pradawnych czasów ustroiłam się w body i obcisłe dżinsy, kurde, fajnie się czułam Piszecie o gotowaniu kilku obiadów, no ja też mam ten problem. Mój mąż to tradycjonalista, na dodatek betonowy, dla niego obiad to mięsa kawał plus ziemniaki plus ewenwtualnie [...]