ja bym na 1 raz z metą nie dał napewno 50mg ed trzeci raz bede jadł za niedługo mete i 30mg zawsze fajnie robiło i mam nadzieje ze jeszcze porobi takze nie wal 50mg na pierwszy raz, Wykorzystaj mniejsze dawki które i tak cie pewnie porobią meta silny środek owjany złą sławą przez 16 latków którzy ją jedzą
[...] Teraz naprawdę nie wiem, co się dzieje. Naprawdę ciężko jest trenować i zbijać wagę, kiedy cały świat jest zamknięty, a ty nie wiesz do czego się przygotowujesz. Ale nie pierwszy raz w mojej karierze napotykam na przeszkody." Wciąż nie wiadomo, co będzie dalej z galą UFC 249, gdzie się odbędzie i czy w ogóle do niej dojdzie, a jeśli zostanie [...]
Zastanowiłem się i dlatego nie będę stosował orali, wezmę jakieś dobre osłonki i powinno byc dobrze, tylko zastanawiam się czy na pierwszy raz do decy wziac enena czy może cyp ? Myślę że dawka 200mg/tydzień będzie odpowiednia jak na pierwszy raz ?
Micha dzisiaj: w misce nie ma: brukselka, brokuł, cebula, kapusta, 1 surowa marchew Pierwszy raz spróbowałam oleju kokosowego EXTRA VIRGIN, jestem nim ZACHWYCONA, uwielbiam, że takie pyszności są dozwolone :) suple: 2000 IU wit D, o-3 3g 1 lyżka siemie lniane mielone (wpisałam do bilansu, to dobrze,czy źle?) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka [...]
[...] to na pewno tak jest :-) moj brzuch po straczkach zdecydowanie się powiększa, więc mam nadzieję, że chociaż w niewielkim stopniu zniweluje dyskomfort :-)) ps. dzisiaj pierwszy raz tak pięknie mi zakiełkowała ciecierzyca, może nie będzie ciążowego brzucha po niej %-) Trening wczoraj Trening 14 rozgrzewka: wiosla 5 min A. Martwy ciąg 12x [...]
[...] razem, ale warunki niestety niekoniecznie na to pozwalały, więc wrzacam to co jest. Proszę o uwagi co do techniki, wiem, że są błędy i chciałabym je poprawić :-)) przysiad - pierwszy raz robiłam tu 40 i ewidetnie za bardzo chwiało i pochylam sie do przodu :-( http://www.youtube.com/watch?v=mvSo_JEZcxE wyciskanie skos [...]
[...] fizyki ktore mowi, ze jak ktos raz wsiada do auta to jest bezpieczny ? Chyba nie... Kazde rozpedzenie pewnej masy do pewnej predkosci stwarza zagrozenie. Nie wazne- czy pierwszy raz czy 1000000. a właśnie ze nie bo jeśli jezdzi kilkanascie milionów samochodów po ulicach to zawsze jest wiekdsze prawdopodobieństwo ze zginiesz niż zginiesz [...]
[...] akcentem tzn. duży ciężar, mało powtórzeń. Trochę niedoceniałem swoich możliwości dlatego wyszło za dużo powtorzeń. Miał być zakres 2-8 , a wyszło ciut więcej :P. Ogólnie pierwszy raz zrobilem taki zakres powtórzeń. Przy ostatniej serii wiosłowanie puscil mi chwyt, sił było na pare powt . wiecej :P Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
[...] był najgorszy :D, tętno podskoczyło mi do 180, tak ,że ledwo łapałem oddech. Po dwóch tyg. Już jest ok., tzn. dalej jest b. intensywnie, ale nie ma już tego uczucia co za pierwszym razem. Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie drążkiem dolnego wyciągu w opadzie, lub sztangą 4. [...]
[...] 10-12 ruchów na ten sobotni zobaczyłem i zrozumialem, że barki w moim przypadku reagują dobrze na duża intensywność. Połaczenie triceps-biceps w super seriach robiłem pierwszy raz w życiu , chce im dać trochę inny bodziec niż ten, który im serwuje w środy ( duże cięzary, mało powtórzeń ). Jeśli widzisz u siebie stagnację barków to [...]
#WTOREK# #DZIEŃ 16# CZWÓRKI-ŁYDKI Dziś lekki trening nóg. Nie liczyłem powtórzeń, czy przerw. W momencie, gdy wyrównywałem oddech przystępowałem do kolejnej serii. Pierwszy raz od co najmniej dwóch miesięcy robiłem wyprosty na maszynie. Trening wyglądał następująco. Wyprosty na maszynie 30kg/30kg/40kg/40kg/50kg/50kg , drop set 35kg/20kg/10kg [...]
#PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 36# PLECY-KLATKA Taka refleksja odnośnie treningu. Pierwszy raz próbuje treningu dzielonego , standardowe 4 x 4 serie na kazda partie podzieliłem na 2 treningi. Efekt b.fajny , a mianowicie nie czuje wypalenia mięśni jak to miało w przypadku treningu klatki , kończe trening w momencie, gdy czuje że zaraz będzie „flak”. Do [...]
[...] zrobiłem dziś z rana, na czczo (co mi strzeliło?). W moim przypadku na czczo odpada. Czułem się cały czasy skołowany, brakowało siły i lało się ze mnie jak spod rynny. Tez pierwszy raz od dawna zrobiłem fronty. Będę je dodawał co trening żeby rozbudować bardziej boczny akton. Termin obrony przełożony na środę po święcie. I całe szczęście :P [...]
[...] miałbym chyba siły) J.Ale kontrolnie podładowałem się porcją Kumite - polecam. Długo się tym stanem jednak nie nacieszę (haha :D) bo jutro wyczekiwane ładowanie J. :D. Dziś pierwszy raz zrobiłem pośladki, które mam robić przez najbliższy miesiąc :D, piecze jak nie wiem co , hahaha, wcale tak przyjemnie się ich nie robi jak myślałem :D. Paniom [...]
/SFD/Images/2015/5/27/07a72cb7b7c14ddeaa742c10d5348547.jpg Jak pewnie dało się zauważyć-czas płynie szybko-jeszcze niedawn ,bo w styczniu rozpoczął się pierwszy moduł tegorocznego konkursu a dziś już wrzucam zadania na ostatni etap. Taka ciekawostka: lato jest w naszym klimacie najbardziej sprzyjajacą porą na redukcje wagi i uzyskanie odpowiedniej [...]
[...] a pod koniec szlifu brzucha w zasadzie non-stop? (opisałem to już w którymś wczześniejszym wątku). Ja ograniczam się do 100-120 wznosów, przy czym pierwsza seria 40, następna 30, potem po 20 (tylko raz dojechałem do 200). A wznosy ukośne zacząłem po przeczytaniu tego postu pierwszy raz wczoraj po prostych, i wyrabiałem tylko po 10 w serii .
to wiem -robię wszystko według planu- patrz ok 1-2 strony dalej -pisałam, 2gi tydzień z powodu choroby powtarzam. a 15 kończę kaloryczność 1300 i wtedy wchodzę na 1600kcal. btw.pytałam wcześniej o to czy równolegle 2 tygodnie mam robić ćwiczenia z 1300kcal z 90s. czy nie czekać-odpowiedziałaś-że jak zaczęłam robić 1300kkcal to mam skonczyć po 14 [...]
Witam, zakonczyłem cykl wg uwag kolegów samowara i pozostałych. Jeśli macie ochotę to krótko moje refleksje......to był mój pierwszy raz ze wspomaganiem ..hehehehe. 1.start cyklu waga 100 kg wzrost 183 koniec cyklu 105,5 - 106 kg i widoczny ubutek samary nie wiem jak to mozliwe może to dieta i intensywność trenningu ...?!?! 2.co jadłem ....50 [...]
znqalazłem pare fotek z MP'98 w Sosnowcu, gdzie, startując pierwszy raz w kat. do 90kg Mariusz zdbył mistrzostwo polski w swojej kategorii i w open(notabene nie pierwszy raz, rok wczesniej tez wygrał open, startując jeszcze w kat. do 80kg, wygrywając z takimi gigantami jak M.Daszkiewicz i M.Jabłoński, ważący wtedy 114kg).
[...] doprowadzi to do rozwiniecia sie jeszcze wiekszego spamu. Dzisiaj wypiski nie bedzie bo mi sie nie chce jej pisac, dieta trzymana w stu procentach a treningu nie było, jutro pierwszy raz od tygodnia pojde na siłke i zrobi trening bo juz mnie ciagnie straszliwie, dawno nie byłem, tydzien bez siłki to dla mnie wiecznosc%-) od nastpenego tygodnia [...]