piersi

[...] niejasnosciach wklejam moja diete cel masa zapotrzebowanie okolo 2900kcal prosze o uwagi co zmienic poprawic 1 150g płatków owsianych+250ml mleka+5g tran+warzywka 2 120g piersi z kurczaka+15g oliwy z oliwek+warzywka 3 100g kaszy gryczanej+120g jajek+warzywa 4 120g rybki(tunczyk,makrela,sledz.łosos,mintaj,maslana) codziennie inna+100g [...]

[...] surowe lub gotowane (dowolna ilość) Posiłek IV 18:30 (po treningowy) -carbo -suplementy -pieczywo + dżem Posiłek V 19:30 - 2 jajka gotowane na twardo -ryz biały 100g - piersi z kurczaka, 100g -oliwy z oliwek (10g) Posiłek VI na pół godzimy przed snem -herbata zielona -150 gram chudego twarogu lub 120 gram tuńczyka z wody lub w sosie własnym

[...] 3kawalki +orzech wloski ile g ?+owoc 1szt+(bolic6000 50g) \b24 ww 65 3)12:30 odrzywka 40 g +50g ww + 250ml mleka \b35 ww45( ostrowia i bolic6000) 4)15:20 ryz100g+100g piersi+marchewka \b18 ww70 + olwa z oliwek 1 lyzka stołowa starczy? Przed treningiem 30min OLIMP Creatine Mega Caps® 4szt TRENING117:20 ( trwa okolo90minut) 5)19:10 ryz100g [...]

[...] Tak więc : Śniadanie I :6.30-7.00 godz. 2 jaja gotowane chleb ziarnisty 100 g Serek wiejski 100 g Banan Śniadanie II w szkole : 9-10 godz. Chleb 150 g Szynka z piersi kurczaka 60g Banan Obiad w domu : 14-15 godz. Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Przed treningiem: godz. 16.30 Kasza gryczana 100g Banan Po treningu : godz. ok.18 [...]

[...] 4:30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -50g orzechow wloskich bialka -29g tluszcze -43g weglowodany -91g Obiad 12 -200g piersi z kurzczaka -100g surówki z kapusty pekinskiej marchewki i jablka z oliwka z oliwek -200ml sok pomaranczowy bialka-46g tluszczu 13.5g weglowodanow 30g Posilek przed [...]

[...] 20g b-40g/tł-42g/ww-27g II sniadanie: śledź w oleju 100g b-20/tł-30/ww-1 Obiad karkówka wieprzowa 100g b-16g/tł-23/ww-1 II posiłek(przedtreningowy) ryż biały 50g mięso z piersi kurczaka 200g b-46/tł-3g/ww-40 III posiłek potreningu ryż 50g tuńczyk w wodzie 130g b-31g/tł-2g/ww-40 kolacja ser twarogowy chudy 125g orzechy włoskie 20g [...]

Witam, SKŁADNIKI: mięso z piersi kurczaka 1000 gr cebula 300 gr marchew 300 gr smalec gęsi 15 gr białka jaj 150 gr sok pomidorowy 400 gr czosnek natka pietruszki przyprawy wg uznania ja stosuję: pieprz, sól, kminek WARTOŚCI: B 238/ WW 27/ T 27 KCAL 1315 PRZYGOTOWANIE: Mięso mielimy, do naczynia dodajemy czosnek(miele razem z mięsem) białka jaj i [...]

[...] dokładne rozpisu dni , po prostu wszystkie produkty które będę spożywać , prosil bym o rady , sugestie itp. : 300 g platkow owsianych - 1140 kcal 33B 207W 20T 300 g piersi z kurczaka - 300 kcal 63B 0W 7T 300 g ryzu bialego - 1000 kcal 15B 234W 100 g orzechów włoskich - 670 kcal 16B 17W 56T 2 banany [...]

[...] Jak by mi ktos rozpisal wszystkie powyzsze suple bylbym baaaardzo wdzieczny Moj staz treningowy to jakies 3 latka z przerwami. Wlasnie jestem po przerwie, cwicze teraz jakies 4 miesiace. Dieta jako taka jest - ogolnie duzo owocow, kasza mana na mleku 0%, duzo mleka, wody, ryżu i gotowanych piersi z kurczaka. Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] się na to co zrobi mama. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3650-3700 kcal. Śniadanie jogurt mleko 250ml płatki owsiane 100g II Śniadanie 4 kromki chleba 4 plastry szynki z piersi kurczaka Obiad pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g resztę robi mama trening po treningu WPC 30g kakao mleko 250ml kolacja jajka 2x ser biały 100g Bardzo proszę o [...]

[...] zazwyczaj o 15 Sniadanie: 50g platkow orkiszowych 200ml mleka 0,5% Garsc migdalow Banan 2sniadanie: 1/2 duzego jablka 15g masla orzechowego Bez soli I cukru Lunch: 170gram piersi z kurczaka (przed ugotowaniem) Pomidory krojone z puszki 100g Kilka pieczarek Jajo gotowane Kromka chleba żytniego ze słonecznikiem Przekąska: 1/2 dużego jabłka, [...]

Czy mierzył ktoś z Was poziom glukozy we krwi 30,60,120 minut po spożyciu 200 gram piersi kurczaka/indyka lub polędwicy wołowej (około 40g B, min. T i W) bez dodatku węglowodanów i tłuszczu? Chyba pan M. Ciołek "badał" różne Carbo w ten sposób, może również i proteiny? Zmieniony przez - slawekop w dniu 2007-01-19 10:47:36

[...] topionym i wędliną tabletka multiwitaminy 2 posiłek-II sniadanie: 2 bułki z wędliną i serem, warzywa 50g odżywki węglowodanowo-białkowej + 500ml mleka 3 posiłek-obiad: 150g piersi z kurczaka, 300g ziemniaków, surówka lub 50g kotletów sojowych, 300g ziemnaków, surówka tabletka magnezu 4 posiłek-potreningowy: 100g makaronu z [...]

Oto trening FBW (wygrzebany gdzieś tu na sfd) którym ćwiczę się od około pół roku. PLAN A: KLATKA: Wyciskanie hantli na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangielek sprzed głowy 2s TRICEPS: Pompki na poręczach z obciążeniem 2s NOGI: wyprost nóg na maszynie 2s Uginanie nóg leżąc 2s PLECY: Wiosłowanie sztanga 2s MC 3s BICEPS: Uginanie [...]

[...] śniadanie w szkole (10.00): 2 kromki chleba żytniego razowego 2 plasterki polędwicy sopockiej To samo co wyżej o (14.00): Obiad (17.00): Kasza gryczana 2 kotlety schabowe/z piersi z kurczaka/w piątki panga biała Surówka Oliwa z oliwek TRENING (18.00) na siłowni około 60 min. Posiłek potreningowy (20.00): Ryż biały Ser twarogowy półtłusty 80g [...]

[...] suszone 10g 10:00 Kefir 2% tłuszczu 500g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Białko jaja kurzego 30g 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Kasza gryczana 100g 18:00 Muttant mass 150g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g 20:00 Oliwa z [...]

[...] jesienno zimowym, z dietą u mnie słabo, podczas wysiłku szybko sie poce jakby organizm gromadził wode, ciężko zrzucić z wagi a tłuszcz gromadzi sie w okolicach boczków piersi i brzucha co zrobić będę wdzięczny za rade /SFD/2020/9/22/82e56362706540f59b5063973cafb46c.jpg /SFD/2020/9/22/f42f0f733e10499e9d0e111335cabaa2.jpg [...]

[...] sie jakos mi to poobliczac :P na sniadanko przewaznei jadam 4 jaja gotowane + 3 kromki chleba razowego pozniej popije maslanka truskawkowa :P , nastepnie po treningu filet z piersi kurczaka +maslaneczka i na kolacje twarozek + kromka chleba razowego .Wcinam juz tak okolo 4 miechow, robie brzuch 7 razy w tygodniu i za cholere nie moge sie pozbyc [...]

[...] o 19 zjadam zaraz dwa banany i przygotowuję sobie posiłek na 20, najczęściej worek ryżu brązowego lub białego (jadam wymiennie), czasami makaron, do tego 150-200 gram piersi kurczaka i dużo warzyw (200-300g) oraz do tego łyżka oliwy i... po zjedzeniu posiłku, około godziny, zaczynam odczuwać głód, tzw. męczącą pustkę w żołądku. I moje [...]

[...] serem i szynka . W domu bylem o 16;00 grochowka (spora porcja) plus schabowy , ziemniaki i surowka ( tak sie zlozylo ze to bylo na obiad) 17:45 makaron , troche kawalkow z piersi jakies warzywa ( calosc ok. 350g) o 19:45 zjadlem jabłko i wypilem kawe zbożową teraz jest 23:00 i jestem glodny ;O. Nie wiem czy jak bede tak dalej zarl to nie stane [...]