[...] Resztka chinczyka (bo moja kobieta nie zjadła) Mini Burger z kurakiem 2x owoc /SFD/2016/7/21/1846855b8d4243f99f23b97b2843ce1a.jpg /SFD/2016/7/21/ae1d6972cb3d4c1391f325eed78dad26.jpg A na ostani posiłek tj. Na śniadanie 120g piersi Pomidory Szejk Olej rybi Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-21 14:19:38
[...] się schody, ponieważ w diecie mam np. 40 g płatków np. owsianych + 30 g białka + 22 g tłuszczy + 160 g owoców. Potem 3 identyczne posiłki: 40 g np. makaronu + 90 g piersi + 6 g oliwy + 160 g warzyw, a po treningowo: 50 g np. makaronu + 105 g ryby/90 g kurczaka/ 30 g białka. Mam dużo możliwości co do wyboru tego co chce jeść, ale nie [...]
[...] kosza tej diety? Jak wiadomo low carb masowy hest dość drogi, mi wychodzilo około: 4500 kalorii - 800-900 zl Wiec postanowie zwiekszyc: smalec, przewaga migdalow (25zl kg) kosztem wloskixh (50 zl kg), tlusta synke wiepszowa (13zl kg) kosztem piersi z kurczaka (16zl kg) A wy ile jecie na low carbie masowym? i ile wydajecie na wasze diety?
[...] orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z oliwek. Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-20 23:22:55
Witam serdecznie, to jest moj pierwszy post i mam podobny problem co kolega, mianowicie. mam 178 cm wzrostu i waże 83 kg , brzuch spory i klatka tzn piersi zbyt duze nie wyrzezbione. Na poczatku chciałem to tylko spalic jednak zle zaczałem bo zamowiłem gryfy i obciazenie do tego kupiłem spalacz tłuszczu no i sporo biegam jakies 3-4 km dziennie. No [...]
Z tego dnia zmniejsz ilość piersi z kurczaka w 4 i 5 daniu do poziomu z 2 i 3 dania, czyli 80 g. Moim zdaniem na śniadanie możesz spokojnie zjeść 4 lub 5 jajek, zamiast 2 żółtek i białka z paru jaj. W ten sposób ilość białka w dniu powinna zejść w okolicę 190 g i taka ilość będzie ok.
[...] 3x12-15 9.wyciskanie francuskie przy wyciągu 3xmax DIETA Udaje się trzymać michę w 100 % :) 1.5 jajek + 20 g boczku 2.30g be fit protein + 2 jajka + 30 g migdałów 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oleju z pestek winogron 4.gulasz z serc drobiowych 5.100g muesli + 40 g be fit protein + 15 g orzechów 6.85 g creasteron 7.350 g [...]
moze źle wklepujesz w dziennik np pierś 150g to jest waga przed obróbką czy po, bo 100g piersi ma ok 20g białka, 150g ugotowanej to będzie ok 250g surowej.
[...] dniu w pracy sa opuchnięte i obolało, naszczeście chociaż piątek wolny udało sie załatwic, więc jeszcze dwa dni jakos przetrwac. po treningu troche pozowania MICHA: 1.150g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, ogorek 1.j.w 3.150g piersi, 50g ryżu, ogórek 4,150g piersi,5 tabs omegi, ogórek 5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogorek [...]
Dzisiaj. Wydaje mi się, że tej piersi mogło wyjść mniej, bo ostatecznie w sałatce wydawało jej się bardzo mało, ale była duszona, więc pewnie się skurczyła. /SFD/Images/2016/7/19/f609d2fce29b4174a785ac6872638a54.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-19 22:21:21
[...] pory jadłem ! 2. Zupa z soczewicy i batata - ogólnie rzadko kiedy zdarza mi się jeść zupy, ale ta jest naprawdę dobra + do tego doszedł chlebek żytni na zakwasie z szynką z piersi kurczaka. 3. Pizza z kurczakiem na spodzie z mąki pszennej i żytniej pełnoziarnistej. Wychodzi super chrupiąca i ogólnie wymiata wszystko. Jestem uzależniony od pizzy [...]
[...] czym ze wszystkich wymienionych prawdopodobnie najlepiej sprawdzi się olej kokosowy, gdyż zawiera on najwięcej kwasów nasyconych i najmniej wielonienasyconych. Filet z piersi kurczaka jest najdelikatniejszą częścią mięsa drobiowego. Jest też najłatwiejszy pod względem obróbki termicznej. Najczęściej podaje się go smażonego w panierce lub [...]
[...] 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i truskawki /SFD/Images/2016/7/19/f8fa77ae1e2947dfb311f10169a6eca9.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 g ryżu 4. POTRENINGU 40 g Whey C-6 /SFD/Images/2016/7/19/a686208b32044d9ea2195ba8535b67fd.jpg 5. KARKÓWKA Z ZIEMNIAKAMI 200 g karkówki + 400 g ziemniaków i [...]