piersi

[...] ŁĄCZNIE: /29/22/0/311 posiłek #3 - godz. 13:00 Kefir 2% tłuszczu - 500ml /17/10/24/255 WPC 80 - 30g /24/1/3/117 ŁĄCZNIE: /41/11/26/373 posiłek #4 - godz. 15:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g /43/3/0/198 Ryż brązowy- 50g /4/1/34/161 + warzywka ŁĄCZNIE: /47/4/34/359 suple - godz. 16:00 bcaa - 9g scorche - 3 kaps TRENING - godz. [...]

[...] +2 zoltka + kawalki jabka lub truskawki + 100-120g platkow owsianych) + 100g twarogu 2)posilek 9.00 gainer 100g + owoc 3)Posilek 12.00 4 kromki chleba razowego + 70-75g piersi z indyka (chodzi o wedline) + owoc 4)POsilek 14.20 4 kromki chleba razowego + 70-75g piersi z indyka 5)POsilek ok.17.00 (posilek przed treningowy ) - 120 g piersi z [...]

[...] 10:00 Ostrowia 40g + 500ml mleka 2,0% 32g/3g/2g + 15g/10g/25g kasza manna 25g 2g/0,5g/17g --- białko:49g tłuszcz:13g węgiel:44g 12:30 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g ogórka 0,3g/0,05g/3g + 20ml oleju lnianego --- białko:25g tłuszcz:19g węgiel:41g 15:00 danie wolne - obiad mamy, różnie bywa, albo [...]

[...] 2) Przekąska I Owoc- banan 1szt. (200g) 3) Przekąska II Jogurt pitny o dowolnym smaku 1,5% tłuszczu -1szkl. (250ml) 4) Obiad Kurczak z marchwią, kardamonem i ryżem -filet z piersi kurczaka (100g) -czosnek -1ząbek (4g) -kurkuma -1/2 łyżeczki (2,5g) -oliwa z oliwek -1łyżka (15g) -sól, pieprz -marchew -2szt. (100g) -pomidor -1szt. (80g) -ryż biały [...]

[...] i poprawa czasu na 5 km i wlasnie tu jest pies pogrzebany bo nie wiem jak polaczyc cwiczenia silowe z bieganiem i rowerem ale wybrnolem z tego tak... PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (szeroki uchwyt) 3x 12/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (wąski uchwyt) 3x 12 - ROZPIĘTKI [...]

[...] podzieliłem B T W? oto dietka : śniadanie: Mleko 350 ml płatki owsiane 70 g 20,23 B 12,04 T 65,66 W 438,2 KCAL II sniadanie : jabłko 200g 0,8 0,8 24,2 94 obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g oliwa z oliwek 20 g 39,425 22,295 9,5 390,8 po treningu: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g jabłko 200g [...]

[...] figura men Ser twarogowy chudy 15g Pomidor 10g Makrela wędzona 20g Kurczak mięso z piersi bez skory 100g Jaja gotowane 60g Chleb żytni razowy 100g Brzoskwinia 100g [...]

Dieta na mase, proszę o ocene. 1 Posiłek Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA Jaja kurze całe 2. Posiłek Serek wiejski 3.Posiłek Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA 4.Posiłek zupa grzybowa zabielana Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] owsianych z rodzynkami + 20g Oliwy z oliwek 2. Drógie śniadanie: Szejk z płatków owsianych + białko 3.Obiad: ryż lub makaron lub ziemniaki + mięso + surówka 4. Ryż + piersi + warzywa + 10g oliwy z oliwek 5. Makaron + mięso + warzywa 6. Ryz na mleku bądz płatki owsiane badz ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju 7. x5 protein + [...]

[...] pla.owsianych puszka tunczyka jaja 3 cale i 3 bialka sup.przed tren. 5g bcaa i 5g glutaminy po 2 miarki vitargo,5gbcca ,5g glutaminy posilek2 400g zieminakow w skorkack 250g piersi z kur 100g brokul posilek3 100g ryzu basmanti 250g piersi z kur 100g warzyw posilek 4 100g ryzu basmanti 250g piersi z kur/lub lososia 100g warzyw posilek5 100g [...]

[...] owsiane 20 g VITAFIT WPC protein plus 40 g orzechy włoskie B: 38 g, T: 37 g, WW: 62 g, 730 kcl Posiłek nr 2 (ok. 12:00) 50 g chleb pełnoziarnisty żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor Jabłko + witaminy i omega 3 olipmu B: 35 g, T: 21 g, WW: 26 g 429 kcl Posiłek nr 3 przed [...]

[...] stosowania pić co najmniej 1,5 litra wody. Nie przekraczać zalecanej dawki. Stosować nie dłużej niż 4 tygodnie. Ostrzeżenie: Nie stosować w ciąży, podczas karmienia piersią, w przypadku chorób serca i tarczycy, oraz nadciśnienia lub przyjmowania inhibitorów MAO. Opakowanie 60 kapsułek; 60 porcji w opakowaniu Iloæ w 1 porcji (1 [...]

[...] krwi: Tak Hepatotoksyczność: Tak Aromatyzacja: Tak Blokowanie HPTA: Tak Do tego dochodzi bezpłodność, zwiększona agresja, uszkodzenia wątroby, ginkeomastia - wzrost piersi u męszczyzn. Oczywiście można temu zapobiegać, ale koszty cyklu z prawdziwego zdażenia są zbyt wysokie,a i tak przecież jeśli nie ćwiczyłeś nic to nie jest ci to [...]

[...] tydzien zmieniaj trening na : 1.Martwy ciag - 4 Serie :12/10/10/10 - bardzo ostroznie dobieraj ciezar , uwazaj na technike. 2.Sciaganie gornego drazka nachwytem do klatki piersiowej - 3 serie:10/8/6 + drop set 3.Wioslowanie sztangielki w opadzie tulowia - 3 serie : 10/8/6 4.Wioslowanie siedzac na wyciagu poziomym ( trojkat / sznur / prosty [...]

[...] obok dań to gramy (ilość produktu) ŚNIADANIE Jaja kurze całe 100g Jabłko 100g Chleb żytni razowy 35g Pomidor 95g II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 35 Szynka z piersi kurczaka 30 Jabłko 100 Kapusta pekińska 50 Ogórek 25 Pomidor 20 POSIŁEK W SZKOLE Chleb żytni razowy 35 Szynka z piersi kurczaka 15 . Kapusta pekińska 50 Ogórek 25 [...]

[...] duszonej w warzywach/gotowanej na parze - kwasy omega 3 i omega 6) + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka (40,8-12,4-38,3-416,2) -Obiad - 80g ryżu/makaronu + 100g piersi z kurczaka\150g filetu rybnego + warzywa (25-2-68-354) -Potreningowy - 150g makaronu/ryżu + 100 g piersi z kurczaka\150g filetu rybnego (33,5-4-115,5-615) -kolacja - [...]

[...] (1kgmc) I posiłek *100g płatków owsianych + 200ml mleka *90g ser twarogowy chudy *15 ml oliwy z oliwek II posiłek *100g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego *150g piersi z kurczaka *15 ml oliwy z oliwek + Warzywa III posiłek *100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego *150g piersi z kurczaka *Warzywa IV posiłek - przedtreningowy [...]

[...] powinnam dziennie przyjmowac? bo czytam rozne artykuly i juz ostatecznie nie wiem,wiec prosze o porade.. a oto przyklad mojego dzisiejszego menu : 8.00- 50g twarogu + 100g piersi kurczaka 9.00- cwiczenia aerobowe (bieganie 40 min) + cwiczenia silowe 11.00 50 g fasoli bialej +100 g piersi kurczaka gotowanej 14.00 150 g lososia + surowka [...]

[...] ale na początku zaczne od 100 = ok. 3gr/kgmc *W - 270 - 300gr dziennie = ok. 4gr/kgmc I posiłek: 90gr płatków owsianych + 10gr rodzynek + 10gr orzechów II posiłek: 100gr piersi kurczaka + 75gr ryżu białego + 30ml oliwy z oliwek + warzywa III posiłek: 100gr piersi kurczaka + 75gr ryżu białego + 30ml oliwy z oliwek + warzywa IV posiłek: 100gr [...]

[...] 28,6g :: 0,32g/kgmc Węglowodany: 76,4g :: 0,85g/kgmc --- --- --- --- --- --- 2. 2 POSIŁEK Ryż biały : 339,10kcal B:6,7g - niepełnowartościowe; W:76,5g T:0,7g Mięso z piersi kurczaka bez skóry : 146,55kcal B:32,3g - pełnowartościowe; W:0,0g T:2,0g Oliwa z oliwek : 134,58kcal --- --- --- --- --- --- Łącznie: 620,23kcal Białko: 39,0(pw: [...]