piersi

[...] jak na mnie przy takiej wadze nie ma źle %-) Napisze też od razu jak wygląda dzisiejsze koryto :-) 1.50g płatki jaglane + 3jaja + 30wpc + truskawki 2.50g mąki ryżowej + 180 piersi + jabłko -40g wpc 3.25g ryzu + 300g ziemniaków + 180 piersi 4.50g wafli ryżowych + 180g piersi 5.Białka jaj + 25wpc + 50g mąki ryżowej 6.200g twarogu + 30g masła [...]

[...] płatki kukurydziane to niezbyt szczęśliwy wybór szybko będziesz po nich głodny-zamień na owsiane, zamiast twarogu daj jajka, bo potem masz go dużo 2 posiłek : Polędwica z piersi kurczaka 150g 29,4 1,8 0 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 3,35 0,9 23,9 Ryż brązowy 50g 3,55 0,95 34,05 Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 zdecyduj się-albo chleb, albo [...]

[...] jedno jajo b) posiłek II 2 kromki pełnoziarnistej Wasy(daj ciemne pieczywo), 50 g żółtego sera(Białego,ew jajko), pomidor+cebula, woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek, woda mineralna d) posiłek IV 100g łososia, 100g surówki z kiszonej kapusty e) posiłek V 100g piersi z [...]

[...] rzodkiewek, 10 ml oliwy, 2kromki Wasa - 100g kiszonej kapusty, 100g chudej wołowiny, łyżka leju lnianego - 3 białka, jedno jajo, 4 kromki Wasa, sok pomidorowy - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10 ml oliwy Trening - bjj - ćwiczyliśmy technikę głównie Ucieczki z żółwia, przetoczenia z niego, skrętówki na kolano, wstawanie z gardy oraz [...]

1 posiłek - omlet z 4 jajek / 31,5B / 44T / 1,5W +20g oliwy z oliwek 2 posiłek - 130g piersi z kury + 50g ryzu brazowego / B 32 / T 3 / W 39 + warzywa +40g orzechow wloskich 3 posiłek - 130g piersi z kury + 50g ryzu brazowego / B 32 / T 3 / W 39 + warzywa +40g orzechow wloskich 4 posiłek - 130g piersi z kury + 50g ryzu brazowego / B 32 / T 23 / [...]

Ja w Lidlu kupuję albo gulasz z piersi z kurczaka albo polędwiczki z piersi z kurczaka. Polędwiczki coś 400g - 6,49zł, gulasz(pokrojone piersi z kurczaka bez tłuszczu i innych syfów) - 7,99zł. Opłaca się to najbardziej bo są czyste już obrane ze wszystkiego, nie śmierdzą. Eleganckie.

Polędwiczki z piersi z kurczaka 400g - 5,49zł Gulasz z piersi z kurczaka 500g - 7,99zł Filet z udźca 500g - 6,49zł Tak to chyba wyglądało. Filet z udźca dobre urozmaicenie od piersi.

kwestia regionu w ktorym kupuje sie piersi. w jednej biedrze są np piersi w plastikowych pojemnikach, w innych na zóltych tackach. to samo wojewodztwo, a calkiem inny cyc w biedrze. nie tylko jesli chodzi o pakowanie. ja wole kupic luzem cycka. przynajmniej "oddycha" a zapakowany w te biedronkowe plastikowe pudelka "gazuje" strasznie i stad ten [...]

[...] 2 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata W SUMIE : 848.5 kalorii Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 100g ryżu (347kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) + sałatka + sos Olej Lniany 15g. W SUMIE : 497 kalorii Posiłek przedtreningowy ( 17:00): 100g makaronu (377kcal) + połowa piersi z [...]

Moja dieta (białko) ostatnio jak byłem na cyklu wyglądała tak: godz. 5 - 200 g ser biały chudy godz. 9 - 220 g piersi godz. 12 - 220 g piersi godz. 16 - 220 g piersi godz. 19 - po tren. 220 g mięso (piersi, kark, schab) Do tego białko w proszku w razie potrzeby, bulk po tren. Zamiennie 6 jaj zamiast twarogu, ew. dwie puszki tuna. A tak w ogóle [...]

[...] warzywo/ owoc III posiłek – przedtreningowy 13-14 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego / 100g mąki razowej / 300g ziemniaków + 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 100g pangi/100g dorsza/ 100g wołowiny/ 100g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym/100g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, [...]

1. OMLET 50g płatków owsianych 1całe jajo+5 białek+słodzik Czarna kawa B.29g W.30g T.6g 2. 150g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B.30g W.15g T.10g 3. 130g tuńczyka w sosie własnym 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B.32g W.15g T.10g Po treningu 75g białego ryżu 150 g piersi z kurczaka B.42g [...]

[...] sie do łozeczka :) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 12g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - 200g serek wiejski - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - ryż z piersią z kurczaka i wazywami (~100g piersi i 50 ryzu) Posiłek 4: - 40g ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - ryż z piersią z kurczaka i wazywami (~100g piersi i 40 ryzu) [...]

[...] lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka -50g ryżu+ryba 5.Posiłek przed treningowy -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa [...]

[...] b. 200 (2,8g/kg) ww. 300 (4,1g/kg) t. 50 (0,7g/kg) kcal: 2500 DNT: b. 200 ww. 80 t. 70 kcal: 1800kcal Przykładowa dieta: DT: Posiłek 1 ~18,00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g Pomidor 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20 Posiłek 2 ~21,00 WPC 40g wafle ryżowe 50g Posiłek 3 ~21,30 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] banan lub inne owoce, ale ilość węglowodanów musi być mniej więcej porównywalna Wypijamy w postaci szejka (blendujemy wszystkie powyższe składniki) 3 posiłek 100g Filetu z piersi kurczaka/indyka bądź chuda ryby , np. filet z dorsza, tuńczyka, chuda wołowina, od czasu do czasu może być to też chudy schab 50g ryżu basmati, parboiled, [...]

[...] słodziki, 2 jaja L + 200g jabłka + cynamon + sosiki zero TRENING 2. 60g WPC + 75g płatków owsianych + 50g cookie crisps + 50g banana + 100g jabłka + 5g cynamonu 3. 225g piersi z kurczaka + 100g mini wafli ryżowych + warzywa 4. 225g piersi z kurczaka + 200g ziamniakow + warzywka 5. Budyń: 180g twarogu chudego + 20g WPC + mleko migdałowe [...]

dni pracujace 1. 15.00 60g musli lub owsianych +250ml mleka, miarka odzywki bialkowej, witaminy, TRENING! bezposrednio po miarka gainera 2. ok 20.00 100g ryzu + 200g piersi warzywa oliwa 3 ok 22.00 jajecznica z 4 jaj 80g pieczywa pelnoziarnistego, oliwa, warzywa omega 3 4. 1.00 100g ryzu lub makaronu pełnoziarnisty, 200g piersi lub ryby warzywa [...]

7:00 Płatki owsiane-100g kcal-549 b-17,85 t-10,8 ww-103,95 3-4 całe jaja owoce suszone, orzechy 10:00 Ryż brązowy-100g kcal322 b-7.1 t-1.9 ww-76.8 Mięso z piersi kurczaka-100g kcal-99 b-21.5 t-1.3 ww-0 warzywa, oliwa 421 kcal b29 g t3 g w77 g 13:00 Mięso z piersi kurczaka-60g kcal-59.4 b-12.9 t-0.78 ww-0 Kasza gryczana-120g kcal-403 [...]

no to uważaj bo bedziesz miala tak jak ja ;D morlaniak po kazdym złym posiłku ;p wczoraj nie mialem piersi to zjadlem sobie na II sniadanie grahamke z szynką z piersi ... i sie glupio czulem ;/ :D po poludniu wsunolem 2 pudingi ;D to juz do konca dnia zly humor :( a wieczorem tak patrzalem na te piwo co sobie kupilem ale jednak nie ... zostawilem [...]