piersi

[...] sobie jak golabeczki caly wieczor i pol nocy;) zalegla rozpiski michy z wczoraj - drugi dzien nietreningowy pod rzad, regeneracja zakonczona;) sniadanie o 10:00 - placki z piersi z kurczaka i ryzu drugie sniadanie 13:00 - burgery z tunczyka z chlebem pelnoziarnistym obiad numer jeden: 16:00 - kurczak z ryzem i warzywami obiad numer dwa 19:00 - [...]

Noo, dwa kila piersi z kurczaka zagotowane, na kilka dni zapasu jest. Jeszcze kilo wołowiny ugotuję A później plecy+bic cześć koksy

Zawijane mięso z piersi indyka z mielonym cyckiem kurczaka + sałatka warzywna, na deser zaserwuje sobie kawał 3bita, w końcu święta ;)

Uroki jem/nie jem:)) 1475kcal, 158g białko, 17g tłuszcze, 173g węglowodany Makaron durum (różne kształty)- 200g sok przecierowy Smoothie- 100g Mięso z piersi kurczaka -500g Olimp Matrix Baton-80g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1382b22736ea4220aba4332503d31f23.JPG Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-04 15:42:02

Jutrzejsze posiłki: Sernik, na razie stygnie, ale na górę pójdzie jeszcze jogurt waniliowy i wiórki kokosowe. http://i49.tinypic.com/2i7o0lg.jpg A potem 200g basmati, 300 g piersi z kurczaka z paprykowego papirusa i 500g fasolki szparagowej: http://i46.tinypic.com/zk49bn.jpg

Slaba jakosc bo tel :-P 200g piersi 100g Ryż pomidory :D http://img705.imageshack.us/img705/8635/dsc0037kqa.jpg

400 g ziemniaków, 10 g oliwy, przyprawy do ziemniaków. Do tego 300 g piersi i 500 g fasolki :-) http://i49.tinypic.com/2lc9vds.jpg

[...] wpadnie indyk i warzywa. :-P ale była moc na rowerze 8-) Dzisiaj chyba już lekka basta z folgowaniem spożywczym! Anyż gwiazdkowy możesz wrzucić do duszenia mięsa. Np. do piersi kaczki z odrobiną miodu, cynamonu i imbiru. Fajnie zagra - azjatycko ;-) albo do ryżu. Wrzuć taką gwiazdkę do wody (2x kubki wody + 1x kubek ryżu + anyż + sól ) :-))

Mięso z piersi z kurczaka, kasza jaglana, kapusta pekińska, 2 kiwi, 3g omega 3, 7g bcaa. http://i.imgur.com/OVINwOY.jpg

100g piersi z kurczaka, papryka, cebula chleb pełnoziarnisty :)

:)) Kiszone ogórki, pomidory i brokuły z musztardą na dopchanie po duszonej piersi z grahamem i mixem sałat %-)

Litr mleka i 250 gram musli z owocami , 100 g piersi i kasza gryczana z pieczarkami , miałem duży deficyt na wieczór (redukcja) ;)

Poledwiczka wieprzowa, troszke piersi indyka, salatka z vinaigrettem :-) Anka: Lepiej dzisiaj, niz jutro. Jest moc tego samego dnia.

Poledwiczka wieprzowa, troszke piersi indyka, salatka z vinaigrettem :-) Anka: Lepiej dzisiaj, niz jutro. Jest moc tego samego dnia. podziwiam, ja po treningu nóg na czworaka chodzę %-) Była owsianka z jajkami i truskawkami

MEGA MICHA MIXU: 260g pieczonej piersi kurczaka + MEGA awokodo + 300g mixu sałat + vinaigrette + pieczarki + warzywa + 400g pomidorków koktajlowych + zioła + mięta do picia 8-)

jaja gotowane + piersi z kury

230 g piersi , 100 g Basmati , pomidor , szczypior , rzeżucha ;l)

po treningu: kanapki z 100 gram wafli ryżowych, po dwie sztuki z: 1) masłem orzechowym i dżemem jabłkowym, 2) twarogiem i bananem 3) szynką z piersi kurczaka 4) indykiem 5) serkiem wiejskim i czereśniami w miodzie

Piersi z kuraka , ryz basmati , pomidory - 2 capsy omegi

dzis wpadło 5 kostek twarogu po 250gtam 200-300 piersi 300-400 gram wegli 2 kubki mleka ogorek :d 100GRAM WELINY jagody :D Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-11 23:02:56