piersi

[...] i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: PONIEDZIAŁEK: CARDIO 10 minut + rozgrzewka Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej szeroko 3 serie po 12 powt. 45 kg * 12, 50 kg * 12, 55 kg * 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 serie po 12 powt. 22 kg * 12, 22 kg * 12, 22 kg * 12 [...]

[...] nie ma kompletnego sensu opierać takich praktyk na konkretnych wartościach kalorii - tu ważniejszy jest % deficyt imo taki deficyt może być ale zwróć uwagę na błędy w rozpisce - masz np pierś z kuraka lub łosoś tylko, że łosoś nie równa się piersi, jest tłustszy, co za tym idzie zmieni Ci się ilość przyjmowanych kcal i dzienne btw dopracuj to

[...] Pieczywo razowe/Chleb Razowy + szynka wieprzowa +warzywa(pomidor,sałata) + orzechy Czyli: WW + białko + tłuszcze + warzywa. Osobiście dałbym - zdecydowanie - polędwice z piersi indyka/kurczaka lub jajka zamiast szynki wieprzowej. Zamień. 15:00 3. Ryż brazowy + pierś Czyli: WW + białko Tu rozumiem trening? 17:30 4. Ryż biały + pierś Czyli: [...]

Nie pękły piersi od tej ilosci powtorzen?

mi też ulżyło bo myślałem, że tylko ja mam taka zrytę klatkę, ja mam mniejszą tą przerwe :D ale tak na poważnie to znam twój ból, szczególnie to niezabardzo wygląda w koszulce, wyglądają jak kobiece piersi (czyt. cycuchy :D ) ale ćwicz dalej a będzie lepiej ;)

ja najczesciej robie duze zakupy w nowym auchanie dzis np 8kg piersi - 1kg 13,87zl takze w miare przystepna cena, jak rozmawialem z pania, mowila ze b.czesto sie zmienia, i nawet 1 dnia bywaja 3 ceny, chociaz teraz juz od tygodnia bez zmian, czasem mozna trafic nawet za 11zl za kg wiec cena super ryz brazowy SONKO - 2,40zl w porownaniu z tym co [...]

Wyglądała ona mniej więcej tak bo już od jakiegoś czasu jej nie stosuję : Śniadanie : Płatki owsiane Oliwa z oliwek Mleko Twaróg 2 Śniadanie : Ryż lub makaron Zmieszane z tuńczykiem bo w szkole nie bardzo miałem jak to zjeśc Obiad : Kasza Piersi z kurczaka lub ryby Posiłek po treningu : Odżywki: Carbo Ostrovia 2 Obiad : Twaróg Ryż Olej [...]

^ +piersi z kury+jajka+twaróg

osobiscie jako źrodlo bialka wykorzystuje piersi z kurczaka, schab, jaja, raz na jakis czas zjem makrele wędzoną albo tunczyka (jak nie mam czasu bawic sie z mięsem), od swięta i karkówka wpadnie i odzywka bialkowa w razie braków pzodr

piersi z kurczaka od poniedziałku kosztuja w kazdym sklepiej 16 zł ;( Skąd takie info. Wszędzie czy jak to? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-10 21:44:58

[...] płatki owsiane, odżywke białkową, oliwe dlatego szykuje się to tam na bieżąco (i nie obchodzi mnie co mogę pomyśleć inni). Z domu zabieram np. ugotowane rano jajka, kawałek piersi lub ryby i tam komponuje swoje posiłki. Możesz dostosować się do tego co radzi s.m.p.a w linku który widnieje pod jego wpisami "co jeść w pracy/ w szkole" [...]

[...] (słownik tłumaczy to jako rybę podobną do dorsza III posiłek: -2 kromki chleba ciemnego z 50g sera żółtego na ciepło , IV posiłek: -ryż, -potrawka z mięsa z kurczaka, -150g piersi z kurczaka, -warzywka w śmietance V posiłek: -dwie kromki chleba ciemnego z 50g sera żółtego na ciepło VI posiłek: -100g sera twarogowego Piątek będzie cięzkim dniem [...]

fbw bez nóg to jak kobieta bez piersi

[...] nie dlatego że się przejadłem. Jeśli jednak nie mam jak dostarczyć białka oczywiście kupuje, nie zarzekam się. Za dobrego trzeba dać teraz ok. 4zł-8zł. Mam za to ok 300g piersi z kurczaka, lub 10 jaj. A jeśli mówisz o szybkości fakt wygodnie, ale taniej wyjdzie mnie odżywka białkowa, dla niektórych smaczniejsza. Faktycznie czasem przesadzamy [...]

[...] 300 kcal wedle swoich potrzeb?? 1. Zupy mozesz jesc ale traktowal bym je jako porcja warzyw do porzadnego posilku a nie jako posilek sam w sobie czyli np kalafiorowa + 100g piersi z kurczaka juz by przeszla jako lekko oszukany posilek. 2. Nie wylicza sie jakiegos procentowego przelicznika bo ulozenie wszystkiego pod taki schemat zajelo by Ci [...]

[...] sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 ( po treningu 13:00 jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego banan B:45g/WW:150g/T:4g kolejny posiłek 17:00 oliwa ryba warzywa trochę razowca B:30g/WW:2g/T:45g kapsułka lub dwie dyma burn xtreme [...]

Hostel wpis treningowy nr 12. v2. 12.06.2010 Micha I 5 jaj + 2 x średnie jabłko II 50g ryż brązowy 178g piersi Witaminy / minerały / omega Jabłko / sałata III 80g yż brązowy 200g Gulasz szynka wieprzowa Jabłko + szejk ( truskawki + jogurt naturalny ) Omega Trening ( 30min przed 2 x Xp ) Tuż przed końcem 4 caps mono IV od razu obiad [...]

odczekaj jeszcze troche, jesli nie zniknie to idz do lekarza, da ci skierowanie do poradni chorob piersi a pozniej ewentualnie emdokrynolog sie tym zajmie

[...] tłuszczu kcal = 1012 Białko = 32,8g Węgle = 96,8g Tłuszcze = 51,1g Następny posiłek : kasza jęczmienna 100gram 358kcal; 8g białka; 74g węgli; 2g tłuszczu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43kcal; 42g białka; 0g węgli; 2,6g tłuszczu pomidor 40gram 11,6kcal; 0,36g białka; 2,1węgli; 0,2g tłuszczu KCAL: 412,6 B: [...]

Czy zamiast piersi z kurczka moge dac na obiadzik niedzielny miesą szynka bez kosci ?