piersi

[...] na skos w gore(45stopni) Jedna seria; 30kg x 10 Po treningu zjadłem takie cos: http://img705.imageshack.us/img705/6541/jedzonko.jpg czyli 80g ryzu brązowego ze skrojonym bananem, 300g piersi z kurczaka, jakąs sałatke i to rózowo-fioletowe. Nawet nie wiem co to było chyba jakis kisiel;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-02 17:23:07

[...] czyli jak czulem ze jest ciezko to odkładałem ciezar zamiast sie z nim uzerac Jedzenie ktore jest w zasadzie jak cheat-meal bo wsypałem do brazowego ryzu płatki czekoladowe;-)%-) + 350g piersi z kurczaka(na fotce jeszcze gorąca :-D ) http://img843.imageshack.us/img843/9761/szama2.jpg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-04 20:51:12

350g piersi z kurczaka(na fotce jeszcze gorąca ) Po co ci 70g bialka w posilku potreningowym? Polowy i tak nie przyswoisz. Podaz białka na poziomie ~300g dziennie Rowniez totalny bezsens jesc ponad 4g dobrego bialka/kg dziennie, nie liczac roslinnych rzecz jasna. Ogolnie masuj, bo w zyciu nie chcialbym wygladac jak ty na 1 stronie, serio%-). Dla [...]

[...] kilka serii roznych cwiczen na triceps i jedna serie uginan o kolano na biceps z jakims mikro ciezarem i poszedlem do domu Po treningu zjadłem troche cukrów prostych(jogurt z danone'a, delicje szampanskie) odrobine fruktozy(2 kiwi) torebke brazowego ryzu(100g) i 250g piersi z kurczaka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-15 19:48:44

[...] juz w zasadzie miesnie jak nowe;-)%-) Dzienna racja zywnosciowa%-) obejmuje aktualnie; 3 woreczki brazowego ryzu, sporo mieszanki warzywnej(500g), oliwy z oliwek, 800-900g piersi z kurczaka, 500g twarogu, 4 jajka Czasami jem placuszki owsiane na zmiane z sernikiem wykonanym na patelni(przepis w dziale kuchnia sfd) Jutro mała zmiana i zamiast [...]

[...] IV Lody http://img528.imageshack.us/img528/8871/17209282.jpg V Seruś http://img585.imageshack.us/img585/2650/71645342.jpg VI pomidorowa z ryżem + 100gram piersi z kurczaka Dziś dzień bez treningu Ładnie dziś nabity jestem żyły na dole brzucha .... Zaraz lecę na grill więc sporo karkówki i warzyw wpadnie a wieczorem na balety. [...]

Czasami piję, ale gdybym miał wziąć to sobie do serca, to praktycznie wszystkie przedtreningówki musiałbym wywalić do śmietnika. P.S. Coście się ostatnio do tej piersi kurczaka doczepiliście? Pytam poważnie, bo często spożywam.

[...] kostkę, wszystko zalewam sosem Piri Piri z Lidla. Kupiłem bo myślałem, że będzie dobry na sucho do polania, ale lipa bo jest rzadki i słaby w smaku, ale po zapieczeniu w nim piersi wyszło super. Do tego przyprawa do kurczaka z Lidla. Pokroiłem dodatkowo cukinię i pomidora. Wszystko na 35 minut do piekarnika. Do tego sałatka zrobiona przez żonę - [...]

Dziękuje za rady :) Kapusta i zimne okłady średnio pomagają :-( Chciałabym jakoś zrdukować ilość mleka która leci naraz z jednej piersi, z drugiej nie jest źle i mały daje rade, ale z tej jednej tragedia, jakby ktoś kran odkręcił. nadine 21 niestety widać, że się męczy :-( wcześniej wypróżniał się przed każdym karmieniem lub w trakcie, teraz po [...]

[...] chwalił , bo żeby coś z niego poleciało to tez trzeba ssać. Mój najstarszy był karmiony pół roku a na noc prawie od początku dostawał butle i dało rade , za to najmłodszy tylko na piersi i kompletnie nie umiał później pić z butelki, gdy musiałam wyjść to bym problem bo nie było go jak nakarmić. Może samo się szybko ureguluje , tego życzę

Viki,ściąganie jeszcze bardziej napędzi laktacje...za parę dni przy normalnym karmieniu powinno się unormować ,przeczekaj chwilkę.A gdy karmisz z jednej piersi to na drugą możesz ciepłą pieluszkę kłaść ,na chwilę to złagodzi nieprzyjemne uczucie. Oraz ja która z dwójką o laktację walczyła zazdraszczam nawału mleka :-D

[...] oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - owoce (po biegu) - ziemniaki, masło, szynka wieprzowa Zauważyłam ostatnio ciekawą rzecz. Małego karmię piersią, ale za każdym razem dokarmiam też mm. Jakoś od tygodnia, odkąd ciągle chodzę głodna i więcej jem mały zaczął dłużej jeść z piersi i jednocześnie zjada mniej mm. [...]

[...] 2zł. Mieszaj rowniez produkty. w 1 posilku ryz a w 2-gim makaron. Do ryzu np.kura a do makaronu np.ryba, tak moim zdaniem wygodniej A jak zauwazylem wcinasz caly czas piersi, jak mozesz sobie pozowlic to czasami bys mogl zamiast kuraka kupic 'wolowine' Kurde jak zbija mi brak aparatu, jak patrze do Ciebie konkretnie tyle zdjec, a ja lubie [...]

aha i nie wiem jak tłuszcz moze ci rosnąć 0,5kg tygodniowo na takiej diecie, gdzie jesz praktycznie samo białko (1kg piersi z kurczaka dziennie, węglowodany złożone i same zdrowe oleje!), skoro wczesniej wazyles 68 a jadles jak sam wspomniales pizze z colą na kolacje, czyli budowa ektomorficzna.

[...] przy wznosach bodajże 2 talerze No Wodyn tak mnie urządził Chyba najwięcej to było ze 45 kg albo nawet 50 kg w dwóch talerzach, ostre 4 serie po 15 Oczywiście trzymane na piersi ale ze srednica talerzy spora to zakrywały cały brzuch Marta Ile wypisek z dnia dzisiejszego CLA chyba z rana albo przed treningiem najlepiej jednak Zmieniony przez [...]

[...] - dzisiaj w ostatniej serii to już jęki sypialniane były 3. wznosy tułowia z opadu 4x6-8: +10kg/ +10kg/ +10kg/ +15kg wszystkie serie x8 - w ostatniej czule przytuliłam do piersi dwa talerze 4. Push Press oburącz 4x6-8: 20.5kg x8/ 23kg x8/ 25.5kg x6/ 28kg x4.5 tu chyba ostatnio nie doceniłam moich bareczków - może niebawem uda mi sie 30 kg [...]

[...] smażyć mięcho na patelni zawijaj je w folię aluminiową (bez żadnego tłuszczu) i piecz w piekarniku. Jest smacznie i o niebo mniej kalorycznie. Idealnie wychodzą tak ryby,piersi z kurczaka czy schab. Oczywiście bez żadnej panierki. 2. Daruj sobie wszelkie sosy 3. Odstaw słodycze, chipsy itp Wydaje mi się, że to jest osiągalne dla nawet [...]

[...] salatka - ogorek+pomidor+plaska lyzka oliwy z oliwek 2 kromki chleba razowego szklanka mleka 2% 2 posilek tunczyk w oleju jablko 3 posilek (przed treningiem) 200 gram piersi z kurczaka cebula+marchew+papryka(to przeliczylem ale warzywa moga sie roznic ;/ ) ryz brazowy 100 gram 1 plaska lyzka oliwy z oliwek 4 posilek (po treningu) piers z [...]

u mnie chyba mniej, Ile zjecie tek piersi przy porcji z ryzem i pomidorem np?

[...] zmielony łosoś :) dziekuje za cenne uwagi co do cwiczen ;) dzis było mierzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfd276c70fe6431c8eb6c147c152a7a5.png czuje ze piersi mam wieksze i bola.. zawsze tak mam tydzien przed okresem.. ehh chyba znowu sie nie udalo dzidzi zrobic ;// dzisiejsza miska: [...]