piersi

[...] żadnymi gainerami, carbo itd. Spójrzcie jak to wygląda: 1. Śniadanie: chleb żytni razowy 2 jajka na twardo 2 białka z jajka 2. II Śniadanie: chleb żytni razowy połówka piersi z kurczaka sałatka warzywna 3. Obiad: gotowana pierś z kurczaka (cała) torebka ryżu brązowego mieszanka warzywna TRENING 4. Po treningu: 3 banany 2 jogurty 0% torebka [...]

Wątróbka drobiowa- nada się jako źródło białka ? ,wiadomo jest gorsza od piersi z kury,ale powinna byc ok ?

[...] 46/ 0/ 0/ 10 W sumie 542 kcal/ 35 B/ 16 T/ 67 W/ Posiłek 2. Chleb fitness z ziarnami 150 g 305/8 / 5 / 56 ser gouda 30 g 86/ 8/ 6/ 0 szynka z piersi kurczaka 28/ 6 / 0 / 0 jaja kurze całe 100 g 121/ 11 / 8/ 1 papryka czerwona 50 g 12/ 1/ 0 / 2 W sumie 552 kcal 34 B / 19 T / [...]

[...] ponad 3000kcal. Teraz ułożyłem coś co dostarczy mi prawie 4000kcal. Śniadanie 3jaja na twardo i 2kromki chleba W szkole 2kanapki z serem i szynką Obiad 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka smażonej na oleju rzepakowym lub słonecznikowym, surówka trening po treningu 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka smażonej na oleju, surówka następny posiłek [...]

29.08.2012(środa)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 2 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g [...]

28.08.2012(wtorek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 2 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g [...]

[...] 177W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, żółtko jaja, jajka 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, polędwiczka wieprzowa *trening 4. makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa, banan 5. płatki owsiane, odżywka białkowa, białka jaja kurzego Trening A RDL [...]

no sa takie co warto kontrolować cytologia i USG piersi co jakis czas

[...] Podciąganie na drążku podchwytem 4x9p D-2. Face pull 4x9p D-2. Prostowanie ramion do dołu na wyciągu 4x9p Dieta: I posiłek 5 jaj + masło 50g + warzywa II posiłek Mięso z piersi z kurczaka 100g + warzywa III posiłek Wieprzowina, łopatka 250g + warzywa IV posiłek Wieprzowina, łopatka 250g + serek wiejski 200g + warzywa V posiłek (do 10 min po [...]

[...] treningi%-) 25.08.2012(sobota)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 2 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 IV posiłek: 2 kiełasy, [...]

[...] zaszalałem i zamiast twarogu na kolacje zjadłem 4 paluszki surimi xd Poprostu dosyc niedawno wypilem białko które było mocno sycące a w ciągu dnia zjadłem dodatkowy kawałek piersi z kurczaka i nie byłem głodny a nie odbiło się to aż tak strasznie na moim bilansie skladnikow odżywczych. Przypominam że to dzień LOW CARB Posiłek 1 Godzina 9:00 3 [...]

[...] żeby dobić te 15 powt. %-) Po 10min łapania oddechu dodałam sobie łydki, bo jednak trochę mi ich tu brakuje %-) Zajechana, trzeci dzień pod rząd treningowy, od poniedziałkowej klaty bolą mnie całe piersi, po wczoraj mam zakwasy na plecach, no i tylko czekam aż dojdą mi jutro nogi i tyłek \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 21:02:18

ja w birmingham kupuje odrazu 15 kg piersi z kurczaka z 40£ bo tylko to jem z miesa i czasem jakies mielone ale to zadko moja specialnosc to piersi

piersi z kurczaka £3.49 za kilo ale tylko w ilosciach 5kg lub 10 kg beef po 5.49 za kilo i tu wagowo sie gdzies zaczyna od 3kg w gore.

[...] z rana na czczo 104kg. Dieta od dzisiaj się trochę zmieniła a konkretnie zostały obcięte węglowodany i wygląda to następująco. 1.300gr ryby,95gr płatków owsianych 2.300gr piersi,65gr ryżu,brokuły 3.300gr piersi,65gr ryżu,brokuły 4.300gr piersi,65gr ryżu,brokuły 5.300gr piersi,65gr ryżu,brokuły 6.10 białek jajek,40gr orzechów włoskich Aeroby [...]

[...] z zieranami z upieczoną szynką w piekarniku Tak zawsze oczywiście nie wygląda, bo nieraz na kolacje nic nie jem lub same warzywa- np potarte marchewki. Na obiady jadam też piersi z kurczaka, indyka, pieczenie z wieprzowiny, wołowiny + makarony pełnoziarniste. Robię też sosy,ale na bazie jogurtu naturalnego (np; pierś gotowana zalana jogurtem + [...]

[...] pierś z kurczaka 150g , salatka. 3. Ryż basmati 50g, pieczona pierś z kurczaka 200g, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi z kurczaka, ok 100-150g brokułów 5.Łosoś wędzony 150g, sałatka warzywna. Wtorek 1. Pieczywo pełnoziarniste 180g, 2 jajka, pół puszki tuńczyka, 2 plasterki sera [...]

[...] mozna sie zajechac,dostac kontuzji itd.Ja trenowalem MMA 4x w tygodniu po 2,5h i chodzilem wiecznie glodny,a jadlem 6 razy dziennie,nie mowiac ile siana wydawalem na piersi,wolowine i ryby...Teraz jem pol kilo miesa w samej pracy dziennie,do tego jeszcze pije bialko,jem wegle,jajka,twarogi itd.i dalej chodze glodny...A na silke chodze 4x [...]

[...] 10:40 - Posiłek nr 2 - 466kcal 466kcal, 18g białko, 15g tłuszcze, 64g węglowodany Chleb żytni razowy - 140g - 312kcal, 8g białko, 2g tłuszcze, 64g węglowodany Szynka z piersi kurczaka - 50g - 47kcal, 10g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Masło roślinne, kostka - 15g - 107kcal, 0g białko, 12g tłuszcze, 0g węglowodany 15:00 - Posiłek nr 3 - [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g http://lh5.googleusercontent.com/-3V_uuaBnkdw/UDyNy9UZtZI/AAAAAAAAJ9I/KpgcKEnwHAY/s720/2012-08-26-628.jpg [...]