piersi

śniadanie - Owsianka + białko drugie śniadanie - serek wiejski, owoce obiad przed treningiem - 1/2 piersi + pół torebki ryżu/kaszy + surówka bezpośrednio po treningu banan + białko obiad po treningu - Jak wyżej + Kolacja - twaróg/serek wiejski i Oczywiście kolejna pomyłka 2500 kcal :) Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-01-17 18:23:46

[...] -biceps: 47 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 7lat 6. DIETA: posiłek 1. jaja+owsiane posilki 2,3,4,5 ok kilo grama piersi + jakies 250g ryzu posilek 6 - (niekiedy go omijam) twarog /czasem zastepuje białkiem w prochu + DT 80g whey + 80g gajnera, DNT 80g whey -białko: -węglowodany: [...]

[...] Posiłek nr 3 10:30 Jaja kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron dwujajeczny 100g Banan 100g Pomidor 50 g Obiad 13:30 Olej słonecznikowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g Jabłko 50g trening 15:00 Carbo Nox Olimp Obiad 2 16-00 makrela 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Olej [...]

dobry deal dzisiaj w lidlu trafiłem:-) drób -30% termin do jutra i za polędwiczki z piersi zapłaciłem 10.04zł/kg%-) wyskrobałem lód nożem z zamrażarki żeby 1 kg więcej można załadować%-)

Trzeba było odpowiedni szybko zrobić okład z młodych piersi to nie miałbyś problemu ;) Jak kolega wyżej albo okulary p.słoneczne.

Tylko ze do niego mozna isc tylko prywatnie wiec za to osobno kasa + w lape kasa - tak to zrozumialem, a pytalem o nolve jakbym kolezanke wyslal do rodzinnego lekarza i powiedziala ze dla ciocii czy cos potrzebuje tamoxifen bo sie tabletki skonczyly a ciotka ma raka piersi czy cos nawkrecac, jak myslicie da rade ?:>

[...] wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g tuńczyka(1 godz wczesniej odrazu po treningu gainer) 6 posiłek 100g twarogu. Mój Trening [...]

jak sie podaje ilosc produktu w dzienniku potreningu.pl to jest to przed ugotowaniem czy przed? Mieso z piersi kurczaka mozna robic w panierce smarzac czy obowiazkowo gotowac? Bo gotowane smakuje mi tak troche "sucho".

[...] Obiad(w szkole)/ przed treningiem: Duszona pierś z kurczaka (250g), ryż brązowy (100g), 1 łyżka oliwy z oliwek (15ml), gotowana marchew(200g) Po treningu: 150g duszonej piersi z kurczaka, 70g białego ryżu / koktajl z miodu (30ml) i bananów (230g) Podwieczorek: Makaron(80g) z jabłkami (250g), 20g rodzynek, 30g orzechów włoskich Kolacja: [...]

wlasnie o to chodzi ze zbytnio nie podchodza mi te platki owsiane i dlatego ich nie dodawalem. Co do tunczyka w sosie wlasnym probowalem aczkolwiek niezbyt dobrze sie prezentuje dlatego wybralem z olejem. A np. zamiast piersi z kurczaka na obiad moze byc ryba z ziemniakami i surówką ? pozdrawiam!

czy jesli jestem ektomorfikiem i waze 60 kg a moj cel to masa to dobre bedzie spozywanie ok 400 kg piersi z kurczaka w 3 posilkach dziennie? oczywiscie zamienial bym w niektorych posilkach kurczaka na jakas rybke wolowine czy piers z indyka.

musiał bys caly jadlospis przedstawic bo te 400g piersi to nic nam nie powie, załóz temat z dieta do oceny to bedzie mozna cos wiecej napisac

jak kupisz jakies filety to sprawdz po rozmrozeniu ile waza. czasami duza czesc wagi to woda. ze swiezych to polecam lososia (chociaz drogi) albo pstraga. u mnie w miescie pstragi w takiej samej cenie jak piersi wiec mam dobrze :). dorsz tez bardzo dobry

[...] tym bylo niestety taka genetyka, mimo ze zawsze bylme bardzo aktywny fizyczni.Dieta opiera sie na ww- platki owsiane, makaron durum, chleb pelne ziarno, ryz brazowy bialko-piersi z kuraka,czasem watrobka,tuna,zołądki,wpc, twaróg , jajka, czasem jakas rybka,serek wiejski tluszcze- oliwa z oliwe, omega3, migdaly, orzechy laskowe i wloskie rano [...]

moim zdaniem za dużo tej piersi z kurczaka w tej diecie(minus1910). i te ziemniak puree zastąpie zwykłym ryżem białym. a łososi tuńczykiem w sosie własnym, co o tym myślicie?

zmniejszyłem ilość piersi z kurczaka i ryżu, mam teraz wegli 5,0 i białka 2,35 , ale nie wiem co tu zmienić żeby tłuszcz podnieść ;/

[...] posiłku po 2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g mixu mięsnego (wątrobka i kurczak), 30g orzechów II 200g kabanosow wieprzowych III 200g piersi z kury, mała miska zupy fasolowej TRENING IV 150g jogurtu brzoskwiniowego V 5 jaj z malą ilością kiełbasy co by podbić tłuszcze NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka [...]

Adam zmień sposób przyrządzenia piersi, zawsze to urozmaicenie :-). Ale z drugiej strony udka też dobre, kcal podbiją :-D

"dieta" jest tragiczna, pełno tu przetworzonych rzeczy. Zrób od nowa konkretna diete . Polegaj na kaszy, ryzu ,piersi z kurczaka, wolowinie , rybach , twarogu najlepiej chudym. Pamietaj im przetworzonych rzeczy tym lepiej . pozdrawiam

piersi niestety zbyt daleko, u lekarza nie bylem kilka ladnych lat i mam nadzieje ze dlugo tam jeszcze nie zawitam. Takze sprobuje 2 pierwszych sposob. Dzieki ;-) kuzwa zawsze jak zaczynam cykl na kreatynie to jakies cholerstwo mnie dopada :-|