piersi z kurczaka jak

[...] wstążki z mielonym indykiem i oliwą z oliwek. 3. Ryż jaśminowy z mielonym indykiem. 4. Kefir 0% z izolatem, mixem owoców mrożonych i granexy ;D 5. Wafle ryżowe z szynką z piersi z kurczaka. https://i.imgur.com/czzpAVF.jpg https://i.imgur.com/zKMBs91.jpg https://i.imgur.com/wPDZ716.jpg https://i.imgur.com/X2pQ35q.jpg [...]

[...] na danym treningu :-) ŻARCIE 1. 350g białka jaj + 80g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 40g wafli ryżowych + pieczarki i pomidor 2. ( przedtreningowy ) 200g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 50g bułki pszennej + 30g wafli ryżowych + 15g płatków corn flakes + kapusta pekińska 3. ( potreningowy ) 50g WPC SFD + 55g ryżu [...]

Jedzenie na dzisiaj: -2 jajka, 2 białka, 2 kromki chleba, 50g twarogu -3 wafle Sonko + warzywa i łyżeczka oliwy z oliwek -150g piersi z kurczaka + warzywa -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu pełnoziarnistego trening -100g kurczaka + 50g ryżu -wpc 30g SUMA B 166,88 W 135,94 T 59,35 kcal 1743,35 Mam w planach dzisiaj nogi+brzuch, ale wszystko się [...]

[...] : 120 cm / 121 cm (-1cm) (w sumie -2) Obwód bioder : 117 cm /118 ( -1cm) (w sumie -2) Obwód uda : 76 /76 cm ( bz)(w sumie -1) Sobota 23.02 Dieta placek owsiany karkówka i piersi z kurczaka zapiekane z mozarellą pieczarkami i cebulą Suma dobowa: 2952kcal, 193g (26%) białko, 139g (42%) tłuszcze, 234g (32%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski [...]

[...] 70g TYLKO OWSIANE Ser biały półtłusty 80g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU..DORZUC JAKIES ORZECHY/PESTKI DYNI Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g jogurt pitny 400g JOGURT NATURALNY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka CHLEB RAZOWY.. Gainer 50g = lub Jogurt JOGURT J.W BRALK [...]

[...] To jest, zastanawiam się, czy cokolwiek się zmieniło na tyle, żeby się tym chwalić i to pokazywać. Nie wiem czy powinienem oczekiwać większych efektów, czy wszystko jest ok. Lepiej jeść już chyba nie dam rady, może jedynie mniej, bo faktycznie się otłuszczę, 220g piersi z kurczaka w jednym posiłku to za dużo, prawda? Pozostaje ciężej trenować.

[...] wiec raczej nie mam tendencji do duzych przyrostów 9:00 1 śniadanie w kolejności (myślę ze ma znaczenie): pomarańcza 100g, rodzynki 10g chleb zwykły 30g z polędwicą z piersi z kurczaka 50g, orzechy włoskie 20g, płatki owsiane 150g, śledź w oliwie z oliwek 50g i twaróg tłusty 125g 1212 kcal w tym 41 białka, 130 węglowodanów i 47 tłuszczów w [...]

[...] 10-15g białka (wersja 2.: 3 jajka z warzywami) II. śniadanie: powtórka z pierwszego plus 30g płatków owsianych, migdały 10-15g Obiad: codziennie w sumie 200g (2x100g) piersi z kurczaka/ schabu; gotowane na parze, do tego 25-30g sera żółtego gouda, 30g kaszy gryczanej, pomidory, papryka Popołudniowy: druga porcja obiadu Wieczorem: serek [...]

[...] w ręce.8-) Fajny dowcip! };-) To co robię będzie do picia w następnych latach. Mam jeszcze z poprzednich lat tyle, że cały dział +35 miałby co pić przez miesiąc! Do złota jest są mistrzowie świata i Europy! Waldemar Nol, Grzegorz Zieliński i być może jeszcze jakiś czarny koń! Zrobiłem cardio - 2km na rowerze - do sklepu po 10kg piersi z kurczaka!

ja mu nie narzucam ze ma jesc same piersi z kury , sa tez inne dobre rzeczy jak ryby albo jeszcze lepsza jest pierś z indyka - polecam w biedronce macie do 16 promocje na piersi z kurczaka 11,99zł , codziennie daja nowa dostawe dzis pytałem w sklepie

[...] >>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 40g odzywki białkowej + 6 kawałków chleba pszennego + kiełbasa 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 20g orzechów włoskich 03. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 20g orzechów włoskich + 200g jogurt owocowy 04. 100g ryży basmati + 150g piersi z [...]

[...] **. 5g Vitalmax Creatin Monohydrate 01. 300g jaj kurzych całych + 120g płatków owsianych + 50g dzemu niskosłodzonego + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju lnianego 03. 50g ryżu basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju lnianego 04. 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + trcohę [...]

[...] wypoczęty, zadowolony z progresu wagi i gotowy do ciężkiego treningu... - Śniadanko (które zjadłem o 13:30, nareszcie się porządnie wyspałem): 3 jajka, 50g polędwicy z piersi z kurczaka, 100g chleba razowego, cebula, pomidor, ogórek, 5g oliwy. - Obiad: 150g piersi kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 10g oliwy, przyprawa do kurczaka. + [...]

engello wielkie dzieki za odpowiedz. tak wlasnie staram sie robic jak napisales. tzn przed treningiem jem ryz naprzyklad z jogurtem a po same zemniaki i tak godzine po ziemniaka jak sie juz strawia to jem bialko z piersi z kurczaka, bo o tych ziemniakach to juz pisales wczesniej. jeszcze raz dziekoweczka!!!!!!! Anten

ulozylem wstepny plan na ladowanie 500g makaronu durum, 250g kaszy kuskus, 400g piersi z kurczaka, 575g sosu do makaronu, 200g glukozy, 200g carbo wyszlo ok1000g weglowodanow i 20g tluszczu. z samego makaronu i kaszy polowa bialka zatem pytanie: czy uzupelnic bialko odzywka zeby byla odpowiednia ilosc czy wystarczy te 190g mieszanych bialek? [...]

[...] :) la la la Dzień diety hmm 37/119 Ocena : 9/10 bo śniadanie nie zjedzone ale kure dołozyłem do pózniejszych posiłków i obiad większy:) I śniadanie -- II śniadanie 150g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczka 20g orzechów IV posiłek 250ml mleka 3,2% przed jajecznica 5 jaj 150g kiełbasy(to ta moja odbita:D) 250ml herbaty V posiłek [...]

[...] 2400kcal - to jest moje min. na dzień, będę zwiększała stopniowo węglowodany. Dieta: 10:30 - 30g białka Whey C6 + 50g płatków owsianych 13:00 - 100g ryżu - 200 - piersi z kurczaka na oliwie 16:30 - 300g ziemniaków - 100g kurczaka Trening od 18:00 do 19:30, po treningu bezpośrednio Whey C6 30g 20:00 3 jajka L - 3 kromki chleba [...]

[...] Dieta. Kaloryczność ustaliłem na 3200kcal. BTW : 259g/98g/292g Na razie tak ustalone, bilans zerowy. Zastanawiam się jeszcze nad obcięciem ww w imię tłuszczy aby zamiast piersi z kurczaka szamać tylko wołowinę (zasmakowała mi jakoś). Po lecie zamierzam znowu popracować nad masą. Na pewno na dłuższy okres niż tylko 6 tygodni. No ale to jeszcze [...]

[...] DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka (w jajku) ,pomidor 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + G 3 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: [...]

[...] + mleko migdałowe (odtłuszczone 13kcal/100ml) + kasza jaglana 50g + słodziki do smaku + chipsy z pieczywka chrupkiego orkiszowego z przyprawami (papryka, sól, zioła) 4. 225g piersi z kurczaka + 50g kaszy manny + warzywka 5. 225g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + warzywka 6. 225g piersi z kurczaka + 15g orzechów laskowych + 15g migdałów + [...]