piersi z kurczaka jak

[...] zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg czyli tyle ile ważyłam wcześniej. Po karmieniu doszedł problem wiotkich piersi i ciężko o dobranie biustonosza:) Parę lat temu ćwiczyłam na siłowni wraz z mężem, który też będzie korzystał z rad forum i z którym razem układamy jadłospis [...]

[...] do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz skoncentrować się na mięśniach międzyżebrowych i skośnych mięśniach brzucha. Wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową nie wyciskasz przecież 100 powtórzeń z pustym drążkiem. Tak samo nie da się wyrzeźbić brzucha wykonując cały czas to samo ćwiczenie. Skup się zatem na jakości a nie [...]

[...] tułowia do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz skoncentrować się na mięśniach międzyżebrowych i skośnych mięśniach brzucha. Wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową nie wyciskasz przecież 100 powtórzeń z pustym drążkiem. Tak samo nie da się wyrzeźbić brzucha wykonując cały czas to samo ćwiczenie. Skup się, zatem na jakości a [...]

[...] ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, [...]

[...] ponad 20 kilogramow w okolo 3-4 miesiace ladnie, teraz idzie bardzo wolno - kilogram na 10-12 dni. Waga 78kg, wiek 21 lat, wzrost 184cm. Pokolej moj dzien : 06:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 Oliwa z oliwek 20 Orzechy włoskie 20 Otręby pszenne 5 09:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 Oliwa z oliwek 15 Orzechy włoskie 15 Otręby [...]

[...] do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz skoncentrować się na mięśniach międzyżebrowych i skośnych mięśniach brzucha. Wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową nie wyciskasz przecież 100 powtórzeń z pustym drążkiem. Tak samo nie da się wyrzeźbić brzucha wykonując cały czas to samo ćwiczenie. Skup się zatem na jakości a nie [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryż [...]

[...] 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego/białego/makaron [...]

[...] kiepsko ale jestem wtedy jeszcze w szkole, w sobote i w niedziele jem wtedy ryż z ważywami a w ciągu tygodnia tak : Chleb żytni razowy- 120 g 6 / 2 / 54 Polędwica z piersi kurczaka- 25g 5 / 0 / 0 Tran 5 g - tyle chyba ma jedna tabletka nie wiem Pomidor 30 g 0 / 0 / 1 Pieczarka 25 g 1 / 0 / 0 Słonecznik ten na chlebie tak około 3 [...]

[...] kcal), - 30g odzywki białkowej - 40g płatków owsianych Posiłek II po treningowo: - 35g płatków jaglanych - 20g owoców suszonych - 30g odzywki białkowej - 100g filetu z piersi kurczaka -40g ryżu - warzywa -oliwa z oliwek 8ml - 100g filetu z piersi kurczaka - 40g ryżu - oliwy z oliwek 8ml - warzywa - 100g filetu z piersi kurczaka -25g [...]

[...] KAL-504,12 Fasolka po bretońsku z kiełbasą Posiłek 3 B-40g WW-3,5g KAL-180 8 plasterków szynki z indyka, 100g chudego twarogu Posiłek 4 B-42g WW-0g KAL-200 200g piersi kurczaka Posiłek 5 B-42g WW-0g KAL-200 200g piersi kurczaka Razem B-206,8g WW-148,25g KAL-1635g Czasami jem jeszcze posiłek 6 - 100g ryby ale generalnie jest 5 [...]

[...] do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz skoncentrować się na mięśniach międzyżebrowych i skośnych mięśniach brzucha. Wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową nie wyciskasz przecież 100 powtórzeń z pustym drążkiem. Tak samo nie da się wyrzeźbić brzucha wykonując cały czas to samo ćwiczenie. Skup się zatem na jakości a nie [...]

[...] Warzywa (ogórek,pomidor,rzodkiewka) Posiłek III Jaja kurze całe 3szt. Lub Jajecznica z 5 jajek Chleb pełnoziarnisty Warzywa Posiłek IV (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny Oliwa z oliwek Posiłek V (po treningu) Mięso z piersi kurczaka Makaron pełnoziarnisty Banan x2 (tuż po siłowni, aerobach) Posiłek VI [...]

[...] owsiane: 100gram ;366/12/62/7 Mleko: 300ml ;150/9/15/6 1Kapsułka Omega 3 :516kcal/21Białka/78WW/13Tłuszczy II Śniadanie: 12;00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 Szynka z piersi kurczaka: 100g ;85/16/1/1 Banan: 180g ;162/2/37/1 Pomidor Ogórek :659kcal/30Białka/118WW/7Tłuszczy III Śniadanie: 15;00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 Szynka z piersi [...]

[...] trwałej diety, którą prowadzimy. Raz na jakiś czas możemy sobie pozwolić na taką uciechę np w niedzielę Bez zbędnego gadania - zaczynamy! Składniki na 2 kebaby: -Mięso z piersi kurczaka (400g) -1/2 papryki czerwonej -1 biała cebula -kapusta pekińska -omlet/naleśnik/tortilla -oliwa z oliwek -pieprz czarny -zioła prowansalskie -przyprawa do [...]

[...] popularnego fileta z kurczaka mogę jeść kilogramami ;) Chociaż np. lubię dobrej jakości (o ile można tak powiedzieć) wędliny typu kiełbasa mająca 90% mięsa z piersi kurczaka i takie produkty też w diecie zamierzam mieć, ale z rozsądkiem. Wiem, że to nie to samo co kawał mięcha, ale zawsze lepsze niż jakiś totalnie przetworzony [...]

[...] godziny 18 więc dopuszczam jeszcze węgle w tym posiłku ) VI. WPC 80 ( 1 miarka ) INNY DZIEŃ. I. Płatki owsiane 100g, 100g pomidora, 250 ml mleka 2%, 50g wędzonego fileta z piersi kurczaka. II. 150g wędzonego fileta z piersi kurczaka, 2 kromki chleba wileńskiego, pół papryki III ( po treningu ) Banan, WPC 80 - 1,5 miarki IV. Ryż brązowy 100g, [...]

[...] na uczelni 200g Jaja kurze całe 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Pomidor 5g Oliwa z oliwek B: 25g, W: 6, T: 23 16:00 Posiłek przedtreningowy(obiadowy): 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Makaron z pszenicy durum B: 32g, W: 76g, T: 3g 18:00/20:00 TRENING ~20min po treningu 20:30 150g Banan ~40g Ostrowia wpc-80 B: 34g W: 35 T: 4 *21:00 [...]

[...] śniadanie jem zazwyczaj 1 kanapkę lub pomarańczę(ew. jabłko , 2 gruszki ) często serek wiejski lub jogurt musli z biedronki Co lubisz jeść na obiad : kotlety w panierce z piersi kurczaka + pół szklanki soczewicy + brokuły/fasola szparagowa , często kotlet mielony + sałatka z mixu sałat i jogurtu naturalnego kupnego , ryba z piekarnika plus [...]

[...] homogenizowany 150g Orzechy arachidowe 30g B:23/T:34/W:39/kcal:456 IV Posiłek 17.00(mam wrażenie że on powinien byc po treningu...) Brokuły 200g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:36/T:12/W:3/kcal:269 V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g B:27/T:24/W:0/kcal:320 VI Posiłek 21.00 Tuńczyk w oleju 130g Chleb żytni wileński 33g [...]