[...] wielu rzeczy i nic nie powoduje stałego przyrostu wagi, to poszukaj przyczyn tego. Miałem ten sam problem co Ty, jadłem zdrowo - białka, pełne węglowodany, owsianki, ciemne pieczywo itd. i nic nie pomagało. To trwało miesiącami bez rezultatów. Na pewno to jest zła dieta, ale jeszcze być może masz nietolerancję glutenu. Wtedy bez diety [...]
Miska nunu :-> Czy Ty przeczytałaś co jedzą Ladies? :-> Pomogę na początek, ale zalecam przeczytać lekturę z linku podesłanego przez Luxuria - to tu obowiązkowe. Jesz za mało białka a dużo węgli... ale odnośnie miski: 1. Nie jemy margaryny. Tylko zdrowe tłuszcze - masło, a jeśli smażysz to klarowane czy olej kokosowy. Na oliwie nie smażymy, [...]
DZIEŃ 14 Postanowiłem w DT jeść 4 posiłki w tym pieczywo/makaron w jednym, a w DNT tylko 3 i unikać w/w produktów. Dobrze jest, nie paliłem i nawet mnie nie ciągnęło, jedynie apetyt jakby większy :-PP AERO Cross Trainer 50min MICHA 14:30 Jajecznica z 6 jaj + gruszka 17:30 2 piersi z grilla, brokuły, cukinia, ryż z rzodkiewką 20:30 Serek wiejski + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sposób odżywiania). Polega ona na tym, że nie jem słodyczy, smażonego. Jem 4-5 posiłków w ciągu dnia, w odstępach 2,5-4 godzin. Podstawowe źródła węglowodanów to: ciemne pieczywo, kasza gryczana ciemna, ryż ciemny, makaron żytni, otręby owsiane (mleko tylko 0,5%), Białko: Gotowany/pieczony kurczak/indyk, jajka, twaróg chudy, czasem tuńczyk w [...]
[...] 2g To niesie zero informacji o kaloriach. Rodzynki? ILE?? Dwa rodzynki czy pol kilo? Ile kalorii tu zjadles? No i ile kalorii spaliles na rowerze? 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo, ser żółty, 2 jajka, twarożek 125g Humavit M, 20g Whey Mass Builder, T100 Znow, zero info o tym ile to kalorii. Ser zolty? ILE?? cwierc plasterka czy pol kilo? Ile [...]
[...] źrodło białka czyli dodajesz tam np. jajka. przed i po treningowo, mięso + np. brązowy ryż, orzechy wszystkie byle nie ziemne, mogą być np. włoskie, nerkowce. Białe pieczywo do wywalenia, jak juz musisz jeść pieczywo to żytnie i razowe pełnoziarniste. Owoce w posiłkach których pokazałeś wydają mi się zbędne, ostatni masakra, wrzuć tam [...]
Dzień IV Dzień nietreningowy Szama: 1. 4 jajca+pieczywo 3 kromki+ jabłko+ sok https://lh3.googleusercontent.com/-QACLclwHwDo/UBvp8FnrQtI/AAAAAAAAAoc/jViqDqlkSe8/s720/IMAG0642.jpg 2. Tuńczyk 130g w pomidorach+ makaron 80g https://lh3.googleusercontent.com/-q52vO0o44aU/UBvp9b6CMHI/AAAAAAAAAok/-L3xiahNF1M/s720/IMAG0643.jpg 3. Owsianka z jagodami, [...]
[...] Standardowy dzień w szpitalu: od posiłku do posiłku, w przerwie między nimi prasa, wycieczki do toalety i kilka spacerów po korytarzach ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z twarogiem i dżemem http://desmond.imageshack.us/Himg684/scaled.php?server=684&filename=imag0620dj.jpg&res=landing Posiłek II: kotlet rybny z ziemniakami i [...]
[...] Standardowy dzień w szpitalu: od posiłku do posiłku, w przerwie między nimi prasa, wycieczki do toalety i kilka spacerów po korytarzach ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z twarogiem i dżemem http://desmond.imageshack.us/Himg684/scaled.php?server=684&filename=imag0620dj.jpg&res=landing Posiłek II: kotlet rybny z ziemniakami i [...]
[...] nie jem codziennie deserów,staram się unikać słodyczy-no czasem żelki... ograniczenia żywieniowe-żadne w zasadzie,ale zauważyłam,że czuje się lepiej,gdy ograniczam pieczywo stan zdrowia-świetny preferowane formy aktywności-obecnie siłownia, marsze, lubię biegać żadnych preparatów żadnych diet, ewentualnie MŻ w granicach rozsądku,po [...]
[...] nie unikam mięsa, jem mnóstwo warzyw, z nabiału tylko kefir i ewentualnie dobre sery w małych ilościach, nieprzesadna ilość węglowodanów w postaci makaronów,kaszy,ryżu, pieczywo sporadycznie, słodycze od święta, nie unikam tłuszczy roślinnych, w normalnych ilościach oczywiście, tj. olej lniany,oliwa,olej z wiesiołka,dyni,orzechów, kiełków [...]