pieczywo

[...] tydzień 200 kcal bo pewnie masz nieźle rozregulowany metabolizm, wejdziesz na +500 od razu to się zalejesz zapewne. To co masz jest ok, urozmaić dietę o ryż, makaron, dobre pieczywo, jajka. Tak liczylem zapotrzepowanie i wyonsi ono 2300 kcal, wiec aby trochu zzucic sadla przyjalem 2000 kcal dziennie... Czyli z tego co piszesz wynika,ze poprostu [...]

[...] w genach skłonności do otyłości i cukrzycy, więc zastanów sie co chcesz tak na prawdę. Otyłość nie jest tylko sobie problemem estetycznym ale , przede wszystkim zdrowotnym przekazywanym z pokolenia na pokolenie. Dietę już teraz układaj bez udziału produków z glutenem, tak więc paluchy, kajzerki i inne pieczywo i makarony wylatują z diety

Ryż i pieczywo w moim przypadku odpada ze względu na proste węglowodany, czekam na inne opinie.

27.04. - 28.04. / DNT Poza tym co jest poniżej były jeszcze 2 lampki wina urodzinowe i pieczywo czosnk. Teraz jestem zła bo mogłam zjeść coś innego (a głodna byłam). Spałam 4 godziny i jestem zmarnowana. Nie wiem czy to przez to wino czy bardziej przez brak snu. Odkładam trening na jutro bo dzisiaj nic by tego nie wyszło. Dorzucam jeszcze [...]

[...] masy ciała, czy tej, którą chcemy osiągnąć?) natomiast w chwili obecnej stosuję coś podobnego do wyżej wymienionej propozycji z tą różnicą, że do drugiego śniadania dodaję pieczywo, do trzeciego posiłku dwa razy tyle ryżu, a przy obiedzie nie zrezygnowałem jeszcze kompletnie z ziemniaków na rzecz ryżu. W takiej konfiguracji nie czuję się w [...]

[...] i wiem, że będą skrzydełka :D Wstępnie wyliczyłam sobie, że zjem 4(pytanie czy ja się tym najem hahahha) +/- 1 skrzydełko bez kości to ~~ 60g :D Do tego dorzucę chrupkie pieczywo i może jakoś mi to wyjdzie w misce. Zauważyłam, że odkąd zajęłam się prowadzeniem dziennika i jeszcze wcześniej wpisów na potreningu.pl wszystko podporządkowuje [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1626 33 66 135 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko Wypasione 2% - Mlekovita g 49 3 4 2 usuń Ser Brie pełnotłusty g 329 19 0 27 usuń Oliwa z oliwek g 882 0 0 99 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 503 26 67 12 usuń [...]

zamien na pieczywo razowe

[...] bo akurat mi sie konczy. Ogolnie slodycze nie stanowia dla mnie problemu, natomiast z chlebem to mam problem :( I tak juz stanowczo ograniczylam (chyba wolicie nie wiedziec ile w siebie pakowalam chleba wczesniej :_( ) i mam nadzieje, ze uda mi sie w zupelnosci pieczywo wyeliminowac. Tak czy inaczej dzieki dziewczyny za odzew. Walcze dalej :)

Pieczywa MeMyself nie może jesc bo jest bezglutenowa, tak rozumiem z poprzednich wypowiedzi. Wait, to co ma znaczyc w takim razie pszenne pieczywo w rozpisce :-? sorry za spam, ale: Martucca, zazdrosc mnie zzera z powodu dzikiego lososia , no i nie mow, ze u was mozna kupic råmelk, u nas to NIELEGALNE, chyba sie przeprowadze... buuuuuu Zmieniony [...]

[...] zaliczony. Dieta : 1Posiłek: 100 g ryż + 5 jajek ( jajecznica) + warzywo + wszelakie witaminy, omega 3 6 7 9 , osłonki. między tymi posiłkami kanapeczki ok 4 kromek pieczywo ziarniste :) 2. 100 Ryz +pierś kurczak 150g+warzywo 3.Ryz+pierś kurczak 150g+warzywo 4 Ryz+l litr mleka 5 serek wiejski 500g Zmieniony przez - Kanne001 w dniu [...]

Dieta nie wygląda zbyt ciekawie. Masz sporo produktów przetworzonych, jak drożdzówki, sosy na bazie cuków, białe pieczywo, ryż biały. Postaraj się bazować na lepszej jakości źródłach składników odżywczych. Orzechy ziemne wywal całkowicie i daj np włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, brazylijskie, migdał, pestki z dyni, pestki moreli. Dodawaj do [...]

[...] miskę z białkiem 90-100g, 60g tłuszczy i tyle węglowodanów, żeby całość miała 1800kcal88-O Masz problemy z okresem, z hormonami - jedząc głównie piersi z kurczaka i chrupkie pieczywo nie pomagasz sobie. Dasz radę kupić karnet na siłownię/ zestaw hantli, piłkę swiss ball i zestaw gum? Bo to, co teraz wykonujesz to trening aerobowy vel machanie.

[...] syndrom nieprzespanej nocy zaczął dawać o sobie znać Podciąganie - kompletny brak siły Cuban press -no, tutaj to dołożyłem! Micha: 1)kleik + wpc 2)jajecznica + tuńczyk 3)pieczywo + kura ------------ 198gB/88gT/182gWW Węgle na razie podbiłem w dt do ok. 200 (zostawiam te 10-15g zapasu na jakiś sos/keczup/dip), tłuszcze trzymam na 100g (w [...]

pewnie że ma sens bo wprowadzisz coś nowego,ciemne pieczywo bardziej wskazane niż białe ;)

No to kolejne pytanie : Przy tych 2400 rozkład BTW mniej wiecej jest taki 190/65/300 Wiec przy 3000 kalori jak rozlozyc BTW ? Co podwyzszyc ? Wegle ? a reszte zostawic tak jak jest ? I przy okazji pytania czym smarować można pieczywo ?? Bo masło roślinne duzo tłuszczu ma .. Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-05-14 21:09:29

zamien ma weglowodany zlozone typu pieczywo razowe, makarony, ryz brazowy, ziemniaki dodaj mieso, jaja, ryby

[...] micha musli z niską zawartością cukru, do tego mleczko 0,5% i dodatkowo garść rodzynek mleczko + twaróg chudy + banan Ziemniaczki + Wieprzowinka + suróweczka razowe pieczywo + chuda polędwica :) i na kolacje jeszcze coś wymyśle, i przed snem porcja białeczka ogólnie dzisiejszy dzień jakiś pełny zamuły, moje nogi odmawiały posłuszeństwa [...]

[...] pozornie super kontuzjogenne ćwiczenie i nic mi nie ma. Ale nie szaleję z obciążeniami. A jeśli chodzi o dietę, to tez schodziłem ze 120 kg i pierwsze 20 zrzuciłem wykluczając cukier, smażone, ograniczając pieczywo i nie obżerałem się. Do obecnych 90-ciu kg musiałem już się bardziej przyłożyć Zmieniony przez - morgon w dniu 2014-05-19 18:24:38

ale ja dzisiaj caly dzien... i niewazne co czy pieczywo czy owoce cokolwiek byle duzo.. Czikita w stanach normalnosci dwie duze, ale aktualnie 5 wchodzi gladko