[...] bo jeszcze będzie mnie korciło xD Trening poszedł spoko , ale po wczorajszym żarciu lekki dyskomfort na kichach był. Klata bardzo szybko się spompowała, barki to już masakra pieczenie podczas serii ,a po serii ręce od razu musiałem opierać o coś wyżej niż barki xD Triceps po raz pierwszy robiłem wąskie wyciskanie na skosie dodatnim, na filmie [...]
siema. Fajnie, że Ty tez prowadzisz dziennik. ZAwsze mi się z masa koajrzysz i z gościem, który nie boi się zalać. To tak jak ja! %-) Będę śledził na pewno. Te pieczenie to na pewno nie od kreatyny ;) Hi-tec bardzo dobrych testerów wybrał :-))
[...] dobrze... choc tak jak pisalem szkoda ze z nogami tak wypadlo owszem jakims cudem w udzie 2 centy poszly jak i w lydce, to chyba przez to targanie takiej masy :D niepowiem pieczenie lydek jak i miesni przypiszczelowych bylo na porzadku dzienny kiedy spacerowalem szybszym krokiem... owszem mam na uwadze ze tluszczu tez troche wpadlo, za malo [...]
DNT (ale będzie wieczorem nauka hiit i stretching) michę wklejam przed zakończeniem jej konsumpcji, bo czeka mnie czelendż- pieczenie ciasta...jak wygram z moim obżarstwem i nie będę "próbować" to będzie duże zwycięstwo i krok milowy. o, przykleję jakieś stosowne motto na ściane w kuchni^^ [...]
[...] kremach, chipsach. Przygotowując mięso do spożycia, zalecane jest oddzielenie widocznego tłuszczu. Spośród różnych technik kulinarnych godne polecenia jest gotowanie i pieczenie bez tłuszczu (na ruszcie). Smarując pieczywo masłem, smaruj cienką warstwą. 10. Spożywanie produktów nieprzetworzonych zawierających naturalne witaminy, sole [...]
[...] wytniesz, to ja Ci loczki chyba przystrzygę ;-) Napisała jak wół w przepisie: "NIE MOŻNA ŻAŁOWAĆ PRZYPRAW" po czym "Sami się zdziwicie ile strączkowe ich pochłoną" oraz że pieczenie załagodzi smak surowej masy, więc masa ma być wyraźna i jeszcze w etapach, że dodajemy "duuuuuuużo przypraw". I ja głupia, nie bacząc na rysunek w profilu, [...]
[...] siła w nogach byla ale dyszałem jak parowóz przy drugiej serii trzymając tempo wolne w schodzeniu. Tak samo przywodzenie jak Wiktor pisal u siebie duzo wolniejszy negatyw i pieczenie straszne wewnatrz udzisk. Dzisiaj jeszcze nocka, trza jedzonko zrobic - wjedzie m.in wędzony sum - zlowiony przez Ziomka i uwędzony przez Ojca oraz koktajl z [...]
[...] poziomej 5 x 10 5 x 10 5 x 10 4. Wyciskanie żołnierskie 20 x 10 20 x 10 20 x 10 20 x 10 ciężko było troche 5. Odwodzenie hantli bokiem w góre 5 x 10 5 x 10 5 x 10 fajne pieczenie w barkach 6. Francuskie wyciskanie sztangi leząc 12,5 x 8 12,5 x 8 12,5 x 8 NIE LUBIE TEGO CWICZENIA,ZASTANAWIAM SIE CZY GO NIE WYRZUCIC 7. Pompki szwedzkie 3 [...]
[...] wykonywane dzisiaj na wyższej ławce, i mam nadzieję że tak już zostanie :-) 3a. Od dłuższego czasu obiecuję sobie że zwiększę obciążenie ale w każdej serii czuje ogromne pieczenie ud, że te ostatnie powtórzenia siłą woli:-PP 4a. Plank od czasu poprawy przez PUSHhard to meega wyzwanie 4b. No i ta nowość: woodchoper, idealne na koniec, o ile [...]
[...] jest tylko woda i migdały w składzie. Straki moczę, ale nic to nie daje. Wiem,że wcześniej w pasztetach jak jadłam to było ok. Jak wrócę już z tego tripa to się wezmę za pieczenie, bo to jest sposób na dostarczanie białka w tej sposób. U Viki poczytam na pewno, bo o ergo tylko technicznie się oczytałam, dzięki :-) Zmieniony przez - beatrice [...]
[...] na ręke, ciężko przy ostatniej serii. 8/8/8 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch -deska, spięcia 3x20 z talerzem 4 kg. Z miski nadal nie jestem zadowolona. Na razie brak czasu na pieczenie, gotowanie. Wszystko robione na szybko. Przyszły tydzień od środy będzie łaskawszy. W planach mam upieczenie pasztetu strąkowego, ciastek proteinowych i mam ochotę [...]
[...] po minucie 8x(9/10/11 km) plus trochę truchtu - łącznie 45 minut Waga 67,7 kg. Wszystkie obwody bez zmian, choć bujałam się w tym tygodniu jak na łajbie +/- 2,5kg (pieczenie i próbowanie ciast świątecznych, do pary z @ oraz jedną w ogóle nie spaną nocą i jednym wypadem do stolicy robiły ze mną co chciały, także ostatecznie jestem bardzo [...]
co do cwiczeni nie mam zastrzezen naprawde ja pozadnie katuje i czuje ja podczas cwiczen od pompy az po pieczenie... poprostu wolno idzie.. robie plaska skosna na wolnych do tego rozpietki i wyciskania na roznych skosach plus brama.. kazdy ma lepsze i gorsze partie, martwil bym sie jak by wogule nie ruszala klatka a tak powoli idze na plus :P aa a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszej serii przysiadów robimy przykładowo 12 przysiadów z obciążeniem 50kg. No cóż, fajna rozgrzewka, dokładamy po 5kg na stronę i robimy 10 przysiadów. Już trochę czuć pieczenie w mięśniach, co? Ale to dopiero włókna szybkokurczące się dały o sobie znać. Teraz czas pobudzić pozostałe! Zdejmujemy 10kg ze strony i wykonujemy przysiady do [...]
Zauważ, że w tym ćwiczeniu gdy podnoszę handle (unoszenie hantli) na przemian mam chwyt młotkowy i normalny. Pieczenie nie ziemskie jest, a samo wykonanie ćwiczenia jest na małych ciężarach - dlaczego - sami sprawdźcie
[...] bez owijania: jak dla mnie to mozesz w pon robic mase, w srode robic sile, w czwartek robic rzezbe, w piatek skupic priorytet na lewej lydce a caly weekend poswiecic na pieczenie babeczek %-) takiej odpowiedzi oczekiwales? Ja sie nie czepiam, bo ja pochwale: - kazde dobre FBW - kazdego dobrego splita z partia 2x w tyg - kazdego dobrego [...]
[...] nóg zapierając się na poręczach naprzemiennie z brzuszkami na ławce mocno pochyłej w dół (z 45 stopni) z hantlem (12 kg) trzymanym przed twarzą, 15, 12, 10 powtórzeń, pieczenie konkretne. Aha, ćwicząc robię 30-45 s przerwy między seriami i około 1,5 minuty między ćwiczeniami, czyli aktywność treningu jest raczej wysoka. Pod koniec [...]
[...] cos wejdzie chyba typu jak posiłek wczesniej niby mnie miało nic byc od rana ale sie pozmieniało i dopiero za godzine mnie nie bedzie lae prawie ten czas poswieciłem na pieczenie dzis mało wegli jadęłm i jakos samopuczucie lepsze, to mnie dziwi i teraz cos o tych plackach co upiekłem bo w sumie zrobiłem 3 ale jednego juz nie ma . 1 placek [...]