[...] sałata, ogórek. Drugie śniadanie: twarożek wiejski x 2 lub pomidor z jogurtem naturalnym, Obiad: dwie piersi z kurczaka z warzywami (tj. Papryka, fasola, groch, marchew, pieczarki, oliwki czarne,czosnek) - wszystko gotowane na parze. Podwieczorek: To samo co na obiad Kolacja: To samo co na obiad hehe Inna kombinacja: Śniadanie : Makrela [...]
[...] 9 - jabłko/banan/gruszka - zawsze 2 z tych np. dzisiaj jabłko i banan. przekąska godz. 12. - bułka żytnia/razowa/grahamka, sałatka zrobiona w domu składająca się z: pomidor, pieczarki (3-4), rzodkiewka (2-3 szt.), papryka czerwona/zielona/żółta, ogórki kiszone (2 sztk.)/ obiad godz. 15.30 - 1/4 opakowania warzyw na patelnię (ok. 150g) - różne [...]
[...] rosołowej chili, bazylia, oregano, sól, papryka słodka. Na patelni na niewielkiej ilości wody z sosem sojowym podduszamy pokrojoną w półtalarki cebulę. Następnie dorzucamy pieczarki, pokrojoną surową pierś, paprykę i ryż (suchy) i podlewamy rozpuszczoną w nieco ponad połowie szklanki wrzącej wody kostką rosołową. Przykrywamy i duszimy ok 10 [...]
[...] idzie po woli w górę, ale idzie a nie stoi. Lecz gdy zrobie sos z piersi gdzie wale 70dkg gdzie leci pół kostki smalcu i do tego warzyw za dychę cebula/papryka/pomidor/pieczarki to masa pnie się po woli w górę lecz gorzej później na treningach. Nie jestem przemęczony lecz lekko ociężały . Jestem w ABS2 na ostatnim poziomie czyli 9 i nie [...]
[...] w smaku albo 2 wersja- upiec bataty owinięte w folie aluminiową w piekarniku, wyciągnąć, obrać ze skóry, rozmiażdżyć blenderem i dodać do zupy. Jeśli lubicie bardziej treściwe zupy polecam dodać jeszcze pokrojoną w kostkę cukinie, czerwoną fasolę i podsmażone uprzednio pieczarki. Wartości: ( 1 porcja ) B: 11,3 T: 3,5 W: 13,0 Kcal: 123
[...] : ja daje pieprz naturalne przyprawy , troche granulowanego czosnku i chili ;> Formujemy niewielkie kuleczki ( dla osób lubiacych pitrasic mozna w srodek włozyc kawałek pieczarki papryczki lub ogórka ) i ukladamy na parowarze w niewielkich odstepach od siebie. Całosć około 15-20 min parujemy. Sosik : bardzo dobrze podchodzi z sosem [...]
[...] spagetti gotujemy ok. 9 minut, po ugotowaniu odcedzamy, przelewamy zimną wodą i odstawiamy. Na patelnie ( u mnie teflon ) wrzucamy pokrojoną cebulę w kostkę, pomidora i pieczarki w paski, i mięcho pokrojone na małe kawałki oraz przyprawy wg. uznania i trzymamy aż nam wszystko się ładnie zrobi (ok. 10 minut), potem dokładamy makaron, [...]
[...] imbir). Do gotującej się wody wrzuciłam uformowane klopsiki, gotowałam ok 5-7 minut. W tym czasie w woku dusiłam (bez dodatku tłuszczu) pokrojone w paseczki i lekko osolone pieczarki, a na koniec dodałam pół kubeczka jogurtu naturalnego. Przełożyłam do woka ugotowane klopsiki i dusiłam to wszystko razem jeszcze kilka minut. Przygotowałam sałatkę [...]
[...] I jeszcze takie pytanie jak jem np łososia lub karkówkę zamiast piersi dodawać tak samo oliwe?? I jeśli chodzi o warzywa to je jem różnie (Pomidory ogórki cebula papryka pieczarki) głownie te.(warzyw jem około 1.5-2kg dzięnie) Proszę o Korekty : ) Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-08-09 15:39:36 Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-08-09 [...]
[...] nie banany i winogrona). Posiłek przed i po treningu:Roladki ze schabu – ok 400g schabu, kroisz na płaty, rozklepujesz lekko tłuczkiem jak na kotlety, w środek proponuję pieczarki podsmażone z cebulką bez tłuszczu, 60-50g sera/mozzarelli(na całość), zawijasz – możesz obwinąć jakimś sznureczkiem, albo przebić wykałaczkami i wrzucasz na [...]
[...] czasem brazylijskie, nerkowce. Do każdego posiłku gdzie jest kasza i mięso oczywiście jest solidna porcja warzyw (brokuły, kalafior, kapusta, ogórki, papryka, szpinak, pieczarki marchew - surowa). Przy weekendzie wrzucam trochę jaj (omlety), ciut twarogu, mleka 2 %, kakao, mozzarelle ii jakiś cheat (przekraczam zapotrzebowanie jakieś 700 [...]
[...] szynka,ser, ew. coś typu cebula, czosnek, pomidor, lubię ketchup do tego -Ziemniaki, ryż, bardzo rzadko makaron -Do obiadu zawsze jakiś sos ze śmietany, warzywa do obiadu pieczarki, marchew, kalafior, brokuły, cebula, szczypiorek, rzadko papryka -Z owoców to jabłka, banany tylko -Czasem zjem coś słodkiego typu czekolada, raz na tydzień lub dwa [...]
[...] wolnym ogniu, posypujemy papryką ostrą i słodką, dodajemy pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę i jeszcze chwilę dusimy. Ja dodałem też ok 200g boczniaków ale można dodać też pieczarki. Całość wrzucamy do garnka z kapustą i mięsem i dusimy na wolnym ogniu. Przyprawiamy solą, pieprzem i bazylią. Wartości odżywcze całości: kcal: ok 2400 B: 420g W: [...]