piaskowy

Piaskowy a jak to liczysz bo nie ogarniamm }:-( Zomiast tego tuńczyka moge pange wrzucić?

ile wazysz? juz na oko nie znajac twojej wagi widze, ze kiepski rozklad btw Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2012-01-29 23:25:56

Chyba trochę przesadziłeś. Masz tam 13 ćwiczeń ja w FBW robię z 5-6 Lepiej żeby po każdym dniu treningowym był chociaż jeden dzień przerwy na regenerację. Poczytaj tematy w tym dziale Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-03 18:47:26

@rion10, może jest to jakieś rozwiązanie, zaproponowałbyś mi jakiś plan ćwiczeń na taki podział? Na same nogi w sumie nie robiłem nigdy nic więcej niż przysiad i martwy Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-01-21 10:28:43

Przez internet nie nauczysz sie techniki, ktorej nie nauczyles sie na treningu. Jesli nie jestes jeszcze gotowy na zdawanie to sobie daruj i idz w nastepnym terminie jak juz sie przygotujesz odpowiednio, przynajmniej takie moje zdanie. Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2010-02-05 22:25:41

Aktualnie (3 XII) ważę koło 70-72kg, ciężko mi powiedzieć bo nie mam własnej wagi i ważę się u narzeczonej późnym popołudniem kiedy już sporo zjem i wtedy ważę do 73kg. Dieta w tym momencie wygląda tak: śniadanie: 2 jajka 120g 13g b/10g tł/1g ww Chleb razowy różne odmiany 200g 13g b/9g tł/89g ww Orzechy włoskie 20g 3g b/13g tł/1g ww Masło [...]

http://www.sfd.pl/kostka_roso%C5%82owa_pytanie-t775271.html taki sam temat :) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-20 15:57:24

Piaskowy nie uczyć bo na to już może trochę za późno ale chodzi mi o ogólne poprawienie kondycji za pomocą różnych ćwiczeń w domu plus elementy boksu gdyż jak wiadomo 5 rundowy sparing po 3 minuty daje nieźle popalić a do tego potrzebny jest sparingpartner

Piaskowy szkoda prądu daj sobie spokój ;-)

Dzięki, aktualnie lecę tym planem: A: Przysiad przodem 4s Drążek nachwytem 3s wyciskanie sztangi na ławce płasko: 4s wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s uginanie ramion ze sztangą: 3s dipsy: 3s B: MC: 4s wyciskanie sztangi na skosie: 3s wiosłowanie 3s military press: 3s drążek wąsko podchwytem: 3s dipsy: 3s Całkowicie odpuściłeś [...]

Bez porządnej diety nawet nie kombinuj z suplementami bo to kasa wyrzucona w błoto. Wklej to co jesz w ciągu dnia z wyliczeniami bo możliwe, że okaże się, że wcale nie jesz tak dużo jak Ci sie wydaje. Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-18 11:04:58

@nnnn2, gdybyś miał zapotrzebowanie na 3000kcal i jadł tylko węglowodany w ilości np 3500kcal to przytyłbyś. Po prostu układając zbilansowaną i zdrową dietę, określa się ilość białka jaką powinno się jeść (np. w okolicach 2g/kg masy ciała dla osoby ćwiczącej), 0,8-1,5g tłuszczu (tłuszcz również jest ważny w diecie). Liczy się ile te wartości dają [...]

@Piaskowy, mi chodziło tylko o święta, sory jeśli dziwnie to napisalem :P

Lady i Piaskowy tylko ,że to nie zależy od wzrostu tylko obwodu "piszczela" ,jak jestes gruby i bedziesz mial 170 to bedziesz mial grubsze nogi od przecietnego co ma 170cm .

Dzięki za odpowiedzi, tak w sumie myślałem, że jest jak napisaliście @popuri tutaj było pytanie tylko z ciekawości :), aż tak nie liczę kcal. Zresztą bigos okazuje się bardzo dietetycznym posiłkiem :P Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-03-31 18:52:51

Własnie .. Piaskowy . Zapomniałem napisac że jak kopalismy w tarcze okrężne ( jak wiecie trzyma sie tarcze z boku ) To koleś nie trafiłw tarcze tylko własnie mi trafił koło nerki poprostu na złączeniu Dupy z tułowiem ;s potem ja kopałem i Upadłem i juz nie mogłem kopać prawą nogą bo mnie cholernie bolało

Ja też tak robię i rano nie ma problemów z treningiem. Większość moich dziennych kalorii zjadam wieczorem w tym ostatni posiłek koło 00-01 w nocy, a na 10-11 idę na siłownię dopiero po której jem śniadanie edit: rano przed treningiem zjadam trochę orzechów włoskich żeby nie mieć takiego pustego żołądka :P Zmieniony przez - Piaskowy w dniu [...]

Tak na chłopski rozum, jeśli nie dodajesz składników to kaloryczność się nie zmieni. Przyswajalność może się zmienić, ale ilość kcal na plus nie. Na minus tak jeśli np. tłuszcz Ci się wytopi i spadnie z kanapki ;) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-03-28 21:24:15

Może FBW? Wzmocnisz całe ciało. Poczytaj tematy w tym dziale o FBW to sie dowiesz co to dokładnie jest;) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-03 21:09:25

Piaskowy możesz jechac tym programem do wyczerpania progresu i przy zastoju rozbić na dwa zestawy , póki idziesz do przodu trzymaj się tego , pamięntaj obwody przy twoim poziomie to waga:-) Waga : 71 Wzrost : 180 musisz porządnie jeść ;-)