trening rano

Ze względu na bardzo napięty harmonogram dnia czas na siłownię mam tylko rano - od 8. Możecie mi pomóc jak rozwiązać problem połączenia śniadania z posiłkiem przed treningowym jak i po treningowym.

jesz sporą kolację przed treningiem białko lub bcaa trening następnie pełnowartościowy posiłek

Ja też tak robię i rano nie ma problemów z treningiem. Większość moich dziennych kalorii zjadam wieczorem w tym ostatni posiłek koło 00-01 w nocy, a na 10-11 idę na siłownię dopiero po której jem śniadanie

edit: rano przed treningiem zjadam trochę orzechów włoskich żeby nie mieć takiego pustego żołądka :P


Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2012-01-10 15:11:46

bardzo mądrze, będziesz rusł

Tzn? Bilans kaloryczny się zgadza, aktualnie mój tryb życia jest trochę przesunięty w stosunku do innych bo mogą sobie pozwolić na późne chodzenie spać i dość późne wstawanie

śniadanie przed siłownią a nie po siłowni musisz podjesc troche węgla przed siłownią. Po siłowni wrzucic jakieś carbo, białko i potem jechac tak jak masz wyliczone. Pozdro

Czemu zaraz przed siłownią muszę zjeść ww? Z nocy jeszcze coś tam w zapasie zostaje, a pełnowartościowy posiłek jem po treningu

cwicz na pusty żołądek

nie musisz koniecznie ww spokojnie możesz pojechać na posiłku białkowym nie zależne jest to tylko od jednehgo posiłku