piłeczka

dzięki Dziewczyny, nie uważam siebie za siłaczkę, bo przy wielu Leidiskach to cieniutki jest ten mój trening, ale jak na domowe warunki to jestem zadowolona :-)) najważniejsze że ten tajemniczy ból odpuszcza, wypożyczyłam ponownie książkę lamparcią i mobilizuję wszystko jak tam podpowiadają no i masakrowałam się wczoraj piłeczką tenisową %-)

[...] to wręcz uważam, że trening w domu to zaleta. bo wtedy juz nie może byc wymówki, że się nie chce. Asia co to ta książka lamparcia? ja ostatnio wreszcie się wziełam za atlas treningu siłowego delaviera, a dziś do roboty wziełam nowy numer KiF, ale troche głupio wyciągnać na wierzch ;) piłeczka tenisowa to w ramach rolowania/rozbijania przykurczy?

fajnie słyszeć jeżeli ja odwieczny leń kogoś motywuję }:-( książka to "Bądź sprawny jak lampart", autor: Starrett Kelly, Cordoza Glen taka encyklopedia ćwiczeń mobilizujących polecam a piłeczką rozbijałam poślady, bo ten ból do pleców to idzie z pośladka

Cześć! Gratuluję biegu i tempa, chociaż wiem, że to nie było dla Ciebie priorytetem. Ciekaw jestem, ale już Cię nie chcę męczyć prośbami o filmiki czy linki do filmików, jak radzisz sobie z tym bólem. Dostałem dwa ćwiczenia od fizjo. Jedno jest z piłeczką golfową, to po prostu rozbijanie tego więzadła biodrowo-lędźwiowego. Pracuję do momentu nie [...]

Witam! Jestem mega zadowolony z formy i wyniku! Na wstępie dziękuje przede wszytskim mojej narzeczonej i mojej mamie, za to, wytrzymały ze mną przez całe przygotowania, i że były ze mną i mnie wspierały kiedy tego potrzebowałem. Dziękuje za pomoc i współpracę Emilowi Kaleńskiemu! Mimo, że często jest lekko zakręcony i czasem zamula hehe, to jednak [...]

Panie Janku, Wesołych Zdrowych dla całej rodzinki i dla sąsiadki również! Mam więcej sąsiadek. Przekażę pozdrowienia wszystkim. krawat - próbowałeś kiedyś masować bark piłeczką przy ścianie? Ja nie potrafię! Dziękuję Wam wszystkim za życzenia świąteczne i niniejszym życzę Wam wszystkim wszystkiego najlepszego z okazji świąt. Przejechałem na [...]

nie wygląda to na sprawy sercowe , raczej drobne(?) przetrenowanie. Raczej źle poskładany kręgosłup w odcinku piersiowym. Odzywa się co pewien czas - zwłaszcza po intensywniejszym treningu (a może po niewłaściwym ułożeniu w czasie leżenia w łóżku.?). Pomaga masowanie piłeczką. (Planki też są skuteczne)

ja tam wino od teścia regularnie pałaszuję;-) wychodzi butelka na weekend;-) świat jest wtedy bardziej przyjazny.No to Ci się trafiło! Teściu dał Ci swój skarb i teraz dba o Twoje zdrowie abyś uszczęśliwiał jak najdłużej jego córeczkę. Rano zrobiłem trening barków. Po codziennym uciskaniu bolesnych miejsc na barkach (prawdopodobnie są to jakieś [...]

weź ten funkcjonalny opisz :-) anus tutaj nie ma cudow, po prostu uzupelniam trening o rotacje glownie w stawach barkowych, biodrowych rowniez. rozowe hantelki wystarcza by miesnie stabilizucjace, pomocnicze dosc dobrze dostaly bodzcowane, guma przydaje sie by przywiazac do nogi i trenowac w dowolnej pozycji. roller do smr, czyli tzw masaz [...]

07.03.2019 Masa tydzien 2 Dzisiaj na nocce spokojnie, pospalem troche dluzej przed takze nie bylo problemu. Bylo tez co robic wiec zlecialo calkiem przyjemnie. Po pracy skoczylem po mieso i wzialem standardowo 25kg cyca. W domu zjadlem ostatni posilek i pojechalem na Fizjoterapie. Fizjo znam mnie od operacji wiec od razu przeprowadzila wywiad i [...]

15.03.2019 Masa tydzien 3 Pospalem do 8:30 ale mialem ruchy jak mucha w smole i zanim zrobilem Cardio i zjadlem to trzeba bylo gonic zeby zdarzyc na silke. Klata + Barki super lekko 1. Wycisk na skosie dodatnim na Smithcie x 4 20 - 7 2. Wycisk na hamerze siedzac x 4 20 - 9 3. Brama x 4 20 - 15 4. Waski wycisk hantli x 4 15 - 12 5. Wznosy w bok [...]

[...] wody już prawie wpadła, a tu nagle wyskakuje żaba i połyka piłeczkę. Nadlatujący bocian zauważył żabę i zjadł ją. Leci, leci, a tu słychać strzał! Bocian pada na ziemie, piłeczka wylatuje z jego dzioba i wpada do dołka. Mojżesz zmieszany tym widokiem szturcha Jezusa i mówi: "tee Jezus, z tym twoim starym to sie w nic pograć nie da [...]

[...] siłowe ćwiczenia. Tak więc to nie jest tak, że ja je zaczynam od brzucha, tylko że brzuch ćwiczyłem wcześniej. Teraz odnośnie orbitreka, to czuję się teraz na nim lekki jak piłeczka. Ćwiczę na nim od roku i nigdy nie odczuwałem jakichkolwiek bólu w kolanach. Jeszcze przy tych 133kg potrafiłem wyciągnąć na nim 60 minut. Teraz te 90 to jest [...]

Ronie, Krzychu jeszcze nie wrócił, epizodycznie co jakiś czas robi rozgrzewkę, ale musi ogarnąć parę zdrowotnych spraw i zacznie działać:-) Przynajmniej tak mówi, ale ja wierzę, że ruszy z kopyta. ---------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 21 i 24.03.2018 - DT Tak w kratkę ostatnio, jak pewnie się domyślacie po moich [...]

Rion, dzieki! ASNF, wlasnie tu jest lipa, bo nie zamierzam nic podjadac, inaczej po powrocie bedzie wiecej fatu do spalenia, bez korzysci dla miesni... Kamil, dobre sformulowanie- nie najgorsza;-) Mam nadzieje, ze bedzie ulga, ale raczej w to nie wierze, tzn w to, ze wylaczenie treningu w czyms pomoze. Wylaczenie siedzenia w pracy by pomoglo. [...]

popilatesiłam :) podoba mi się ta forma aktywności :) do tego znów poszły w ruch takie małe miękkie piłeczki :) taka niby mała piłeczka a tyle radości :) fajowo :)

wiek - 15 lat waga - 59kg wzrost - 175,5cm Od 4 lat brałem czynny udział w zakończonych przygotowaniach do piłkarskiego sezonu w III ligowym klubie, częste wyjazdy, etc. Dość duża aktywność i dobre wyniki w szkole - niezależnie od tego, czy to były rzuty piłeczką palantową, czy skoki w dal, to dobrze mi szło. Kiedyś sporo biegałem i ogólnie [...]

[...] ,ze bedą szukac ,bo po morderstwie napad z nożem jest najbrdziej groznym przestepstwem Byliśmy z mężem na SQUASHU fajnie sie grałoa choć wcale to nie jest takie łatwe piłeczka mała mój biedny maż sie zdyszał nastepnego dnia miał takie zakwasy ,ze ledwo chodził,a mnie nic nie bolało,nie pisze ,ze sie nie zmęczyłam miałam przyspieszony [...]

[...] Dieta : I - płatki z mlekiem + 3 jajka II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 liście sałaty III - makaron + mięso + łycha oleju IV - zupka pomidorowa V - sałatka warzywna VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho Trochę z życia aero : pierw piłeczka z 1-2h a potem bieg z kumplami 20 minutek :D.

a powiedzcie mi jakie białko 80 % procentowe polecacie Krótka piłeczka bo mi kumpel mówił : ze kup białko 80% procentowe zebys wyrobil suchy miesień a poźniej go wyrzeźbisz co polecacie A i dzieki za pomoc wam