petarda

15.02.16 Redukcja - Dzień 15 Siemano po weekendzie! Przez sobotę i niedzielę chodziłem jakiś zamulony i ogólnie bez sil, a dziś jak wstałem rano.. PETARDA! Tak dobrze to się dawno nie wyspałem - 7h %-), a wstałem jak nowo narodzony :D! Testowałem sobie przez weekend śniadania B+T z dodatkiem ww z owoców i dla mnie trochę średnia opcja, ale [...]

[...] policealną o kierunku Trener Sportów Siłowych, w sumie niedrogo, czemu nie.. Dzisiaj bardzo intensywny dzien, ale się przyzwyczajam, bo teraz tylko takie będą %-). Trening petarda, jak wczoraj, może nawet i lepiej. Mega skupienie i motywacja, walka z ciężarem.. Tego mi k***a brakowało. Z żarciem to samo, nie podjadam, cardio robię z uśmiechem [...]

[...] coraz gorzej, ciągle się budzę i śni mi się żarcie -_- - zły znak. To przekłada się na coraz większe zmęczenie w ciągu dnia. No, ale trening zrobiłem - wleciały plecy i była petarda, jednak do cardio dzisiaj już się musiałem lekko zmusić, bo kompletnie nie miałem siły, ale zrobiłem i jestem zadowolony. Potem była sauna i szczerze? Już mam formę [...]

Kolejny tydzień zmagań przede mną. Dzisiejszy trening to pełna petarda, miałam mnóstwo energii co widać po minimalnym progresie w ciężarach. Dorzuciłam też jedno ćwiczenie więcej, a później kombinowałam trochę z ciężarami przy przysiadzie i w zasadzie zrobiłam sobie 4 serie jako podkład na jutro %-) Po świątecznym szaleństwie miło jest wrócić do [...]

Hmmm ciekawe czy coś z tego wyjdzie Czekanie Smażenie naleśnika w nocy Przerzucanie placka na drugą stronę 1 Przerzucanie placka na drugą stronę 2 Przerzucanie placka na drugą stronę - Udało się Farsz + sos cynamonowo-jogurtowo-słodzikowy VS placki Nakładanie Farszu Nałożony farsz na naleśnik Zawijanie naleśnika 1 Zawijanie naleśnika 2 Zawinięty [...]

dziś na treningu robiłem dokładnie to ćwiczenie co Ci ronie Przemek zaproponował: sciaganie drazka za glowe siedzac i jak dla mnie petarda

[...] 10x32,5 / 10x32,5 / 10x32,5 / 10x32,5 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 (do tej pory francuz) 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Trening petarda! Seria główna bez zapasu tylko w dipsach, na skosie na jakieś 2 powtórzenia, w WL na jedno. Barki też lekko, pomimo dorzucenia 5kg do wycisku. Na tricka zmieniłem [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 powtórzeń Spięcia na maszynie: 4 serie po 25 powt. Podciąganie nóg w zwisie: 4 serie po 25 powtórzeń Wrażenia: Rozgrzewka...i nagle petarda NitroE działa od pierwszej porcji. Pobudzenie na maksa, pompa była konkretna (przy krótkich przerwach między seriami, dosłownie ciężko skończyć ćwiczenie z zamierzoną [...]

[...] wieczora będzie w planach, ale jedno jest pewne - dobra lekturka na weekend przede mną: https://i.imgur.com/jcuHAUo.jpg Jutro zrobię małe podsumowanie tygodnia, a na ten moment jeszcze mogę dodać tyle, że sos mexican salsa to istna petarda! Dobry posmak, zero chemii i gęsty tak, jak lubię 8-) Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-02-09 21:22:48

Petarda! Gratulacje!

Rewelacja forma, namieszasz mocno nie raz :-)) Dzięki wielkie! Działam dalej ;-D Forma petarda! Dzięki, dzięki, to motywuje! 30.04.2019 Wtorek (5 tydzień mini cut - stopniowy powrót do budowania masy) Tylko 3h snu, bo jakoś po tej nocce nie chciało mi się spać, samopoczucie rewelacyjne, motywacja też, pewnie wpadnie jakaś drzemka wieczorem :-D [...]

[...] 12x30kg | 11x30kg | 20x22,5kg + gryf łamany 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg 9. Allachy 20x65kg | 20x70kg | 20x75kg | 20x80kg Trening petarda, mimo, że niewiele dołożone to i tak jest progressik, a nabicie kosmos! Trochę dają się we znaki te treningi pod koniec tygodnia, już zdecydowanie mniej siły, ale na [...]

[...] 8. Wspięcia na palce siedząc 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg 9. Wspięcia na palce stojąc 15x40kg | 15x50kg | 15x65kg | 15x70kg | 15x70kg Plecy i bicepsik petarda! Może nie udało się za wiele podokładać, ale liczyłem się z tym, bo energii po całym tygodniu niedosypiania już brakowało, ale ogolnie polot był. Jednak mam niedosyt [...]

[...] Już same rozgrzewkowe na siadach wchodziły pięknie. I wydolnościowo jakoś tak lekko było. Jak podszedłem pod główne - dawno nie czułem takiej pewności i stabilności, no petarda. Ogólnie polot przez cały trening. Mogłem machać i machać i podnosić sobie tylko poprzeczkę ;-) Bajka trening, oby tak do końca tygodnia się wszystko trzymało ;-D [...]

[...] kawę z konkurencyjnego forum %-) o smaku czekoladowym. Nie liczyło się dla mnie to, że jakaś tam konkretna dawka kofki w tym siedzi, a głównie wziąłem ją dla smaku. I jest petarda ;-D Goldenbowy są słabe w porównaniu do tego. Smakuje identycznie jak te cukierki 'kopiko' ;-D Ogólnie to już teraz te dni są takie mega dobre, bo stały poziom [...]

[...] x7 x6 (rest pause) 5. Żurawie 14 reps | 13 reps | 12 reps 6. Allachy 20x70kg | 20x75kg | 20x75kg | 20x75kg 7. Scyzoryki 4x20reps 8. Ab roller 12reps|10reps|10reps Trening petarda! Jutro prawdopodobnie nie będę umiał chodzić, ale tak powinno być ;-D Siady totalnie do odciny, to samo na frontach - ostatnie powtórzenie to walka o wstanie z [...]

[...] u góry 25x30kg | 25x30kg | 25x30kg 10. Wspięcia na palce siedząc 5s30 reps 105kg 11. Wspięcia na palce stojąc 40x215kg | 40x240kg | 30x260kg | 25x300kg | 24x340kg Trening petarda! Już na samym początku te racki praktycznie nic nie ważyły, a wydolnościowo rewelacja - efka zrobiła swoje. To też pokusiłem się o podejście pod 320kg i poszło na 2 [...]

Co ty - klasyk - gotujesz ziemniaki, potem wrzucasz na patelnie 2 min z każdej strony i smak petarda ;-D

Jest petarda!

[...] peanut butter. Bez szału, serio ;-D Od jutra powrót do rzeczywistości - cardio z rana, podział znowu na dni high, low i dnt. No i jutro na treningu powinno być nabicie petarda, aż żałuję, że nie robię jutro klatki, no ale cóż - plan to plan ;-D Jeszcze podsumowując całe zawody PCA - widać ogromną różnicę między IFBB - tutaj typowo nacisk [...]