pesto

Kotlety z piersi Salatka z jajcami Pesto z makaronem i trochę bialka Łosoś z kasza /SFD/2021/6/3/2954cf19f4d24dae8e992abe5e884445.jpg /SFD/2021/6/3/b7cfa9dab3664da6809a71682cbefa08.jpg /SFD/2021/6/3/ded2cd2c0e41496b85c23febf1416752.jpg /SFD/2021/6/3/87b926265f6345aa801e3ad34cfabc72.jpg

chleb w jajku i warzywka makaron z pesto, kurczak pomidorki, oliwki ruskie leczo pizza /SFD/2021/12/1/64515415b0ba4e4cbd237e64b14d7f99.jpg /SFD/2021/12/1/e0e5bf490e944c1baa62e8bb6858fb51.jpg /SFD/2021/12/1/2b3f8a7fca2747db86a5cf6c504fc766.jpg /SFD/2021/12/1/a9e33b2cb9164c2fa26a08cc2c7c6e04.jpg /SFD/2021/12/1/cc517e2cf95141f0a730ff2b456c75fc.jpg

ryżanka kiełbaska, buła z awokado, warzywka bagietka i kurczak tortilki makaron z kurczakiem i pesto /SFD/2022/1/19/59c2d164637243f98a4cfe0157a64558.jpg /SFD/2022/1/19/a55bbb2917e443a8a92b9f882a5d428e.jpg /SFD/2022/1/19/b9ec5cbba6d34f3e8fcfa7726d2747e6.jpg /SFD/2022/1/19/a78994958afd45d58be521f1118d2c1c.jpg [...]

[...] Piwerko /SFD/2022/10/18/30b003074b0e47859b3dfba9139be0cc.jpg Szaszłyki, a tutaj właściwie jeden /SFD/2022/10/18/4bd52da2db6e49e9b426b85724e4beda.jpg Kurczak pesto /SFD/2022/10/18/c52363143c634600a6c3fbe8bc85d6e2.jpg Budyń /SFD/2022/10/18/0b1b8114df5a463a8ddc77387ece94b7.jpg Żeberko BBQ [...]

Rosół Gnocchi z kurczakiem i pesto Kiełbasa drobiowa z serem i cebulką Potreningowe Ciasteczko /SFD/2023/3/23/ddbda2a5469147a3ba64d94c3146748e.jpg /SFD/2023/3/23/c29ef551e3934637826abf73e286dd5e.jpg /SFD/2023/3/23/fab8c98c1b624236aba0476fd82c8acf.jpg /SFD/2023/3/23/b76a8e46828942f58de3665442142e77.jpg [...]

[...] własne Żur na własnym kwasie/kiełbasa chuda/drobiowa/żeberko wędzone/pierś/kacze jaja/graham Podwójny burger/domowe pikle i pomidor/pesto orzechowe z ricotta/wieloziarnista/ketchup/baton orzechowy z suszonymi owocami Mieszanka orzechów/jaffa cake/ciastko korzenne [...]

wiejski, jaja, papryka, ogórek, pesto mozarella, jaja, papryka, rzodkiewka, pesto fritalla, jakaś mieszanka warzywna z lidla, jaja, mozarella, sok wyciskany z pomaranczy żelatyna, erytrol i pepsi light lemon /SFD/Images/2015/5/15/63a1b3168f284d208f2c4aa51e58edc0.jpg /SFD/Images/2015/5/15/cf9f9f91636d4b40ba9f01c7a38a87c5.jpg [...]

[...] jem w pracy o 16. Trening silowy zaczynam o 18. Ten obiad o 16 to zazwyczaj (kurak piers, kasza gryczana lub ryz brazowy albo makaron graham). Chcialem do tego makaronu dac 40g pesto z bazyli (14g tluszczy) ale tluszcze okolotreningowo sa niewzkazane. Czy jak jest przerwa 2h miedzy posilkiem a treningiem to mozna dorzucic te 14g tluszczy ????

[...] pytanie nie związane z tym tematem. Słyszałam że w dnt można lecieć głównie na tłuszczach(że więcej tłuszczu niż wegli) czy to korzystne dla organizmu? Jeśli tak to takie produkty jak te będą okej?: jaja makrela olej lniany wiórki kokosowe pesto. jaki wtedy musi być podział makro żeby wszystko było ok? Ile gramów? Z góry dzięki za odpowiedź ;-)

Witam wszystkich gorąco i serdecznie! Waże 79 kg Wzrost 187cm wiek 19 a wiec.. 7:15 Płatki Musli około 150g Mleko 300 łyżka oliwy z oliwek banan jajko gotowane/ser bialy (przecie nie bede codziennie jajek jesc) 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli sałatki 12:00 Piersi z kurczaka + ryz 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron 17 [...]

[...] mleko 150g 2 i 3 śniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka - 80g bułki ciemne - 180g obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z oliwek lub pesto - 10g po treningu wafle ryżowe(2sztuki) - 30g Posiłek potreningowy białko serwetkowe lub kurczak gotowany 30g lub 80g makaron lub ryż - 80g orzeszki ziemne - 20g [...]

Witam Proszę o sprawdzenie i poprawki do diety na masę Wiek 25 Wzrost 180 Waga 73 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia POSIŁEK I 9:00 kcal B/W/T chleb razowy 150g 285 5.85g/67g/1.65g Kindziuk 25g 66 7.15/0.05/4.1 Pasztet drobiowy 20g 44 1.6/1/3.7 Ser żółty 45g 152.5 11.8/0.05/11.7 Pomidor Posiłek II 11:00 carbo [...]

[...] z kawą z mlekiem do tego pieczywo sonko pełne ziarno, obiad generalnie pierś z kurczaka bądź ryba z brokułem bądź kalafiorem ewentualnie jakiś makaron pełnoziarnisty z sosem pesto i serem żółtym, kolacja podobna do obiadu. Między posiłkami jakieś owoce, np: banan, jabłko. Jakie odżywki powinienem zastosować aby się wyrzeźbić "wyżylić". [...]

[...] low carb ) Tluszcze : Oliwa z oliwek, orzechy wloskie, migdaly, awokado, jajka, maslo orzechowe. sery plesniowe czasami zolte. Wegle glownie z owocow, choc czasami makaron z pesto i trzymam + - 150 g. Bialko glownie z nabialu sery typu twarog, mleko bez lactosy, kurczak, wieprzowe, tunczyk ale max 50 g dziennie. Macro wychodza tak : Bialko w [...]

[...] - 15 gram oleju lnianego Posiłek 3: 12.00 - 100 gram kaszy jęczmiennej - 150 gram piersi z kury - pomidory - 15 gram oleju lnianego Posiłek 4: 15.30 - 120 gram makaronu z pesto - warzywa, pomidory, marchew - tuńczyk w sosie własnym Posiłek 5: 18.30 - 100 gram ryżu białego - 100 gram piersi z kury - 20 gram oleju lnianego Posiłek 6: 20.00 - [...]

[...] 176. ***1 posiłek 8:30 Jajecznica 240g Chleb żytni razowy 50g Schab pieczony: 50g Oliwa 5ml Kcal :556.3 B:43,85 W:24,79 T:31.34 ***2 posiłek 11:00 120g makaronu 40g pesto Odżywka białkowa 35g Omega 3 Kcal: 723,60 B:44,44 W:90,60 T:19,68 ***3 posiłek 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Marchew Gotowana 50g Oliwa 5ml [...]

[...] gram oleju lnianego Posiłek 3: 12.00 - 100 gram kaszy jęczmiennej - 150 gram piersi z kury - pomidory - 15 gram oleju lnianego Posiłek 4: 15.30 - 120 gram makaronu z pesto - warzywa, pomidory, marchew - tuńczyk w sosie własnym Posiłek 5: 18.30 - 100 gram ryżu białego - 100 gram piersi z kury - 20 gram oleju lnianego Posiłek 6: [...]

[...] + 170g piersi z kurczaka 17-18 : 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu paraboiled 20-21: Serek wiejski lekki 150g + 1 kromka chleba graham / Makaron pełnoziarnisty 100g + sos pesto + parmezan. I na tym kończy sie mój jadłospis. Teraz może o treningu, trenuje 4-5 razy tygodniowo i na prawie każdym treningu interwały 20min/cardio. Po treningu zawsze [...]

[...] plus warzywa i zielona herbata. Białko: 17,8 Węglowodany: 47,9 Tłuszcz: 2,4 Obiad (koło 17:00): Makaron pełnoziarnisty (75 g), filet z kurczaka (150 g), dwie łyżeczki pesto (40 g), 2 łyżeczki oliwy z oliwek (40 g). Białko: 42,7 Węglowodany: 51,3 Tłuszcz: 29,3 Kolacja (koło 21:00): Chleb pełnoziarnisty (100 g), jajecznica (jedno [...]

[...] piersiami z kurczaka, obiad typu łosoś z alaski, dziki ryż, chińskie czerwone nasionka (tu zapomniałem już nazwy) i sałatka z pomidorów włoskich i świeżo zrobionego pesto. Kto to w ogóle układa? Przygotowując te jedzenie człowiek nie miałby w ogóle czasu ani na pracę, ani na inne sprawy w życiu tylko by albo biegał po sklepach po [...]