Witam, proszę o ocenę diety - dodam że jest to dieta przeciętnego zjadacza chleba :) cel=> redukcja rozłożona w czasie - od lutego do dnia obecnego udało mi się zejść z 84 na 74 kg ( 180 cm wzrostu ). Zanim zacząłem się lepiej odżywiać pochłaniałem słodycze, fasty, kolorowe napoje itp itd + zero ruchu. Teraz "ćwiczę" średnio 5-6 razy w [...]
Bazylia to roślina z pochodząca z Indii, znana przede wszystkim ze względu na swoje zastosowanie kulinarne. Szczególnie ceniona jest w kuchni włoskiej i tajskiej. Bazylia to m.in. składnik Pesto- charakterystycznego, zielonego sosu pochodzącego z Genui. Jak się okazuje, roślina ta posiada też wiele innych ciekawych właściwości pro-zdrowotnych, [...]
[...] greckiego, mleka owsianego/ryżowego/migdałowego i odrobiny syropu klonowego II Śniadanie: jogurt naturalny z kiwi/truskawkami/malinami Obiad: ryż brązowy z warzywami na patelnie/brokułami lub jakiś makaron z pesto/szpinakiem i serem Podwieczorek: avocado Kolacja: serek wiejski z jednym jajkiem Mam nadzieję, że pomożecie mi poprawić dietę :)
[...] białkowy mango Wtorek Śniadanie: Owsianka jabłkowo-cynamonowa, jogurt, owoce II Śniadanie: Sałatka farmerska Obiad: Rolada z kurczaka z naszym pesto, kuskus perłowy z pieczoną marchewką Podwieczorek: Tarta z kozim serem, sos ziołowy Kolacja: Pasta z tuńczyka i suszonych pomidorów, grzanki pełnoziarniste, [...]
Czesc, Przez to ze prowadze tryb zycia w ktorym nie jestem sobie w stanie codziennie gotowac w dni robocze, gotuje jeden obiad na caly tydzien roboczy i w weekendy jem juz to co dostane w domu w mniejszych porcjach. Wiem jak moja rodzina gotuje wiec moge spokojnie podliczyc co jem w te weekendy. Pytanie czy taka opcja objadow na caly tydzien jest [...]
[...] serek homogenizowany, platki owsiane, biale pieczywo, ser zolty, ser plesniowy - to z produktow sniadaniowo/przekaskowych, z obiadowych to makaron pelnoziarnisty, pesto, tunczyk, kurczak, ryz bialy, czasem chinczyk/pizza (z raz w tygodniu pewnie), salata, pomidory, ogorki, soczewica; w ramach przekasek jeszcze slonecznik/orzechy/banan [...]
[...] piersiami z kurczaka, obiad typu łosoś z alaski, dziki ryż, chińskie czerwone nasionka (tu zapomniałem już nazwy) i sałatka z pomidorów włoskich i świeżo zrobionego pesto. Kto to w ogóle układa? Przygotowując te jedzenie człowiek nie miałby w ogóle czasu ani na pracę, ani na inne sprawy w życiu tylko by albo biegał po sklepach po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + 170g piersi z kurczaka 17-18 : 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu paraboiled 20-21: Serek wiejski lekki 150g + 1 kromka chleba graham / Makaron pełnoziarnisty 100g + sos pesto + parmezan. I na tym kończy sie mój jadłospis. Teraz może o treningu, trenuje 4-5 razy tygodniowo i na prawie każdym treningu interwały 20min/cardio. Po treningu zawsze [...]
[...] low carb ) Tluszcze : Oliwa z oliwek, orzechy wloskie, migdaly, awokado, jajka, maslo orzechowe. sery plesniowe czasami zolte. Wegle glownie z owocow, choc czasami makaron z pesto i trzymam + - 150 g. Bialko glownie z nabialu sery typu twarog, mleko bez lactosy, kurczak, wieprzowe, tunczyk ale max 50 g dziennie. Macro wychodza tak : Bialko w [...]
[...] z kawą z mlekiem do tego pieczywo sonko pełne ziarno, obiad generalnie pierś z kurczaka bądź ryba z brokułem bądź kalafiorem ewentualnie jakiś makaron pełnoziarnisty z sosem pesto i serem żółtym, kolacja podobna do obiadu. Między posiłkami jakieś owoce, np: banan, jabłko. Jakie odżywki powinienem zastosować aby się wyrzeźbić "wyżylić". [...]
Witam wszystkich gorąco i serdecznie! Waże 79 kg Wzrost 187cm wiek 19 a wiec.. 7:15 Płatki Musli około 150g Mleko 300 łyżka oliwy z oliwek banan jajko gotowane/ser bialy (przecie nie bede codziennie jajek jesc) 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli sałatki 12:00 Piersi z kurczaka + ryz 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron 17 [...]