Rano miałem robić fotki poglądowe, ale dziewczyna wychodziła do laboratorium gdy jeszcze spałem i nie miał kto cyknąć, porobię jutro, ale na forum nie wrzucę, dopiero na koniec. Podobno najbardziej widać po twarzy i ramionach, sam czuje, że zleciało z tyłka i brzucha, bo powoli muszę znów chodzić w pasku. Kolejny dzień, nie licząc treningu [...]
[...] na śniadanie w piątek(tosty i omlet), top 10 witaminy 1 caps; 4 mandarynki po cichaczu na wykładzie... II/III. 2 kanapki z szynką; IV. pierś z kurczaka w sosie carbonara i pesto, makaron razowy: V. jogurt naturalny (400ml), top 10 minerały 2 capsy. W środku wykładów: 1 guarana i 1 ultra energy. [...]
[...] nie oddam. Ale wzięłam wolne bo i tak pół dnia mi na tym zleciało. Treningu siłowego nie było bo musiałam odrobić zajęcia pole dance. Miska: Tłuszcze przekroczone ale tego pesto na pewno było mniej bo podzieliłam na równo dla ułatwienia ale moja druga połowa na pewno dostała więcej :) Plus pół kieliszka wina- i jestem dopiero w połowie butelki [...]
[...] :P) Śniadanie: Chleb żytni na zakwasie, pasztet od babci, humus, seler naciowy Przekąska: jaglanka z jajkiem i borówkami Obiad: makaron kukurydziany, sznycel z indyka z pesto bazyliowo-kolendorwym i mozzarellą Kolacja: Pewnie jajkownica FBW Siła Takie coś mi wyszło :D Przed oczywiście mobilizacje+ bieżnia 1. Hip Thrust (15/15/10/10/5/5) [...]
[...] cynamon do kawy, mama DHA Śniadanie: Płatki jaglane, gryczane, jajko, borówki, syrop klonowy Przekąska: Wafle ryżowe z łososiem, jajkiem i papryką Obiad: Sznycel z indyka, pesto z bazylii, kolendry, orzechów nerkowca i oliwy (pycha ale na świeżo), mozarella, kasza gryczana biała, sałatka z selera, brzoskwini, żurawiny, jogurtu i majonezu [...]
[...] pieczone bataty, marchew, pietrucha, seler i buraki z olejem koko i sola- niebo w gebie) bylo grzecznie, ale potem wjechaly lody w sporych ilosciach i grzanki z mozzarella, pesto, pomidorami. No i dzisiaj z tego wszystkiego tez cos czuje ze dieta mi legnie w gruzach bo nie chce mi sie liczyc i kombinowac tak zeby to mialo rece i nogi, wiec chyba [...]
[...] 10x pompka 10x wykroki 10x TGU na stronę 10x plank walk 10x sit up 10x burpees 10x wejście na krzesło wszystko x 4 wniosek: nędza i poruta @@-) Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane, brzoskwinia 2. soczewica, ratatui, brokuł, indyk, pesto 3. soczewica, ratatui, makrela 4. jogurt, banan, brzoskwinia 1404 kcal, 108 g B, 126 g W, 53gT
21.07.2015 wtorek Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthr50, Ibuprom (@) Miska: zjadłam do końca to kupne pesto. Fajnie jest być na "diecie", na której do curry można bezkarnie dolewać mleka kokosowego :). A w ramach walki z tym, co pojawiło mi się na twarzy (jako nastolatka takich pryszczy nie miałam!), odstawiam kurczaka. Trening: Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/2018/3/1/02de8c04375e4c89b86be68f6b9013ba.jpg 2. Owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi 3. Kurczak, passata, makaron + kalafior 4. Szpinak z fasolą, pestkami dyni i pesto bazyliowym + twaróg chudy z masłem orzechowym i kakao Trening: 40 minut biegu 29.02 Dieta: 1. Jaglanka z bananem i wiórkami kokosowymi 2. Pasta fasolowa, twaróg chudy z [...]
[...] wszystko daje sie wymieszac z roznymi warzywami pokrojonymi jajkiem z odrobina oleju z oliwek lub innego zdrowego, salata np. makaron z warzywami pieczonymi do tego pesto dla smaku lub oliwa z przyprawami Mozliwosci nie maja konca mieszania warzyw miesa, roslin straczkowych, serow, makaronu, kasz i ryzu. Na drugie w pracy najlatwiej z [...]