pelnowartosciowy posilek

Grahamka+gotowana piers+np. papryka+oliwa z oliwek zamiast masła i masz gotowy pelnowartosciowy posilek. masz jakis problem ze zjedzeniem kanapki w drodze z jednych cw na drugie albo nawet w czasie cwiczen w dalszej lawce?? raczej nie. wiem bo tez studiuje. wiec nie pisz glupot o gotowaniu jajecznicy bo wystarczy ze pomyslisz!

witam,co ty na to może być koktajl będzie miał dużo białka wszystko zależy od proporcji i ilości składników składniki : 1 lub 2 banany(ten owoc dostarcza dużo energii ale można go zastąpić truskawkami czy jakim innym owocem) 1 lub 2 jajka 1 lub 2 samo białko z jajka około 0.5 l mleka jogurt (smak od gustu polecam ananasowy do banana) można dać [...]

właśnie już pomyślałem o jakimś naturalnym jogurciku 0% :) do tego dla smaku szczypta rodzynek i mamy pełnowartościowy posiłek z dobrymi węglami, dzięki wszystkim co się udzielili za pomoc ;) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-11-06 14:37:16

Nie,cukier out. Po treningu pełnowartościowy posiłek http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-26 19:13:46

j/w po zmieszaniu otrzymasz pełnowartościowy posiłek potreningowy

Troche mocne porownanie mono z potreningowka:-) Po treningu mono i pelnowartosciowy posilek w zupelnosci wystarczy ewentualen mozez eaa wrzucic po treningu

Ogolnie zdrowe zarełko. Jakbys dodal do tego jeszcze ze 100g ryżu, to bylby juz w sumie pelnowartosciowy posilek. Moze tylko ten majonez troche bruzdzi ( ) ale umzec nie umrzesz. Jest w porzadku wcinaj jak najbardziej.

to jest dieta którą stosujesz czy którą będziesz stosował? bo powinna ci waga spokojnie iść przy tej ilość kcal, dorzuciłbym trochę białka, i np. w śniadaniu zamiast carbo dał płatki owsiane. tego carbo noxa po treningu jak już musisz to zarzuć od razu po siłce a potem po 30-60 minutach normalny pełnowartościowy posiłek.

Nie musisz dawać po treningu prostych WW, zjedz po prostu pełnowartosciowy posiłek.

a jezeli po silowni to jak to zrobic? zaraz po treningu silowym wziac np. miod i dopiero aeroby i zaraz po nich pełnowartosciowy posilek?

czyli dopiero po aerobach wziac miod a po ok. 30min pelnowartosciowy posilek?

Z Dieta nie bardzo mam po treningu zawsze pełnowartościowy posiłek (ryz z kurczakiem, spaghetti , jajecznica) w resztę posiłków staram się dodawać białko z węglowodanami. CO do gainera jakiego był polecił ?? Czy łykając gainera mogą nastąpić jakieś komplikacje zdrowotne i czy na pewno pomorze mi w nabraniu odpowiedniej masy a nie wydaniu kasy na [...]

są weglowodany tzn proste lub złożone. prostych unikamy. Proste to te z niskim IG które powodują szybki wyrzut insuliny i poednio przyczyniaja sie do wzrostu tkanki tłuszczowej. Sa to najczęściej produkty mocno przetworzone. Jako tako do diety z WW dajemy : kasza gryczana/ ryz/ płatki owsiane ew. od biedy chleb ale razowy. Banany o ktorych piszesz [...]

wzór wysłałem dlatego, bo pytałeś czy może tak być, więc jeżeli kaloryczność dobrze obliczona to rozkład makro jest ok tylko te małe uwagi, co do posiłków nie jest istotna ich ilość, ale możesz robić np. szejki z płatków ryżowych/jaglanych/owsianych, owoc, tłuszcz - orzechy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, do tego serek wiejski wpc czy twaróg i [...]

1. wywal kanapki daj do owsianych jajka 2. dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze, dałbym wiecej tej ryby 4. banan bezpośrednio po trenie póxniej pełnowartościowy posiłek 5. puszkowane warzywa wywal, dawaj świeże dodaj zdrowe tłuszcze 6. dodaj zdrowe tłuszcze warzyw dużo ok, owcoe wliczaj w bilans obniżyłbym ilośc wegli do ok 420g

Pełnowartościowy posiłek w postaci kanapki jest do zrealizowania. Jak koledzy wcześniej wspomnieli (chleb na zakwasie, warzywa, masło, mięso ) Niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowej. To o co zapytałeś to jest malutki detal.

Po co Ci tyle tego po treningu ? Bez sensu. Idź do domu i zjedz pełnowartościowy posiłek to będzie lepsze rozwiązanie albo jak już bardzo chcesz spożyć tego gainera to zmniejsz ilość. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-10 13:08:01

Przed i po treningu pełnowartościowy posiłek. Np mięso/ryba z kaszą/ziemniakami i warzywami.

możesz zjeść po treningu przykładowo tego banana a później po około 40 minutach pełnowartościowy posiłek np.mięso+ryż/kasza/makaron

Odżywkę białkową należy stosować wtedy, kiedy mamy braki białka w diecie. Wtedy uzupełniamy niedobory. Podejrzewam, że nie wiesz ile spożywasz w ciągu dnia tego składnika odżywczego. W takiej sytuacji ciężko określić czy odżywka białkowa będzie przydatna i ile należy jej pić. Skoro po treningu nie masz apetytu, to jak najbardziej można wypić około [...]