paw

[...] sie zjesc do 60min tak samo przed treningiem szama na jakies ~90min - nie szybciej (choc to jest uzaleznione od sytuacji - ale na pewno nie mniej niz 60min z racji tego ze = paw) bcaa na jakies 20-30min przed poziom po ~30minutach osiaga szczyt spada do ~0 po 2-3h (w zaleznosci od badania) ale jesli popijasz podczas treningu to ten poziom masz [...]

paw nie mozna patrzec w ten sposob co bedzie lepsze wszystko zalezy od wielu innych jeszcze czynnikow jak dieta regeneracja itd itd takze nie mozna w ten sposob powiedziec co jest lepsze hst przeciez tez jest treningiem calosciowym zapominamy o tym ze to tez jeden z rodzajow full body paw powiem ci ze lepsze beda napewno treningi fullbody a to [...]

[...] do góry wycisk nogami 2xmaszyna na 2głowe w leżeniu przodem 3)Barki 2xwycisk sztangielek siedząc 2xwymachy sztangielek w bok 4)Plecy 2xmartwy ciąg 2xsciaganie drążka do klatki 5)Biceps 2xsztangielki stojąc 6)Triceps 2xwyprosty ramion w dół na maszynie. Potem tylko mały paw i do domu... Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2013-12-04 19:48:43

[...] Czasami dorzucam ok 50g orzechow 4 posilek twarog lub tunczyk Przed spaniem wpc80 I teraz mysle czy dorzucic BCAA i np jakis spalacz? Na sil chodze 3 razy w tyg, 2 razy w tyg bieganie przeplatane z burpees i sprintami, 1 raz w tyg aeroby. Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2014-06-23 14:21:47 Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2014-06-23 14:27:29

Z ostatnim zdaniem się zgadzam ;) Tylko jedno, poczytaj o jednostkach wagi i objetosci. Może zauważysz różnice. Bez odbioru. Wiedziałem że sie nastroszysz jak paw i nic sensownego nie napiszesz Faktycznie jednostki wagi i objętości istnieją, wiesz dla czego piszesz (bez odbioru) bo starałeś sie podjąć temat w którym jesteś słaby A wiesz ja jestem [...]

Dzieki za filmiki;) kolejne do analizy;)) kolejne nogi robie z Wojtkiem Piela wiec mysle ze ogarniemy;) kuz kvtwa nie moge sie doczyc bedzie pot lzy i paw xD

Pozowanie cięzka sprawa, tez o tym nie myslałem, wczoraj próbowałem to myslałem że paw pójdzie ze zmęczenia... Bzyku nogi świetnie wyglądają jak dla mnie ;-)

p.s polishfreak na MP sie tak woził ze czasem mialem wrazenie ze w drzwi sie nie zmiesci :D nie przypominaj mi nawet, no nie mogłem już na niego patrzeć :-D puszył się jak paw, a z bfem to już chyba pod 20 podchodzi, ale sztywno dalej masuje %-)

[...] łebek ma takie wymiary jak pisze że z nimi powinien na zawody isć.Przychodzi taki dzień że są owe zawody a gdzie się podziewają te wszytskie talenty z pięknymi obwodami????? GDZIE ŚĄ?????????? ACHA tak na marginesie ,jestem dumny że pierwszy raz podałem trafną uwage z tym magnezem hehe,będę się puszył jak paw Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Próbowałem kiedyś wątróbke z dżemem chyba, troszke odżywki białkowej i próbowałem to wypić, porzygałem sie wtedy w polsce jeszcze, na sam zapach mało paw nie poszedł, ale wyszedł z pierwszym łykiem.%-)

[...] Przyciąganie drążka - ciężko, ale przynajmniej technicznie czułam, że pracuje to co powinno nawet przy ostatnich powtórzeniach. Prostowanie nóg w siedzeniu. Dumna jestem jak paw, bo mimo bóli i pieczenia dałam radę i nie było aż tak tragicznie ;D A to ćwiczenie to moja zmora była :D Wznosy - na piłce Plank - chciałam uświadomić osobistego [...]

[...] vs. Hong Man Choi Round 1 Choi begins walking Crocop down, and Cropcop circles on the outside, dropping low kicks to the legs of the Korean. Choi is follows Mirko, trying to paw at him with non-committal jabs and push kicks. Mirko attempts a high kick that just misses a flinching Choi. Mirko lunges with a left hook and gets pegged in the face [...]

[...] radę 15 razy to da radę i ciężej ) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy I- 13x80kg II-14x80kg III-15x80 kg (ostatnia seria z pogranicza uczucia , że zaraz będzie paw) 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek I-8x8 kg II-9x8kg III-7x9kg IV-9x9kg (coraz lepiej, choć mam lekką korbę po zestawie na nogi) 4. [...]

17.02.2018r. Na dzień dobry postanowiłam się podciągnąć i wyszło mi z pełnego zwisu nachwytem 4 pełne podciągnięcia, jestem dumna jak paw 8-) walczę o kolejne :-D DT FBW 4 1a. Przysiad "Frankenstein" 4x6 6x30kg, 6x30kg, 6x35kg, 6x35kg ok 1b. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4x15 15x4sztabki, 15x4, 15x4, 15x4 ok 90 sec rest 2a. [...]

paw, nie słodź tak chłopakowi bo spadnie z rangi ,ale faktycznie bu sie stara , duzo fotek i dokaldne odpisy wszystkiego , ''atmosfera'' te oko , zaczekajmy na efekty koncowe , moze zopbaczymy na koniec jakiego suchara ( zarcik bu ;p) , pozdr p.s. co do alko bu , to moim zdaniem nie ma sie co tym zameczac , masz dobre podejscie , nie dajmy sie [...]

[...] i niewygodnie, ale postanowiłam walczyć aż wzmocnię mięśnie. Z wypadów jestem bardzo zadowolona. Dość nieprzyjemnie czułam się na treningu, bo cały czas zbierało mi się na pawia. Trening wypadł mi dość późno wieczorem i nie chcąc się opychać ryżem brązowym na noc zjadłam porcję przedtreningową i potreningową PRZED treningiem, a na koniec [...]

najwka bez narwów, dobry art. soooog za prace! napisałas sie:) paw po treningu skoncentruj sie na normalnym posilku, wegle zlożone o wysokim ig+białko szybkowcgłanialne

[...] posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: dobre, chyba pokonuje uczucie glodu bo caraz bardziej najadam sie posilkami, a dzis jestem z siebie dumna jak paw bo na przyjeciu w pracy nie tknelam nic slodkiego a bylo wczym wybierac m.in. dwa tory w tym jeden bezowy zschwalany przez towarzystwo, co wiecej czestowalam nim kolegow [...]

Ja generalnie wcinam pełne ziarno więc i brązowe ryże, ale muszę się przerzucić na biały bo jak widzę brązowy w opakowaniu to już mi paw wychodzi z ukrycia, a jeszcze z pół roku temu smakował mi jak mało co ;)

[...] w dzien n=15, do wyciagu jeszcze moge troche dolozyc. przedramion nie zrobilem bo po lydkach musialem sie szybko i blisko zapoznac z moim klopem, brzuch nie wytrzymal i maly paw polecial niewyspany mocno jestem, zmeczony przez pogode, jade nad wode troche odpoczac. jutro dychy Sasiąd - moze kiedys... narazie nie mam do tego zdrowia bo poznaje [...]