pas

dokładnie nie sztuka dowalić kcal trzeba odpowiednio zbilansować dietę - ktoś kto ma 20 lat i jest typowym ekto z dużym współczynnikiem aktywności zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie niż osoba w wieku prawie 40lat takie rzucanie słów ,że dany DYPLOMOWANY dietetyk jest niekompetentny trochę jest nie na miejscu dokładnie tak Flex !xzarr [...]

Pod tym względem jak powyżej u Jana jest lepiej niż lepiej a jak wejdzie Devil to:). Wymiary na dzisiaj poniżej. Klata:120 Barki:132 Biceps: 40,5 za maaałłło ma być 44 Przedramię: 34 Pas: 91,5 Brzuch (pępek):93,5 Biodra:100 Udo:61 Łydka: 43 no do takiego bicka to trze baby chyba igły użyć - wiesz co mam na myśli ? aczkolwiek życzę tego "naturalnie [...]

Dzisiaj 09.03.2014r – 7 dzień redukcji. Dzień spędzony na spacerach i liczeniu kalorii. Nic się nie działo. Waga spadła w ciągu tygodnia o 0,9 kg a pas z 95 na 93cm. Dieta:-2500kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] na smithcie. Nie ma o czym pisać sztangą łatwiej. Troszeczkę przeszkadzał ból kolana. -martwy ciąg 10x70, 8x85, 2x5x100kg MC poszedł fajnie ale jedna sprawa muszę kupić pas żeby obniżyć ryzyko jakiejkolwiek kontuzji. -unoszenie sztangi w staniu-10x40, 8x42,5, 5x5x45kg bardzo fajnie pompuje naramienne tylko trzeba pamiętać żeby ręce odwodzić [...]

[...] żeby trzeba było go uzupełniać, to taki mój komentarz - mogę się mylić bo dietetykiem nie jestem poza tym mam jeszcze takie uwago do Twoich rozważań: - dżemy - ja mówię pas, chyba że tak jak Marcel napisał robione samodzielnie - żurawina - trzeba na nią uważać - większość (w zasadzie nie spotkałem innej) ma w składzie ma dodatkowy cukier i [...]

140kg na dwa razy w MC - Lubię to :-)). Muszę kupić dobry pas bo robiłem bez pasa i bez pasków , które też pomagają.

[...] Trening wyszedł bardzo fajnie ale cały czas myślę o tym wyciskaniu. Czasu mało mocy mało tylko ambicja mnie przy tym trzyma. Porównanie. Zdjęcie z 27.04.14r waga 87,6kg pas 87,5cm i z dzisiaj waga 92kg i 91cm w pasie. Podnoszenie kaloryczności powiązane z konkursem siła spowodowało to ze z 88,6kg przytyłem na 92kg.Rano pewnie jest mniej. Po [...]

[...] i mam nadzieję, ze chłopaki zagrają cały mecz jak drugą połowę w Amsterdamie. Tak myślę jak ogarnąć te wyciskania bo trzeba nagrać film z 1 i 3 wyciśnięć i nie za bardzo pasuje to zrobić na 1 sesji ze względu na brak sił który może wystąpić po 3 wyciśnięciach. Prawdopodobnie jutro zrobię podejście pod 1 wyciśnięcie a w sobotę ale po południu [...]

[...] z możliwością regulacji do przysiadów i WL -drążek -sztanga prosta z obciążeniem 127kg -gryf łamany -2 gryfy małe -ławka skośna do brzuszków Do kupienia : -wyciągi, rączki, pas i dodatkowe obciążenie. -lustro i do tego duże. Już się jaram tym garażowym trenowaniem.Na początku przez braki sprzętowe będzie trzeba bawić się w rozkręcanie sprzętu [...]

[...] stoi 94,4kg. Plecy i Biceps -cotygodniowa progresja ciężarów od 2,5 do 5kg. Plecy Martwy ciąg 4s x 8,7,6,6 x120kg + rozgrzewkowo kettlem i martwy 12 x 60. -muszę paski kupić bo sztanga się wyślizguje.Pas jeszcze nie potrzebny. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie podchwyt ) 4s x 10 x 90kg. zszedłem z ciężaru 5 kg i jest [...]

Dzisiaj beztreningowo. Redukcja pomału dobiega końca chociaż jeszcze wiele przede mną.Faza schodzenia z pasa przebiega coraz szybciej.Pas talia i pępek 88cm. Waga 86,6kg. Jeżeli chodzi o treningi to idą dotychczasowym planem , zmienną jest ilość minutowa aerobów i cardio.Przed wczoraj miałem czit 180gmki ryżowej,ser twarogowy 100g i dżem 50g. [...]

Trener napisał bo dzisiaj miałem update i wysyłałem do oceny zdjęcia i wymiary Czesc ! ,,Powiem Ci forma bardzo dobra, światło tez daje tutaj duży plus, ale pas jest wąski, nogi zaczynają być widoczne, myślę ze 3-4 tyg jeszcze i zaczynamy bardzo jakościowa masę miesniowa :) !"

[...] 45,56,64kg -spięcia na łydki na smithcie 70,80,90kg -brzuch: unoszenie nóg (zwracam uwagę żeby miednica też była unoszona do góry) -planki w podporze. Wnioski: muszę zakupić pas bo coś mnie gniecie w krzyżu a na masie ciężar musi być ciężki i mogą pojawić się komplikacje. Dzisiaj złapałem sztangę przy przysiadach ala Gwid (chwyt zbliżony bo tak [...]

Kerad...bez jaj. Do czego Ci ten pas...postawa ma być prawidłowa, to nie będzie gniotło. A jeszcze jedno...jaki to jest ten chwyt ala Gwid? :)

Proszę nie pisać bo muszę zdjęcie poprawić bo coś nie wyświetla Dzisiaj pierwszy tydzień z planem HST.Jak to było zapisane w założeniu ,,pierwsze dwa tygodnie przygotowują do dużego wysiłku" na który nieskromnie powiem czekam. Podsumowując pierwszy tydzień to waga stoi lub minimalnie spada dzisiaj 90,1kg minus 0,5kg w stosunku do startowej.Pas [...]

Chyba te 2 kg poszły Ci w pas?

Waga wyjściowa 93,6kg dzisiaj 92,1kg. Pas z 99,5 na 98cm. W piątek realizowałem trening barków i bicepsów -bok barku na lince za sobą 15,12,12,10 -wyciskanie barków hantlami siedząc 12,10,8,8 -przenoszenie sztangi siedząc 4x12 -przód barku na wyciągu 4x12 -tył barku na wyciągu 4x12 -biceps tri- set 4x7 na 3 ćwiczenia następujące po sobie [...]

Właśnie zjadłem śniadanie i za godzinę lecę na trening. Dzisiaj barki i biceps. Aktualnie trwa okres redukcyjny waga 88,4kg docelowo będzie 86-85kg i tu jest warunek pas musi polecieć w dół. Kaloryka 2300 DT i 2100 DBT. Sylwetka chuda wypłaszczona ale jak się 3 lata nie dotykało ciężarów i przeszło na redukcję to czego można oczekiwać. Po [...]

[...] beda, moze wystarczy ze bedziesz miala w glowie co po kolei robic, a jak jeszcze nagrasz i juz Twoje cialo zapamieta ta kolejnosc to bedzie ok. Pasa ja nie uzywam- mysle ze moze do maxow jest zastosowanie, no i generalnie jak mocno Ci zalezy zeby koniecznie wiecej dzwignac to wtedy pas pomoze ale na dluzsza mete dla mnie to raczej bez sensu

[...] ta kolejnosc to bedzie ok. Pasa ja nie uzywam- mysle ze moze do maxow jest zastosowanie, no i generalnie jak mocno Ci zalezy zeby koniecznie wiecej dzwignac to wtedy pas pomoze ale na dluzsza mete dla mnie to raczej bez sensu Póki nie poprawię techniki, to raczej dokładać nie będę... ale w tym wszystkim progres siłowy chyba kręci mnie [...]