[...] WYRAZNIE aby stosowac 3 serie przepraszam bardzo!!!!!!!!!!! tylko pytalem sie abys mi napisal dokladnie jakie sa to cwiczenia izolowane i zloozone abys mi je wyniemil jakie partie miesni wliczamy do jakiej grupy ale sorry ze spytalem!!!!!!!!!! sorki raz jeszcze ps. niektorzy kilka razy musza cos przeczytac aby niekiedy zrozumiec:( nara grzechu [...]
[...] mogę ćwiczyć biceps i triceps 2 razy w tygodniu??bo jak ćwicze raz to wydaje mi się to za mało i to nic nie daje. Mozliwe że moje wrażenia są złudne ale tak mi się wydaje. Pół roku temu ćwiczyłem te partie dziennie i jakoś mi rośly teraz zacząłem już 2 miechy temu raz tygodniowo i za bardzo przyrostu nie widać. Za pomoc będe z gory wdzięczny.
Czy cwiczycie w jakis szczegolny sposob wewnetrzne partie klatki piersiowej? A moze kiedys cwiczyliscie? Czy w ogole uwazacie, ze mozna oddzialywac na poszczegolne partie miesnia? Czy tez moze jestescie zdania, ze genetyka dyktuje wszystko (patrz Piotrek Głuchowski). Pozdrawiam
Mottor: czy czasem te wyniki nie są z roku 2002 ? Dybek: co do twojego kolegi, to plecy (część na poziomie łopatek) wygląda bardz dobrze, ale reszta hm... za mało masy Eding: mafia hm... ja z Mag MAgikiem ściągamy haracze A tak poważnie to długa historia... Dybek: przekaż koledze od Spec'a, że ma ćwiczyć każdą partię ciała (nawet ....... [...]
Witam ..Mam pytanie odnosie treningu w trakcie robienia masy ..A mianowicie : Czy lepiej jest miszac cwiczenia tzn. Robie np. 4 serie na klate a potem ide robic biceps .. Czy pierw wykonac te np. 9 serii klaty a potem przejsc na inną partie miesni ?
ten koleś na zdięciu ma 18 lat i ćwiczy około 4 michów dopiero i chce znać wsza opinie na jego temat jakie partie ciała powinien cwiczyć :) ---=== Trening Czyni Mistrzem ===---
[...] pozbyc ud..słyszałam ze w klubach fitnesu i odnowy jest takie urzadzonko vacu step i bardzo dobrze sobie radzi z tymi partiami, nawet z cllulitem..udowodniono ze rusza te partie niestety odpowiedni masaz ktory musi trwac ok godziny ale moze zdziałac cuda..wiec moze zamiast szukac cudownych srodkow -zbyt drogich poszukac masazysty ktory sie w [...]
[...] (wiec sie zbyt dokladnie nie orientuje w odzywkach), cwicze juz dosc dlugo jakies 5 lat z krotkimi przerwami. WZROST 179 waga ok 84kd (+-1kg). A co do treningu to ostatnio zaczolem cwiczyc mniejszym ciezarem ale wieksza ilosc powtorzen (oczywiscie na wszystkie partie miesni). "...każdy ćwiczyć może, jeden lepiej, drugi gorzej..."
no nie wiem czy taki zły poszedłem na nim do przodu i to dużo,12kgmasy,tak ćwicze tylko te partie mięśniowe,wiem ze to nie za dobrze ale mi to w supełności wystarcza
siema,mój kumpel ma problem z przybraniem na masie,ćwiczy już od 5 miesięcy, ale przy 175cm wzrostu waży tylko 70 kg,co trzeba zaznaczyć to że ma niezle wyniki jak na swoją wage, na ławce wyciska 84 kg, w przysiadzie bierze 110, a w martwym 105 kg, ćwiczymy trzy razy w tygodniu każdą partię mieśniową raz,w czym znajduje sie istota jego trudności? [...]
[...] ustawieniu rąk dają wyraźne efekty. Jeśli ktoś cały czas wyciska wąsko. to będzie miał wyraźnie lepiej rozwinięte przyśrodkowe obszary klatki, a zaniedbane zewnętrzne partie. Natomiast, jeśli ktoś zmienia szerokość uchwytu, to jego klatka będzie się rozwijała równomiernie, ale minimalny okres treningu na jednym uchwycić nie powinien być [...]
Tym wszystkim, którzy urodzili się lub mieszkali przez dłuższy czas na farmie muszę powiedzieć, że jesteście ludźmi mojego pokroju. Ja właśnie urodziłem się i wychowałem na farmie. Moi rodzice prowadzili hodowlę bydła rzeźnego. Jak wiecie zapewne, by móc zarobić na hodowli, należy produkować własną żywność. W związku z tym uprawiali kukurydzę i [...]
[...] Na początku przeczytaj uwaznie o podstawach odzywiania i zajrzyj do atlasu ćwiczeń.... Co jeść - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Podstawowe ćwieczenia na dane partie mięśniowe - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Aha na początek pewnie kazdy poleci Tobie tzw. "trening act" - ogólnorozwojówke - [...]
Jak ćwiczyłeś tamte 3 miech? W podobny sposób? Jeżeli tak to teraz powinieś rozpocząć właściwy trening na masę. Powinien być to trening dzielony, czyli w określone dni robisz określone partie ciała. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999
[...] i przewaznie w czasie przerw również cwiczylem ale nie byly to "treningi" jak znalazlem chwilke to szedlem, i tak sie zdarzalo ze robilem w jednym tygodniu jedna partie w nastepnym inna i tak różnie także to nie były całkiem beztreningowe okresy ale fu.ckmaster soga Ci dam za to ze sie w ogole zainteresowales [...]
[...] mam taką prośbę aby ktoś rzucił okiem na to cudo co wykombinowałem ale najpierw napisze costam o sobie i o co loto chciałem sie oprzec na treningu łączącym antagonistyczne partie miesniowe (się to jakos superserie chyba nazywa) dodam ze jeszcze nigdy tego nie probowalem zawsze cwiczylem "tradycyjnym sposobem" czyli partia1, partia2 ... co bym [...]
[...] Odpoczywam jakies 2 min miedzy seriami. Nie czuje sie strasznie przemeczony bo przyzwyczailem sie do wysilku, czuje natomiast ze po treningu mam napiete wszystki cwiczone partie miesni ( jakby twardnialy ) Czesto mam tez drzenie rok po cwiczeniu np bicepsa.Tluszczyku troche przyroslo natomiast z miesniami troche gorzej. Czuje sie troszke jakby [...]
[...] triceps // sr - brzuch i nogi). Cwicze ok trzy tggodnie a juz widze lekki przyrost sily i twardsze miesnie jednak efektu wizualnego jeszcze nie spostrzeglem . Na kazda partie miesnia robie 3 cwicznia po 4 serie piramidalnym obciazeniem i powtuzeniami np: klatka - wyciskanie na law. plaskiej szerokim chwytem 4 serie: 1sza 12 powt.45 kg,2ga [...]
Mozliwe Michail...ale nawet to nie zmienia mojej decyzji...Tening cykliczny jest naprawde dobry ale ja wole sobie cwiczyc dane partie miesni w danych dniach...Zobacze jeszcze...W poniedzialek bede cwiczyl nowy trening.Jesli sie okaze , ze poprostu w tej silowni co cwicze(w szkole) nie ma szans wykonywac treningu na mase to wracam do cyklicznego i [...]
Strongbart: z tego co słyszałem, to wcale tak nie jest... z tym trawieniem. A co do treningu to układaj chętnie rzuce okiem... Zenith: chyba chodzi Ci o to, że co chwilę przypominam, aby do mnie mówili Spec. Nie lubie jak się do mnie zwraca inaczej, czasem nawet na własne imię już nie raguje. Mpacko: nie zawsze w szerokim rozkroku (są conajmniej 2 [...]
Dla 16 latkow
