partie

A poza tym, wiadomo, ze jak masz splita to na dana partie masz np 6 cwiczen, to miesnie maja prawo bolec :-) jak wezmiesz w FBW, gdzie np na plecy masz 2 cwiczenia, za maly ciezar, to racja.... nie odczujesz ;-)

nie no pewnie, masz racje, dlatego na koniec daje sie te mniejsze partie, ktore nie wymagaja uzycia wielkiego obciazenia. Poza tym wiesz , jak to z FBW, najczesciej stosowane jest przez kobiety i tu na koniec daje sie bic i tric ;-) FBW ma też taką wadę że jak człowiek jest już mocno zaawansowany to ograniczona ilość serii zmusza do dość dużych [...]

wiesz paula, zawsze mozna isc w druga strone i zrobic mix ;-) jak trenijesz 2x w tyg, to zrobic 2x fbw i jeden trening wylacznie na dana partie ;-)

Ćwiczysz 7 dni w tygodniu czy łączysz jakoś te partie?

[...] porcje, myślę, że dobowo w granicach 2500 kcal. Chodziło mi po prostu o zwykłą poradę, jak podzielić trening, żeby nie robić "wszystkiego na raz". Aktualnie ćwiczę ok. 3-4 razy w tygodniu (2 razy brzuch, 2 razy nogi+górne partie) plus jedno kardio i zastanawiam się, czy jest sens rozbijać siłowy na 4 osobne treningi czy zostawić tak jak jest.

wczoraj w sumie 5 trening z kolei albo taki dzien - choc nie wydaje mnie sie albo organizm/CUN zaczyna sie przestawiac na ten trening juz nie byla meczarnia moglbym napisac ze nawet dosyc lekko progresowalem w kazdym cwiczeniu choc nadal 80minut sie siedzi i to mi nie pasuje bardzo pomimo ze dwojki lacze z lydkami i bicka z tricepsem Ja dlatego [...]

Ja długo ćwiczyłem kali splitem push pull legs 6 razy w tygodniu - fajne jak chce się wyrobić nowe umiejętności i na spokojnie przećwiczyć wszystkie partie. Jednak teraz lepszy wydaje się trening obwodowy i to bym ci też polecił jako główny trening na przestrzeni roku, bo jednak to baza jest wyznacznikiem formy i dalszych postępów w trudnych [...]

A jakie są partie antagonistyczne poza tymi co wymienilem?

Nie, chodzi mi tylko o cwiczenie rozciagajace takie jak na inne partie

lipa bo co ? wbilem 10 flakonow tego cypio i to jeden z najlepszych cypio jakie stosowalem , zdarzyly mi sie partie, ktore czase pobolewaly ale dzialanie zawsze perfekt Zmieniony przez - Lasix w dniu 2016-02-06 00:02:50

to maszyna o którą mi chodziło ;) mój tydzień na siłowni nigdy nie wygląda tak samo dlatego ciężko mi to tak jednoznacznie sprecyzować. Zależy jak czas pozwoli, jestem od 3 do 6 razy w tygodniu, treningi obwodowe też są bardzo zróżnicowane, nie jestem w stanie opisać wszystkich ćwiczeń. Najczęściej są 4 obwody po 4 ćwiczenia, w każdym obwodzie [...]

A mogę dodać jakieś dodatkowe ćwiczenie na brzuch czy jedno wystarczy ? Gdzieś czytałem (nie wiem czy to prawda) ,że na duże partie powinno być 3-4 serie a na mniejsze 2-3. Ale jeśli mówisz,że jest ok to dobrze , dzieki :)

Witam, Jak można rozłożyć partie na 5 treningów z priorytetem na nogi ? Jest sens trenować klatke 2x w tygodniu i nogi 2x? Jeden trening cięższy, drugi lżejszy

[...] treningu poszło 7 czy 8 a teraz po 2 miałem dość, tętno miałem chyba ze 180 po tym zarzucaniu. Więc ja jak mam wybrać czy ćwiczyć barki czy wszystko inne to wybieram barki z podaniem. Sprawa byłaby jasna jakbym ćwiczył sam, ale już w następnym tygodniu liczę że Wason wydobrzeje i będziemy sobie pomagać pompować właściwe partie :-)). pozdro.

musisz część ćwiczeń wyeliminować na małe partie miesniowe 3cw spokojnie wystarczą do nóg dorzuć wykroki i przysiady - wtedy będzie konkretny trening ;-)

Zacząłem czytać wypiske i mysle sobie wtf... Dopiero doczytałem :-)) Ciekawe czy takie objętości na tak mała partie jak triceps wyjdą na dobre.

Hej dziewczyny pytam bo pewnie nie jedna z was powiekszala piersi implantami , kiedy zaczelyscie treningi siłowe ogólnie chodzi mi o barki klatę i jakiś cykl ? Kiedy mogę zacząć ćwiczyć juz normalnie dane partie i jakiś cykl przed zawodami .

[...] że próbuję, co 2-3 tygodnie sprawdzam swoje możliwości, które regularnie się poprawiają ;) Jeszcze z dwa tygodnie temu trenowałem z większą liczbą ćwiczeń, po 3 na duże partie mięśniowe i po 2 na mniejsze, ale trening wtedy był długi i nie zawsze miałem czas żeby ze wszystkim się wyrobić. 1. Czy taki plan jest ok, czy jednak warto by było [...]

Na 100kg mi nie wyglądasz :-) Cos tam poszło do przodu, ale ja bym powiedział, że jest 5-7kg więcej. 22kg to kolosalny skok. Może dlatego, że na zdjęciach widać moją najsłabszą partię, czyli klatę, która nie chce za bardzo iść do przodu. Tak czy siak, waga raczej nie kłamie, rozmiary ubrań chyba też nie ;) Jem w miarę czysto, raz na jakiś czas [...]

zachowaj kolejnosc : najpier duze partie jak plecy, nogi póznije mniejsze nie wplataj izolacji Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-02-06 18:02:01