partie

Moim zdaniem mniejsze partie są w tym programie treningowym lekko zmarginalizowane. Brakuje proporcji w objętości treningu większych i mniejszych partii.

Zdarzają się sporadycznie, w ostatnim miesiącu może dwa razy. Wczoraj ćwiczyłem tak: Nachwyt 2x i wiosłowanie 2x, reszta tak samo. Radziłeś, by dodać ćwiczenia na duże partie, miałeś na myśli coś konkretnego?

[...] już nie przynosi rezultatów. Po obejrzeniu kilku waszych filmików, wniosek się nasuwa, że plan trzeba zmieniać co kilka miesięcy. Chciałbym zacząćtrenować poszczególne partie danego dnia. I teraz pytanie jak najlepiej połączyć partie mieśniowe? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, w posiadaniu mam gryf łamany, laweczkę hantelki i odzielnie prostą [...]

tu macie przód jakos w przyszłym tygodniu zmierze sobie poszczegulne partie i napisze ktora ile ma poniewaz narazie nie mam miarki ;x

tu macie przód jakos w przyszłym tygodniu zmierze sobie poszczegulne partie i napisze ktora ile ma poniewaz narazie nie mam miarki ;x /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a211f2804e034b24a8d8a737d7e49d28.jpg

Mi się ten plan nie podoba. Trzy serie jakiegoś ćwiczenia to lekkie nieporozumienie - szczególnie w niskich zakresach powtórzeń. Jest to proszenie się o kontuzję. Do tego na małe partie niskie zakresy powtórzeń we wszystkich seriach - to również niepotrzebne ryzyko oraz nie koniecznie dobry stymulant do rozwoju tychże mięśni.

.Tak więc chcę zacząć(właściwie to już zacząłem ,ale potem przerwałem) trening obwodowy głównie w celu wyrzeźbieniu brzucha i powiększeniu mięiśni(głównie biceps,triceps).Trening z powodu braku kasy na sprzęt i braku dostępu do siłowni będzie się odbywał bez jakiegokolwiek sprzętu z siłowni ,ćwiczenia jakie mogę wykonwyać to tylko te za pomocą [...]

Ale przecież takie są założenia planu push&pull - mniejsza objętość ale częściej. W tygodniu wychodzi porównywalna ilość serii na daną partię co w innych planach. Jeśli chodzi o powtórzenia to proponujesz w dniach siłowych na partie takie jak biceps/triceps/kaptury zwiększyć ilość powtórzeń do przedziału 6-8? :>

Ćwicz całe ciało na 1 sesji, nie 1 partię mięśniową.

Turboptyś mi się włączył %-) mam chęć na trzecią partię ale pobiegam 10 min

Witaj . 1. W jaki sposób ergometr wioślarski wpływa na rozwój pleców ?? W garażowych warunkach nie mamy dostępu do wyciągów i drążków , a odkładamy cały czas na concepta 2 model D lub E i chciielibyśmy aby razem z treningiem siłowym nie doszło do dysproporcji pleców, bo na tą partię wykonujemy tylko ćwiczenia z hantlami i rozgrzewamy jedynie [...]

[...] na tricepsie może ręce szerzej rozkładać ? Chociaż robię 100 % technicznie. Poszedł biceps z przedramieniem tak na wyczucie, czytałem o takim treningu, że robie się partie które wie sie ze tego dnia da sie rade na 100 %. Może więc jakiś inny plan ktoś poleci dla zaskoczenia mieśni bo ja o tym nie mam pojęcia jak wyzej juz wspomniałem i [...]

[...] Wszystko na nic. Biceps stoi. Na drugi dzień zero obolałości, "zakwasów" nie miałem na bicepsie chyba od pół roku. I to nie kwestia regeneracji, bo triceps czy inne partie na drugi dzień mnie pobolewają. A dopiero od niedawna znów suplementuję BCAA. Pytanie do Was: czy jest jakiś sposób, aby bicka ruszyć?Jakiś shocker? Drop set? 21 na [...]

[...] cały miesiąc trenowałem FBW aby przyswoić mięśnie do ćwiczeń. Uprawiam także piłkę nożną i tu moje pytanie: Jaki trening najlepiej obrać przy trenowaniu 2 razy w tygodniu piłki nożnej? Czy zostać przy FBW czy ćwiczyć dane partie mięśni w dane dni. Na siłownie chodzę w PN-ŚR-PT a treningu to WT-CZW+SB Mecz. Wiek:17 Waga:66 Wzrost:186 BMI:19.8

Push/pull to nie podział ze względu na partie tylko na ruchy wykonywane w ćwiczeniu....

Push/pull to nie podział ze względu na partie tylko na ruchy wykonywane w ćwiczeniu.... Klatka barki triceps = push plecy kaptury biceps przedramie = pull + nogi = legs push pull legs nie rozumiem twojego przyp*****lania na siłę?

[...] Unoszenie tułowia z opadu lub unoszenie na zmianę przeciwległych kończyn w leżeniu na brzuchu 2x Dziś na moja klata wyglądała 2x rozpiętki i 2x wyciskanie płasko, barki 1x wznosy na bok 2x wyciskanie na barki stojąc, triceps pompki wąsko 1x i pompki tyłem 2x. Jakie są te lepsze ćwiczenia niż brzuszki? :D Głównie chodzi mi o dolne partie brzucha

[...] składa sie mięsień. Ostatnio miałem okazje rozmawiać z wieloma takimi trenerami (robiliśmy nabór do pracy w klubie, byłem też zastępczo na takim kursie prowadząc określone partie ciała odnośnie ćwiczeń) i zdarzają się całkiem interesujące osoby jak to się mówi z potencjałem ale większa część- O ZGROZO............. ..........Czarne chmury [...]

[...] też, niestety cięzko mi się zmobilizować bo są one niesamowicie nudne, z tego powodu zapisałem się na siłownię, gdzie robię część tych 'przyjemniejszych' + ćwiczę wszystkie partie ciała w miarę moich możliwości i mam nadzieję że rozrost mięśni sprawi, że będę prostrzy. Prawda jest taka, że w moim wieku ćwiczenia rehabilitacyjne mnie nie [...]

[...] mam dosyc tłuszczu. Mam problem z ułożeniem treningu. Co jeden ekspert mówi mi co innego.. Chciałabym dążyć to figury Fit. Narazie zaczełam chodzić na siłownie i chce każdą partie mięśni ładnie wyrzezbić. Co który dzień mam ćwiczyć, ile powtórzeń, i czy duży cieżar czy mniejszy? Jesli bedzie trzeba to moge wrzucić jakieś zdjęcia. POMOCY !!