partie

bo slyszalem ze to jest dobre na sam poczatek dla chudych ludzi poprostu bo dziala na kazda partie ciala

[...] Fajnie mieć takie napompowane tricepsy i bicepsy nareszcie były wyraźnie widoczne, chcę żeby ten stan trwał ciągle:-D Bardzo podoba mi się taki trening dizelony na partie ciała, będę robić taki jak skończę przemianę (jeśli Obli da pozwolenie%-)) MISKA suple: omega3, magnezB6, Fat Trensporter-TRECK, Dietary Fibre-TRECK [...]

teraz proszę u usunięcie 5 postów -.- Z moich doświadczeń wynika że lepiej nie łączyć dużych partii jednego dnia, 2 partie na dzień. Robienie nóg jednego dnia jest idiotyzmem , już to chyba mówiłem. W ogóle opanowałeś jakąkolwiek technikę że chcesz robić masę?

A jakie w jakie partie wbijasz? Jak głęboko? Są jakieś podstawy to twierdzenia, że jest miejscowy stan zapalny w miejscu iniekcji?

Bierzesz szafke, przecinasz ją na pół, wygładzasz krawędzie i robisz ćwiczenie xD. A teraz na serio. Myśle, że najlepiej po prostu zastąpić czymś to ćwiczenie jakimś innym na tą partię ciała. Zapraszam do mojego Dziennika Treningowego w dziale Trening w domowych warunkach ^^.

Nie ćwicz A6W, to strata czasu. Przy dobrym treningu siłowym brzuch mocno pracuje, można go dodatkowo robić 1-2 razy w tyg jak inne partie mięśniowe. Nie katuj go ekstra A6W bo to nic nie da.

dzieki za wszystkie twoje podpowiedzi, zastosuje taki trening i zobacze czy cos dodac/odrzucic jeszcze ostatnie: co powiesz aby w np. niedziele czy jakis inny dzien zrobic dzien lydek+kaptorow+brzucha+przedramion? wszystkie te partie cwiczyc powtorzeniami +20 do palenia

Szczerze raczej niema to zbyt duzego sensu w przypadku fbw. Szybko sie przetrenujesz. W okresie masowym zwroc wieksza uwage na wymienione przez Ciebie partie i bedzie ok. Mam kolege 176/85kg przy bf ok 15% ma doskonale rozwiniete barki, kaptory, przedramiona i lydki przy pozostalych wymiarach mniejszych od moich wyglada oblednie. Nawet w luznej [...]

Jeśli zależy ci na tzw. kaloryferze to nie zrobisz go poprzez systematyczne przetrenowywanie mięśni brzucha. Musisz normalnie trenować brzuch jak inne partie, zwiększyć masę mięśniową (dieta!) i odsłonić mięśni poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie (dieta!). Tyle. A6W ani nie zbuduje masy ani nie spali tłuszczu więc po co je robić? [...]

Do podciągania. Jak masz tak odpowiadać to nie odpowiadaj. Chodzi mi o to na jakie partie mięśni idą te ćwiczenia z uchwytu 30cm i 60cm.

najpierw duże partie, później coraz mniejsze. Za mało napisałeś - jaki jest twój trening i dieta?

Dlaczego?jesteś tu(w Poznaniu) ścigany? Nie wiesz co tracisz-nastepna okazja-26 maj... Juz duzo ich nie bedzie.... jakie treningi jeszcze będą? W sensie jakie partie?

okey. A na małe partie jest dobrze ? 12 10 8 ??

Antos zmiany beda tylko przy treningu plecow czy inne partie tez planujesz dojechac jeszcze mocniej?

na bank pod tym kulturystycznym berecie kotłuje się od przeróżnych szaleńczych przemyśleń jak zajechać inne partie:D

jasne, że za dużo. Więcej nie znaczy lepiej w tym sporcie. Zredukuj ćwiczenia do 3 na każdą partię.

nie wiem na jakie ćwiczenia są te uchwyty. Na jakie ćwiczenia? Do podciągania. Pytałeś o ćwiczenia, dostałeś nazwę ćwiczenia. Gdybyś spytał "na jakie dokładnie partie mięśniowe działają ćwiczenia na uchwytach 30 i 60cm?" to byś dostał odpowiedź. Tyle w temacie. Nie będziemy się już przekomarzać ;)

[...] ja sie jeszcze wypowiem , hmy tak samo kark i srodek plecow czuć konkretnie o prostownikach nie wspomne , bicepsy tez mocno dostaly a nie bolaly tak nawet po treningu na ta partie chyba nigdy a przeciez plecy robilismy , ciesze sie bo tez mocno gorna czesc najszerszych czuje trening zaj**ista sprawa mysle ze gdyby nie pomoc psychiczna ze strony [...]

dobra juz wszystko jasnei. A jesli chodzi o sam wybor cwiczen na poszczegolne partie masz jakies zastrzezenia, cos bys zmienił ?

ale czy ogólnie są dobrze dobrane partie, dni, i ćwiczenia ? bo już będę miał ten plan na później.