partie

Ja bym odpuścił na jakiś czas prosta, zrobić cykl na skos góra, potem skos dół Podcięcie, miałem na myśli dolne partie piersiowego

[...] barków 2s 10/8 powt. Czy moze lepiej zmienic trening na 5x5 - Tylko nie bardzo go rozumiem. w treningu 5x5 dajemy wiekszy cieraz i robimy kazde cwiczenie (1 czy 2cw na partie?) po 5seri i 5powtorzen.. tak? Zalezy Mi na Dobrej Masie miesniowej ,wiec ktore wyjscie bedzie lepsze? Podaje dane o Sobie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 [...]

No ok.. ale mam takie pytanie czy białko które będę jadł w postaci WPC jeśli nie będę mógł zjeść jajka normalnego albo coś będzie wpływało na przyrost mojej masy tłuszczowej ;> czy to białko idzie w lepsze partie ciała ? bo wielu kumpli jak mówi że przez WPC to mi opona skoczy zamiast spaść :P

[...] trening 2-3 razy w tyg. choć oczywiscie pamiętaj że to trening dopasowujesz do tego ile możesz trenować a nie na odwrót 2)plan wymaga kilku korekt,np maszyny zastępujesz wolnymi cieżarami,zmniejszenie ilosci serii na małe partie itd PS: Kup/zrób sobie drązek 3) odstaw te suple,za wcześnie na nie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-29 19:09:32

[...] 12, 10, 10, 10 Triceps (Prostowanie ramion ze sztangielkami w pozycji lezącej (wyciskanie „francuskie"): 10, 10, 10 Sroda: 6 cwiczen na miesnie brzucha (po 2 na kazda partie) Sobota: Klatka (Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (szeroki uchwyt): 12 8 8 6 Klatak (Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół (uchwyt [...]

franklinPL - Masz racje ze to do innego działu ale tak tylko napisałem ze to bym chcial poprawic. Nie no oczywiscie te partie cwicze i uwazam ze dobrze bo sie pytałem:)

zal plecy i nuku za male partie zeby razem cwiczyc

hm.. FbW to nie dla mnie probowalem tak dcwiczyc ale niebardzo mi sie to podoba... a co do splitu to mam zbyt ciezka prace zeby kazda partie robic 2x w tygu ;/ chciałbym zwykłego splita 1 w tygu partia...

[...] o 10-15 kg, wiec moje pytanie brzmi, jak ukierunkować trening klatki ,by poprawic znacząco sile i mase także gornych części klatki?? A i co daje cwiczenie klatki głową w dół?? bo do końca nie wiem. Wiem tylko ze dziala na dolne partie klatki, ale w jaki sposób , to nie wiem. Czy w moim przypadkuy powinienem to ćwiczenie robic?? pozdrawiam.

[...] sie dokładnie nazywa ale stało sie to gdy raptownie wyciągnąłem nogę i teraz podczas zginania czy biegania i chodzenia mnie boli nie jest to straszny ból da sie wytrzymać. i mam pytanie co z tym zrobić czy ćwiczyć na siłowni tylko inne partie mięśni czy zrobić przerwę na siłownie i po jakim czasie ta kontuzja minie bo za 1 tydzień kolejny mecz

[...] przy podciąganiu i robieniu pompek, bo jak już pisałem wcześniej: "Nie mam siły w ramionach, a mięśnie klatki piersiowej są w opłakanym stanie". Chciałbym na te partie mięśni na początku położyć nacisk. I proszę jeszcze o odpowiedź w sprawie tego Gainera, bo obawiam się, że źle mi doradzają, bo pójdzie mi to wszystko w bebech i [...]

A najgorsze jest to, że po cyklu łykałem tą samą partię i nie zwietrzyłem wała.

[...] trenowales juz rok mozesz złapac mono na poczatek, ale bez konret zarcia cudów sie nie spodziewaj. Chciał bym zeby motylki mi urosły bardziej chciał bym poprawic swoj biceps To do działu trening, czy cały jeszcze nie jestes dobrze rozbudowan i nie ma co atakowac pojedyncze czesci, czy zle robisz lub nie robisz wcale cwiczen na tą partie.

a czy ten plan jest kompletnie do niczego bo chcialbym cwiczyc jedna partie dziennje

ad 1 myślę, że jak nie będziesz robił ćwiczeń do załamanie mięśni to możesz w 1 dniu ad 2 ustalić stałą liczbę powtórzeń, do końca można ewentualnie zrobić ostatnią serię ostatniego ćwiczenia na daną partię ad 3 a jesteś w stanie stanąc na rękach i robić tam pompki? jesteś w ogóle na tyle silny by robić pompki przy ścianie? ad 4 to zależy od [...]

Slabo. Widze ze zalaczone matarialy i porady kolegow nie przydaly sie :( a sa dobre. Na kazdym treningu minimum po 3 serie 3 cwiczen na wszystkie partie brzucha, a nie 1 cwiczenie na partie. Jak zrobisz dobry trening brzucha to pot bedzie sie z Ciebie lal strumieniami i skakanka niepotrzebna, chyba ze na rozgrzewke. Chociaz na rozgrzewke mozna [...]

Chodzi mi o to że na przykład zanim zrobię te wszystkie partie to strasznie dużo czasu mija, a gdybym to rozłożył ćwiczył bym oddzielnie na partie ale za to więcej ćwiczeń by było.nie za ubogi ten plan?

Jeśli to jest split to trening każdej partii raz w tygodniu sa oczywiście splity opracowane tak by trenować 2x w tygodniu partię ale wtój się do tego nie zalicza. Ty masz tak rozpisany że można zrobić tylko jeden trening w tygodniu i to jeszcze z zadyszką chyba że wolisz olewać ciężar a tak daleko nigdzie nie dojdziemy-- tak że poczytaj artykuł: [...]

Takie założenia sie mniejwiecej przyjmuje gdy sie robi JEDNĄ partie RAZ w tygodniu

[...] Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s i Brzuch 10-8-6 powtórzeń na duże partie i 12-10-8 na małe Czy warto zmieniać plan? Jeśli tak to na jaki ? Czekam na odpowiedzi i pomoc