partie

mimi na kazda partie ciala Obli moze Ci ulozyc plan jak poprosisz ladnie a trener na silownii zademonstruje Ci poszczegolne cwiczenia

bez sensu 2 duże partie mięśniowe (klata, plecy) w jednym dniu a biceps i triceps oddzielnie, i ta łydka, na treningu chcesz tylko ją robić? Jak już chcesz 5 x w tyglu trening to lepiej pn klata wt plecy śr nogi czw barki pt biceps, triceps

no jasne ze trenuje inne partie...logiczne..przeszedlem na trening bicepsa 4 razy w tygodniu poniewaz chce zoabczyc czy raczka ruszy...

kasohey zamien nogi z tricepsami i tu i tu jesli chcesz laczyc partie w pary. A gdzie MC? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-13 10:41:54

Cel masa? Moim zdaniem FBW bedzie tu lepsze, a na odzywkach i suplach sie nie znam . Tylko przydalo by sie dodac jeszcze z jedno cwiczonko na nogi bo duze partie potrzebuja troche wiecej serii niz mniejsze. Zobacz ze w klacie masz ogolnie 9 serii tygodniowo a w nogach tylko 6. Dodaj jedno cwiczenie i bedzie OK Chodzilo mi tam o czworoglowe ud bo [...]

Ostatnio nastała moda na treningi o samych podstawach. Mimo wszystko poprawię Ale nie chce mi się poprawiać całego treningu, więc powiem tylko co jest złe. Tylko na nogi i plecy po 2 ćw. Na resztę po 1. Na małe partie po 2s, na większe po 3.(wyjątkiem jest np. uginanie nóg leżąc gdyż tam dajemy 2s). Zajrzyj do propozycji planów treningowych.

atlas cwiczen - tam masz wszystko opisane, cwiczenia na poszczegolne partie miesni itd... Pozdro no zycze powodzenia z tym dobiciem ;)

Witam Dzięki Rion A właśnie - mam swoją teorie na temat FBW i SPLITa, a konkretnie podejścia do nich przez początkujących. Dlaczego przy splicie większość zielonych notuje większe przyrosty? Moim zdaniem, to jest kwestia regeneracji. Jak ćwiczymy 1 partię raz w tygodniu, to nie wiem przy jak kiepskiej diecie, jak krótkim śnie - coś musi ruszyć. [...]

Jak kiedyś robiłem SPLITa z kolegą to było tak - poniedziałek --> "chodź, idziemy na siłkę nie ma bata" (Klata + tric) - środa --> "Niee, dzisiaj jestem trochę przeziębiony" (Nogi + barki) - piątek --> "Noo, ostatecznie można pójść żeby nie wypaść z formy" (Plecy + BIC) A jak chciałem zmienić sobie (i jemu [...]

[...] dni na biceps i triceps, przy splicie to jest glupota, bez masy nie ma obwodu, zeby nie wiem co ktos zrobil, wiec po so sie skupiac na tym, jak wystarczy te partie miesniowe dodac do bazy treningu, jako malutki dodatek. A na forum co jest? ktos wkleja plan, split partia 1x w tygodniu, 1 jeden dzien to machanie na 2 male grupy [...]

[...] daja optymalne efekty. Inaczej sam sobie utrudniasz zdobycie sily, jak i masy. Cwiczac biceps masa pojdzie? nie, podstawa to dieta, biceps triceps to sa dodatkowe male partie ktore nie wymagaja treningu takiego jak do tej pory im dawlaes, wystarczy ze beda pracowaly przy bazie cwiczen, ktore sa najwazniejsze jak sq,wl,mc, do tego dodajesz [...]

[...] pas jeden tak ze bark byl wysuniety do tylu i unosil sie do gory od niedawna zauwazylem ze ten bark jest teraz wyzej i kosc obojczykowa tez jest wyzej przez co niektore partie rosna szybciej od innych bo jest inny kat pytanie jest takie jakie cwiczenia domowe radzicie robic zeby sie barki zredukowaly czy moze nosic teraz na drugiej [...]

tak jak w temacie jakie partie ciała powinniśmy trenować aby daleko i mocno rzucać??

[...] Zagorzały fan siłowni, wielbiciel Arnolda i postrach okolicznych fast foodów. W przypadku nie stawienia się Knife’a na treningu, z lubością ukierunkowuje plan treningowy na partie plażowe i z radosnym pomrukiwaniem katuje zestaw ramiono-barkowo-klatowy. Fenomen treningowy, albowiem sylwetkę rozbudował przy zerowej wiedzy żywieniowej i [...]

Rybas - masz racje, do tej pory zaniedbywalem ta partie po czesci z wlasnej winy... jesli chodzi o odzywki to zjadlem jeszcze pare kg gainera i bialka, ale w ostatnich tygodniach jechalem tylko na kreatynie (wydawalo mi sie, ze spozywam wystarczajaco duzo jedzenia) ogolnie swoja najlepsza forme mialem jeszcze ponad 3 lata temu, kiedy nie bralem [...]

[...] to i tak nie ma sensu bo nie podniesie to skutecznosci kreatyny septe - co do supli to mozna by wspomniec ze dosc czestym zjawiskiem na rynyku sa super dzialajace pierwsze partie suplementow a pozniej lipa... przyklad: Xtreme Stack Shock NaNO Vapor Jungle Warfare a kolejnym zjawiskiem jest machinalne polecanie produktow przez ludzi ktorzy nie [...]

(po treningu 1 dnia klata.bic,tric) cwiczysz te 3 partie na 1 sesji treningowej? Pozatym dostales linka od kolegi wyzej co jeszcze chcesz? prawie nic o tobie niewiem ani treningu ani nic a ty oczekujesz zlotej recepty dla kazdego? nie ma takiej a wiec wklej tu swoje dane doslownie co tylko mozesz co moze pomoc w odpowiedz na twoje pytanie i wtedy [...]

jak juz chcesz cwiczyc to wszystkie partie

plan jest nawet oki. na duże partie czyli nogi, plecy, klata daj po 3s, a na mniejsze czyyli bic, tric, barki, łydki po 2 s. pamietaj o kolejności nogi, plecy, klata, barki, bic, tric, łydki

merytoryczny-- to chyba Twoje ulubione słowo, co? . czytałem juz gdzieś o tym. świerzakowi nie przetłumaczysz, gdyż raz, że wcale nie przeczyta, a dwa to klata i bic to są najwazniejsze partie!!!