[...] rower do pracy (tyłek świetnie czułam i w sumie do tej pory czuję) Suple: Olimp Vitamin dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, marchew, biała kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ade9a0327d4675a97ca4add4f71c05.png ------------------------------------------------------------ [...]
Doris.K co do kapusty miałem po niej rewolucje ale teraz stosuje taki patent czyli odsączam maksymalnie z soku albo lepiej przepłukać ja z tego soku i odcedzić...jest o wiele łagodniej dla biorcy i dla otoczenia ;P smakuje świetnie drobno siekana z marchewka albo z papryka .
Bułka czosnkowa, ser żołty, na jedna oliwki na drugą konserwowy, na to mozarella bazylia, oregano i papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5b7c20b71f646febbee1f1a107ba489.jpg
[...] w obiedzie oraz podwieczorku liczone "na oko" - nie miałam wagi. Mam nadzieję, że oko nie zawiodło i prawda nie odbiega zbytnio od założeń ;-) warzywa: bakłażan, czerwona papryka, cebula, czosnek, pomidor suplementy: Witaminy, skrzyp polny, tran, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c0ffe8dca5340bda56b6990abaabeaf.jpg [...]
[...] DNT BTW 120/80/150 Aktywność: ni ma, odpoczywam sobie. I tak siedzę i myślę, robić jutro trening czy czekać na nowy plan i odpoczywać @-| Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, papryka Suple: tran, magnez, multi, wiesiołek, castagnus Płyny: woda 2l, kawa x1, herbata jabłkowo-cynamonowa x1 [...]
No tak ze 1,5-2cm ma. Ale sypiecie go jakimiś przyprawami? Czy tylko sól i pieprz? I kiedy? ja przyprawiam na początku ( papryką najczęściej, ) sól daje na końcu
7.11 -8.11 -DNT (19-20) Dwa dni odpoczynku, robie tylko cwiczenia od fizjo, rozciagam sie i dzis byl dlugi spacer po lesie (10km) +papryka, pomidor, biala rzodkiew, por +3l wody, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8aaf5b22ef344f3e82736b9580e6e831.png +baklazan, por, ogorek zielony, przecier pomidorowy +2,5l wody, kawax2 [...]
[...] 4 x 10 3b. uginanie ramion-modlitewnik 14 kg 4 x 12 przysiad ze sztangą 27,5 kg 4 x 15 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 47 kg 4 x 15 Miska plus warzywa nieliczone- cebula, roszponka, pomidor, ogórek kiszony, papryka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f49df4d1ae8d4405ae1658fe524200c9.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-11-08 20:07:04
[...] wiem wiem, mam problem z dodawaniem codziennie wpisów...czas za szybko płynie... Trening 10 min rozgrzewki 31 min na rowerku Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: Cebula, papryka sałata,pomidor,2 plastry cytryny Suplementy: Kompleks witamin, magnez Cytryna bo.... zaczęłam rano przed jedzeniem pić wodę z cytryną, robię ją wieczorem i na rano [...]
8.11.2014 DNT Rower ca. 12km Bieg w terenie 33 minuty, wersja z przewagą asfaltu, bo mokro od góry i od dołu MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki małosolne, kalafior (piramidalny ;)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/def37a2c5cac4aedad54377a43472175.png
[...] 6) Pompki klasyczne 1/1 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz po 4,5 kg 15/15 8) Spięcia brzucha na piłce 15/16 + 20 min na rowerze treningowym na 6 Dzisiejsza miska warzywa: pomidory, papryka zrobiłam pomiary i jutro je wkleję suplementy: actibion energia, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7d20d99fadc445e9cdc47e2f5b58524.png