08/03 PULL Dieta: Bilans dnia: 2,268kcal/187B/98T/159W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: grzanki z grahamu, kuraka smażonego na PAM, mozarelli lekkiej z keczupem: 418 kcal/43B/14T/30W Obiad: ziemniaki z piekarnika z łososiem z grilla oraz kapustą kwaszoną: 754kcal/47B/36T/60W Czwarty: orzechy [...]
Aylar nogi masz mniejsze to góra wygląda lepiej No ja tam klatę to zawsze miałem słabą i się ciesze ze się poprawia A póki na nogach widać separacje jakąś to nie jest źle A zaraz po redukcji to pewnie ze to wynikało z pasa, ale wcześniej pas był na podobnym poziomie(i większy) a plecy szersze jakby się wydawały. A może trochę przesadzam fakt [...]
[...] kółka z jakiś pudełek, niskich stołeczków (może masz jakieś takie taborki małe dziecięce). U Arphiel w dzienniczku marchewkowym na 8-ej stronie masz focię Szefowej: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Arphiel-t889552-s8.html ps. Dzieciaki i pam mąż już ok? Podziwiam tyle czasu na burakach... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-07 08:43:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kokosowy zdrowy tłuszcz tak jak wiórki ;-) kokosowy najlepszy do smażenia a na patelnie kup sobie pam najbardziej ekonomicznie wychodzi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-18 22:33:20
ja go smażę na malutkim gazie około 12min pod pokrywka i jak stwardnieje to go przewracam łopatką bo wtedy już jest cały sztywny a na patelnie psikam tylko PAM na początku:-)
Utnij 100kcal z węgli. Żadnych płatków kukurydzianych i innych pseudo zdrowych żywności. Tylko czyste jedzenie. Jak płatki to owsiane, orkiszowe itp. Jeżeli musowo chcesz smakowe to patrz na zawartość cukrów (ma być max 15g w 100g), mogę Ci polecić biedronkowe musli śniadaniowe (biało-niebieskie opak). Zainwestuj w patelnie grilową, aby nie smażyć [...]
Senor - jesli grillujesz na patelni, to powinieneś używać minimalnej ilości oleju, ponieważ jesli doprowadzisz patelnie do minimalnego dymienia (z czego większość ludzi się cieszy, bo przeciez "grillują, wiec dym musi być"), to tak na prawdę spalasz patelnie i różne szkodliwe substancje przedostają Ci sie do mięsa. Poza tym, nie wiem jak mozna [...]
cebulka, czosnek i pieczarki na PAM'ie kapusta kiszona ugotowana wymieszałem wszystko i dodałem tuńczyka z puszki :-) pyyyycha! :-) miały być niby łazanki, ale jak już zrobiłem sobie chlebek to szamałem z tym :-)
Cos Ty - nie mam formy zeby wychodzic teraz -najpierw trzeba cos zrobic zeby pokazywac ;) To co jest teraz moge sobie na plazy zaprezentowac ;) Ale na MP na pewno będę - tym razem jako dzielny i wierny kibic ;) Jak robisz te poledwice wolowa ? Omlet z jakich proporcji ze taki wypasiony? To jak teraz możesz się na plaży prezentować to do czasu MP [...]
teraz powinnam focha strzelic 2.10.2008 no to kolejny dzien param pam :) micha: jak wczoraj i przedwczoraj, lenia mam nie chce mi sie kombinowac trening: TAK, WIEM ze sie nie powinno cwiczyc 2 dni pod rzad, ALE jutro mnie juz nie ma i wracam w niedziele poznym wieczorem, przedemna 3 dni szlajania sie po pogorzu no i chce "odrobic" [...]