pam

Zmienilem tylko poniedzialem i wyrzucilem triceps bo przy pompkach nie proznuje.w sumie dalej to split ale pam porecze :) Poniedzialek: KLATKA Pomki na poreczach 3s 15 10 5 rozpietki 3s: 10 8 Sroda: PLECY: - podciąganie na drążku 3s po max powt. - podciaganie konca sztangi w opadzie 3s: 12,10,8,8p - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia [...]

Tak więc widze że nie ma zdrowych tluszczy, jestem tego świadom i jak robie sobie pierś to do piersi dodaje pół kieliszka oliwy :) , ale teraz mam udka i skrzydełka (z lodówka mamusi :) ) bo jakbym sam miał kupować codziennie kg mięsa to za bardzo po kieszeni .by szło. Ale jak pierś no na PAM na patelni takiej specjalnej pykam albo w garku na pare [...]

najlepiej unikac smazenia. jesli juz to beztlusczowo na PAM;ie lub samym teflonie. a jesli na tłuszczu: olej kokosowy, smalec, maslo-klarowane, tluszcz gesi/kaczki

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

heh...a krecik na posterunku jak zwykle wiesz veronko są kobiety ktoore uważają pam za niezwykle interesoojącą osobę niestety ale są goosta i są goosta zresztą imho nie uroda się liczy artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]

[...] albo nic nie piszę bo znoow się zacznie btw nie twierdzę że jakiekolwiek panie mi się podobają jednak bedąc postawioną przed dokonaniem wyboru postawiłam bym na jennę nie pam artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]

Poprawione - te pistacje są tak do przegryzienia przed komputerem przez cały dzień - nie na jednym posiłku. Smażenie na PAM. Jest o 20 więcej białka ale to po prostu przy którymś posiłku obetnę mięcha. Przed i po treningu wjeżdża bcaa, czy uważasz, że dobre by było zakupienie L-karnityny i omega 3? Czy przed snem zamiast tego łososia mogę dobić [...]

Ja daję 1 twaróg 1-2 jaja (zależy od wielkości i konsystencji) i 30g białka można dać też pół łyżeczki proszku do pieczenia i smażysz na teflonie z PAM

vins bazylowi nie chodzilo w tym momencie tyle o ilość białka co o fakt że bierzesz go z prochu. no fakt tego białka z prochu jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w [...]

ja też głównie sam robię ale czasem wrzucam gotowe -------------------------------- wersja skrócona: Spaghetti: -Smażymy spray'u do smażenia typu pam -sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, ogorka (możecie wrzucać co chcecie - kombinacji multum -do sałatki dorzucilem majonez, jedna porcja kurczaka z keczupem Heinz -ser żółty jako fajny dodatek [...]

Witam serdecznie. Tak czytam post, i stwierdzam że mam podobny problem. Byłem dziś na treningu, kumpel z teamu bardzo mocno wyciągnął mi gilotynę. Odklepałem szybko, ale itak nieźle zabolało. No i tak jak już kolega wyżej pisał, gardło mnie boli, zwłaszcza jak przełykam ślinę. Ból gardła jest taki jakbym po prostu był chory. Normalnie, to bym się [...]

na malym ogniu mozesz do ok 15 min ale lepiej na tluszczach stalych lub PAM

koniu151 - wyprowadź mnie z błędu w takim razie. do tej pory żyłem w przekonaniu, że to właśnie olej z pestek winogron nadaje się najlepiej do smażenia... Wcześniej smażyłem na maśle klarowanym (klarowałem masło sam), jednak lenistwo ostatnio wzięło górę i kupiłem "gotowy" olej do smażenia, właśnie z pestek winogron. W takim razie, co dobre do [...]

smażymy na tłuszczach smalec olej palmowy ew Pam czy krótko oliwa z oliwek i tego sie trzymaj !

[...] ułożenie makroskładników, gramatura. Poszukaj w moich wypowiedziach a odnajdziesz przykładowy szablon poprzedzający ułożenie diety, rozkład, proporcje ... I POSIŁEK // pamiętaj, że zawsze może byc to jajecznica w odpowiedniej proporcji białek i żółtek, omlet ... Płatki owsiane 150g B:18g T:11 W:103 // ... nie za dużo tych płatków ? Posiłki [...]

maślanka 1L w ciągu dnia w niewielkich porcjach. Moim zdaniem, 0.5 l wystarczy. 1 banan bezpośrednio po treningu bedzie ok ? TAK. sniadanie skromne 1 banan + płatki zalane maślanka NIE. Brak białka. Moim zdaniem, jajecznica, pomidor, płatki mogą zostać, banan w sumie też, ale może jakieś jabłko? czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym [...]

1. panga smażona na pam-ie to dobre rozwiązanie na redukcje ale jako max. 1(max2) posiłki dzienie 2. nie możesz tak jeść tylko pangę i maślankę w taki sposób nabawisz się witaminozy 3. z tą maślanką to nie przesadzaj 1l na dzień to zdecydowanie za dużo 4. na śniadanie zamiast banana zjedz jabłko (mniej węgli a wystarczy na efekt antykataboliczny) [...]

Powiem Ci,ze na allegro możesz kupić, cena w zalezności od pojemności, ale mi puszka za 26zł starcza na jakieś 2 miesiące, więc nie jest drogo, a ja naprawdę dużo smaże. Takie najpopularniejsze oleje to PAM lub Berkley spray ja korzystam z tego drugiego, bo lepiej wychodzi cenowo Na priva podeslę link.

Ja także od kilku juz lat używam ten olej w sprayu. Kiedyś był to PAM,potem Barkley, a ostatnio w moje ręce wpadł Oli-Oli o smaku masła. Rewelacja!Robię na nim omlety, czasem przysmażam mięso drobiowe. Ciągle jednak frapuje mnie zagadnienie dotyczące braku kalorii w tym produkcie...... na etykiecie jest wyraźnie napisane: Skład: olej [...]

Porady praktyczne diety: - polecam gotować ryże makarony itd. Nieco krócej niż zalecają w celu obniżenia indeksu glikemicznego - ryż i makaron warto po ugotowaniu oblać zimną wodą – to również obniża indeks glikemiczny - na żadnym z olejów powyżej nie można smażyć – wyjątkiem jest oliwa z oliwek, ale i tak nie polecam - w celu smażenia można [...]