p

29.10.2018 CZWARTY TYDZIEŃ MASY - KALORYKA +100 kcal, które wrzucamy do WW Łącznie wychodzi to 2800 kcal/ 180 B/ 70 T/ 350 T TRENING Dzisiaj na warsztat wskoczyły plecy i triceps. Okropna, angielska pogoda nie zachęcała do treningu... :P PLECY 1.Podciąganie na drążku do karku w szerokim chwycie 7x max powt. (od 4-7) 2. Wiosłowanie sztangą [...]

15.11.2018 Siemano, Dzisiaj dzień jak codzień: pobudka - zagrzałem owsianę i zapakowałem do termosika, wypiłem herbatkę i do roboty. W robocie pierwszy posiłek, potem kolejny i jazda na trening. Może nie jazda bo skusiłem się na bieg w formie rozgrzewki na pakernię. Tam wjechał ostry jak zwykle trening nóg a po nim 50 minutowy bieg - jakieś 10 km. [...]

Tsubasa %-) ja tak w Anime nie siedze szczerze mowiac.ogladalem kiedys DB,ktory jest legendarny dla wiekszosci ludzi mojego pokolenia,wczesniej Tsubase wlasnie %-),no i Naruto czasem pykne w 2h 10 odcinkow,przesuwajac wszystkie wspominki (bo jak pewnie zauwazyles polowa odcinka,to najczesciej fragmenty poprzednich o.O ),no i omijajac fillery,bo [...]

ja przy 100g ww na dzień nie czułem się czasem głodny ;p organizm to maszyna która potrafi się dostosować ;] u mnie w ostatnim miesiącu źródłem ww były praktycznie same warzywa ;p

tyle bym nie dał w życiu :P za tyle za ile mogę kupić to jeszcze bym łyknął gdyby była pewność, że to ma moc. niby opinie ma dobre bardzo, ale jak cos nie ma 1.3, efki ani yohy to moze kulki possac :-P

no wczesniej byla :P nie mierzylem na wadze ile bylo bf... dopiero z zaczeciem cyklu na tym tesciu i t zmierzylem mialem 22% po 6 tyg spadlo do 18 moim zdaniem progres bardzo dobry... dawki to 1,5 propa i 1 npp ale jak juz pisalem to chyba jest off topic :P co bys zmienil w tymtreningu? poza zmniejszeniem objetosci jak juz mowiliscie... moze [...]

Dobre uda Smaczna hehe bongo

o fck xD wracam ze szkoły czytam i... xD haha ; P nie no xD nic nie pisze lepiej :P nie chce sie potem bic na smierc i życie z użyciem noży itp Zmieniony przez - Nabudi w dniu 2010-09-06 15:23:23

a ja z ciekawosci napiszę o sobie bo mnie kazy straszyl krwotokami itp :P a ja wbiłem na razie ok 50-60 strzalow i nigdy nawet krwi przy aspiracji nie bylo :-) krew nigdy mocniej nie leciała, nie przeraza mnie nic na razie :P moze dlatego, ze bije w uda :-)

spam trzeba kończyć :'-(:'-(:'-(#-P#-P

Niema czasu na siłkę na morzu :P rzeka :-) i mam czas na wszytko od gotowania w pracy po siłkę po pracy :-P

[...] ruszyć Crossfit, trening ze strony reeboka, wg zasad miało być 60kg ale zmniejszyłem do 40kg bo wiedziałem że barki nie dadzą rady... jak sie okazało barki dały rade ale przedramiona nie}:-( Po trzeciej rundzie robiłem na raty bo sztanga leciała z rąk, ale porobiło mnie strasznie, za tydzień dwa przetestuje jeszcze raz. Dieta trzymana;-) [...]

ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: Staz treningowy: Trening Wznowiony 1.02.05 po 2 letniej przerwie(nie liczac przerw ok 4 lat) Cel treningowy:Aktualnie atakuje 10%bf czy sie uda zobaczymy Wiek: 22 Wzrost: 183cm Obecna waga: 90kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ~20%bf Dotychczas stosowane suplementy:Mega mas 4000, System protein 80, egg protein 80, [...]

haryb zauwazylem ze bardzo sie podlizujesz ;p... co do czorci to jestes jedna z lepszych - takich nauczycielu jak ty jest malo albo wogole ] osob na tym forum , kazda twoja relacja jest bardzo interesujaca , z checia bym poczytał jakies kolejne posty... pozdrawiam. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2006-02-03 12:47:26

Spalacz jest już u mnie własnie doszedł także zaczynam w poniedziałek redukcje przy wspomaganiu - MAGIC:) p.s. Goral utworzyć teraz post na początku cyklu( rozpiska diety, cwiczen fotka) czy po zakończeniu ( rozpiska diety, cwiczenia, fotka przed i po)? pozdro haryb

chyba nie przeczytałeś tego co napisałem jako pierwszy post ;P Nie mam hantli... ale wybieram sie do sklepu w przyszłości ;P Moim głownym celem jest zwiększenie wytrzymałości, rzeźba. Głownie klata i brzuch. Łydki mam dość umięsnione. A reszta to tak średnio do poprawy. A co do twojego planu, troche mało tam ćwiczeń, a chciałbym nieźle sie [...]

Vowthynowa, tyle że ja kocham ryż. A najlepszy jest z masłem :-P Za to odpowiedziałam, że ty jesz codziennie chleb, to na to nie było już sensownej odpowiedzi :-P%-)

Podobno pomaga ale nie wiem :-P jakoś nie mogę tak tego zjeść :-P tak samo sushi...masakra :-> tylko podpiekane/wędzone