p

1.Jajka zjadac na surowo ? - lepiej nie 2.płatki owsiane gotowane czy zwykłe ? - zalane wodą, dodane do jajek (omlet) 3.Tunczyk z woda czy bez :P ? - bez i najlepiej rzadko 4.Mam 16 lat czy to carbo mi nie zaszkodzi ? nie zaszkodzi ale po co pić chemię jak ma się owoce

Wszystko jest w normie. P.S piękna figura. Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-05-25 14:56:32

Wszystko jest w normie. P.S piękna figura. Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-05-25 14:56:32 Kurcze, w takim razie chyba muszę chyba łagodniej na siebie spojrzeć i pogodzić się z tym, że niektórzy z natury mają wiecznie płaski brzuch... Dziękuję, ale jeszcze trochę pracy zostało :) If jest spoko, flaki nie sa tak zawalone,nie ma podstaw by nie [...]

no wlasnie, przeliczylem w kalkulatorze ze tyle wynosi moje zapotrzebowanie, a wiecej nie jadlem na pewno, po prostu nie ma takiej opcji, przy jedzeniu co 3 godziny dobijam do 3tys kcal max, nie wiem moze te kalkulatory sa jakies wadliwe, przesadzilem z tymi wydatkami, jakos sobie poradze, mam nadzieje ze nie trzebacodziennie jesc piersi i ryby.. [...]

no jak uwazasz ale z tego co czytalem to wskazane jest nawet do szesciu dni w tygodniu :P a dokladnie w atlasie cwiczen no ale jestes tropche bardziej doswiadczony to sie klucic nie bede

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :57 Wzrost :172 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie co do podzielenia treningi na dni to właśnie ma [...]

To co robi ten "siłacz" :P na filmiku to jakieś kalectwo, poszukaj prawidłowej techniki co do treningu to albo FBW (zdecydowanie na początek powinieneś to wybrać) albo lekki split partia 2x w tygodniu, jesteś młody więc nie szalej i nie rób od samego początku błędów: fbw: [...]

6 Veidera" nie staraj sie tak bo przedobrzyles :P przez W sie pisze.. a co do cwiczen to moim zdaniem w tym wieku cwiczenia bezprzyrzadowe napewno Ci nie zaszkodza :)

george, i tak masz lepsze staty niż ja, bo ja tylko Skalara widziałam live, za to kilka razy Lady, a mnie to na żywca nie widziałaś? Coś rzadko na forum zaglądam i dopiero się dowiedziałem że jutro wspólne lansowanie... Pewnie nie wstanę żeby na 11:00 zdążyć ;-P

jeli chodzi o gainery to mozesz sobie wylosowac ;-P na wszystko jeszcze za wczesnie...

moze byc olim.p na wszystko jeszcze za wczesnie...

czemu ciagle mi csisniesz ze waze tyle co rower albo etiopczyk :P te 67 kg to niest duzo ale tez nie za malo. mam wage optymalna. nie mam zadnej niedowagi. zreszta do mojego wzrostu jest wszystko si.

ja bym zrobil troszke inaczej ale moze byc tak jak podpowiedieli Ci chlopaki i skoro zaczales mozesz tak pociagnac do konca!!!!! sory ze nie moglem wczesniej napisac!!! wiesz nie zawsze trzeba mieszac tak duza ilosc supli np mogles zrobic nie 13 a 16 tyg z tego 6 pierwszych mono anabolic juice 500ml peak nie wiem jak tam z dieta i kaloriami u [...]

Na 40 treningów wystarczy :P I tak cykl dłużej nie będzie trwał. Następny cykl na tym geranium spróbuje, jak dostanę gdzieś jeszcze. A dobrze pompuje ten SAW przy 10g?

wiem sory przez pomylke zalozylem 2 noge jedna skrecilem na meczu ;p za 2 tygodnie bedzie ok lekarz powiedzial

Ja gdzieś czytałem, że transmisja o 2 na polsacie ;p

najbardziej to drązka;p nie bardzo lubie i wolalbym czyms innym to zastapic

Powiem Ci Łukaszu, że cena dobra jak za brak gino + liposukcja :-) Ja wcinam vitex ze swansona i trzyma mi chyba prolaktyne w ryzach, albo xtrena mam wyj**ke i po prostu Jej nie podnosi :p A z resztą lubię krew oddawać do badań i jutro znów będą wyniki :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-31 19:52:34

Poniedziałek klatka+barki 1.Pomki z obciążeniem na plecy 3x25,20,15 0, 5, 10kg 2. Sztanga na ławce prostej nachwytem 4x10,8,6,4 22, 32, 43, 51 kg 3. Sztanga na ławce prostej podchwytem 4x10,8,6 20, 30, 40 kg 4. Ławka skośna hantle w dół 4x10,8,8,6 10, 13, 17, 19 kg 5. Unoszenie sztangi siedząc 3x10,8,6 4, 6, 8 kg 6. Stojąc hantle na [...]

nie ma mozliwosci zebym wypila gorzka herbate z cytryna po prostu nie ma i tyle...a poza tym dlaczego ja mam sie meczyc z gorzkim syfem....jemy dizo gorszy syf na codzien (wszyskiego rodzjau E) i jakos zyjemy dajcie spokoj proooosze:) slodzik niejednokrotnie mi diete uratowal szczegolnie przed okresem hihi jak mam napady na slodkie:) P>